腰椎椎間板ヘルニアのストレッチ方法・筋肉を鍛えて、腰をささえよう

急性期の痛みが過ぎたら腰椎椎間板ヘルニアのストレッチを徐々に始めましょう。でも、急にうごかしたり、負荷をかけすぎるのは禁物です。あせらずゆっくりと腰を支える筋肉を作りましょう。

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