知っておいて損はない?【マタニティエアロビクス】

妊婦さんにとってはありがたい効果が沢山あると言われている
マタニティエアロビクスは気分転換になるので
知っておいて損はないですよ

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  • マタニティエアロビクスとは

  • 妊婦さんを対象にしたエアロビクス。妊娠中の適度な運動は、気分転換になるのはもちろん、筋力や体力アップ、体重管理にも役立ちます。はじめるときには医師に相談し、専門知識のある指導者が行うレッスンを選びましょう。
    出典 :マタニティエアロビクス|プレママタウン
     

    医師にしっかり確認を取る事をおすすめします

  • Q.妊娠中マタニティエアロビクスは体験しましたか?

     

    やったことがない人が約9割と、まだまだ浸透具合はイマイチ?経験者の感想を聞いて、ぜひ挑戦してみたいですね。

  • 目的と利点

  • 妊娠中は、体力レベル向上を目標としてエクササイズをするのではなく、個人の妊娠前の体力レベルを維持し、母体と赤ちゃんの安全を守ることが大切です。よって、減量を目的とするのではなく、過剰な体重増加を防ぎ、腰痛や便秘のような慢性的障害を防ぐことを目的としています。
    出典 :産科−マタニティビクス
  • ●マタニティエアロビクスの心理的利点●1.他の妊婦さんと一緒に運動する事で、お産に対する緊張や不安が少なくなります。 2.エクササイズによって体の調子もよくなり気分が楽になります。 3.ストレスの解消ができます。 4.ぐっすり眠る事ができます。
    出典 :産科−マタニティビクス
     

    個人的にはぐっすり眠る事が出来るのが嬉しい点だと思います

  • 効果とは?

  •  

    •肥満、便秘の予防・改善
    •妊娠高血圧症候群の予防
    •高血圧の解消
    •お産に対する不安の解消
    •筋力・心肺機能のアップ
    •腰痛・肩こりの解消

  • 妊娠のために激しい運動が制限されたりするのは、とってもストレスですよね。そんな方には、安全に身体をのびのび動かせるマタニティービクスはおすすめです。 反対に運動が苦手だったりする方も、医師の勧めでマタニティービクスを始めたら、身体を動かすのが楽しいと、妊娠を機に急に運動に目覚めちゃったりする方も。
    出典 :【マタニティビクス】- 妊娠to安産.com
  • 大体のレッスンの流れは

  • 血圧測定

    ウォーミングアップストレッチ

    エアロビクスエクササイズ
    出典 :産科−マタニティビクス
     

    続きがあります

  • クールダウンストレッチ

    リラクゼーション(マッサージ)

    血圧測定
    出典 :産科−マタニティビクス
  • 体験談

  • 妊娠中にほかにおもいっきり汗がかけることがなかったので、ストレス発散にもなったし、友達の輪も広げることができた。今までエアロビをやったことがなかったけど、とても楽しかった。
    出典 :マタニティエアロビクス|プレママタウン
     

    楽しかったという人がかなり多かったです

  • 妊娠中が生まれて一番運動したかも!?ってぐらい頑張りました。気分転換にもなったし、ママさん友達もできたし、行って良かったと思います。
    出典 :マタニティエアロビクス|プレママタウン