河北麻友子、安田美沙子etc.気になるダイエット法とは?

河北麻友子、安田美沙子etc.細くてスタイルの良い彼女たち、気になるダイエット法はどんなことをしているのでしょうか!?

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  • 河北麻友子!!

  • 河北 麻友子(かわきた まゆこ、1991年11月28日 - )は、日本のタレント、女優、ファッションモデル。オスカープロモーション所属。アメリカ合衆国ニューヨーク州出身。
    出典 :河北麻友子 - Wikipedia
  • 体重はなんと38キロしかないそう。もはや、痩せてるとかスタイルが良いとかそういうレベルじゃないですよね! 鶴みたいに脚が細いんです!

  • 河北麻友子はこうしてる!

  • 好きなものを好きなときに食べる
    我慢するとストレスで体に良くないから、我慢しないようにしている。
    ただし、食べるものの量を減らしたり、太らないようなものを食べる。
    出典 :NHK Rの法則 | これまでのR
  • 意外と食べるのは食べるそう。食べないダイエットは代謝を落とすのみならず、筋肉も落ちてしまうため、やつれはしても細くはならないんです。

  • 安田美沙子!!

  • 安田 美沙子(やすだ みさこ、1982年4月21日 - )は、日本のタレント、女優であり、元グラビアアイドル。所属事務所は、株式会社アーティストハウス・ピラミッド。
    出典 :安田美沙子 - Wikipedia
  • グラビアアイドルの彼女ですが、バラエティにもたくさん出演していますし、マラソンやトライアスロンにも積極的に参加しています。モデル並にスタイルキープが重要なグラビア出身の彼女は、どんなダイエットをしているのでしょう。

  • 安田美沙子はこうしてる!

  • 食事面
    ランニングをしているので、たんぱく質や炭水化物、ビタミンB2など、エネルギーになるものをバランスよく食べるように心がけている。
    タンパク質を意識してお魚やお肉、炭水化物も食べる。

    野菜料理には、バレーナ社製アンチョビペーストを使っている。

    疲れた時は、クエン酸豊富な果汁100%のオレンジジュースを飲む。
    出典 :安田美沙子 ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
  • 朝バナナを食べると、血糖値が上がる。

    自炊するときは具だくさんスープ、外食でもスープやサラダ、煮物を食べる。

    女性習慣病を予防したいので、ビタミンBやカロチンといった栄養素もとる。

    ウーロン茶を持ち歩く。

    野菜・ココア・ヨーグルトの3品は、毎日食べる。

    ブロッコリー・カボチャ・ルッコラ・きのこ類もバランスよく食べる。
    出典 :安田美沙子 ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
  • テレビの企画などもありますが、もともと運動もされているようなので、食事面はかなり完璧に近い状態です。ビタミンやミネラル、食物繊維に注意して、高タンパク低カロリー。しかも、朝に血糖値を上げることを考えたり、結構本格的。

  • 週に2回、10キロ走る。
    出典 :安田美沙子のダイエット法|芸能人が綺麗な理由
  • ローラ!!

  • ローラ(1990年3月30日 - )[1]は、日本のファッションモデル[2]。165センチメートル[3]、82-58-86[4]。東京都出身[5]。LIBERA所属[6]。実父がバングラデシュ人、実母が日本人とロシア人のクォーター[7]。
    モデルとしては雑誌『ViVi』への露出が著名[8]。各種テレビ番組などへのタレントとしての露出も活発で、会話の直後に舌を出したり頬を膨らませたり、敬語が苦手なことから誰相手にもいわゆるタメ口で接するキャラクターで知られている[9]。
    出典 :ローラ (モデル) - Wikipedia
  • ローラはこうしてる!

  • まず初めに野菜などの食繊維の多い物を食べます。んで、次に肉類や魚などタンパク質が豊富に含まれている食材を食べます。最後にお米、パンなどの炭水化物を食べます。



    理由は、野菜に含まれている食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、脂質の吸収を抑える働きがあるので、この順番で食べることによってダイエット効果があるんです
    出典 :ローラ(モデル)の腹筋が凄い!スタイル維持(ダイエット)方法は? | エタン(Ethan)のブログ
  • やはり、重要なのは日々の食事と運動です!きれいに、健康的に痩せるためにできることを積み重ねていきましょう!