むくみ解消に利尿作用を使おう!【食べ物編】

むくみの解消をする事で色々メリットがありますよね!
食べ物を見つけて食べよう☆

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  • 利尿作用のある食べ物

  • きゅうりに含まれているカリウムやフラボン系の成分が、体内にある過剰なナトリウムと交換分解して、その排出を促し尿の量を増やす利尿作用の働きをします。ですから、体内に余分な水分がたまって起きるむくみの症状には非常に効果的です。
    出典 :むくみに効く。利尿作用のある食べ物知る限り沢山教えて下さいm(_ _)m - Yahoo!知恵袋
  • きゅうりの利尿効果アップ☆

     

    きゅうりのこの利尿効果を上げるには
    生ではなく煎じるのが一番だそうです!
    まずきゅうりの種子を取り、日干しにしたものか
    生の種を取ったものを用意しましょう☆
    それを10グラム、コップ一杯の水で煎じ
    水の量が七~八分目ぐらいに減るまで煮つめます
    それを二~三回に分け食後に服用します
    これだけで効果がかなりあがります!!!

  • 小豆がすごいのです!

     

    カリウムとサポニンが豊富に含まれています!
    カリウムが余分な塩分や老廃物を排泄し
    水分代謝をよくするというのです☆
    サポニンは血液中の脂肪を洗い流す働きがあります!
    そして疲労回復に有効なビタミンB1を多く含んでいるので
    とっても体に良いのです!

  • <緑豆>カリウム・サポニンを含み、利尿作用や解毒作用に優れている。豆類の中で一番多くカロテンを含んでいる。 黒豆 <大豆・黒豆>「畑の肉」と呼ばれるように良質なたんぱく質と脂質を含んでいる。レシチンやサポニンがコレステロールを洗い流し、利尿作用に働く。
    出典 :旬の食材・健康レシピ - むくみを予防する食べ物
  • ごぼうに含まれるイヌリンという含水炭酸が、腎臓の機能をスムーズにする働きがあるからで、「毒消し食品」といわれるのもそのためです。腎臓機能の働きを高め、老廃物の排せつを促し、発汗作用を強め、血液をきれいにします。その上細胞内の余分な水分を排出させるので、むくみも自然ととれていきま
    出典 :むくみに効く。利尿作用のある食べ物知る限り沢山教えて下さいm(_ _)m - Yahoo!知恵袋
     

    ごぼうにも効果があるのですね!

  • ローヤルゼリーは、人間の細胞への賦活作用と、無類の新陳代謝力にすぐれています。ですから、ネフローゼや妊娠中毒症による、全身の強いむくみや大量のタンパク尿が出るのを防いでくれます。
    出典 :むくみに効く。利尿作用のある食べ物知る限り沢山教えて下さいm(_ _)m - Yahoo!知恵袋
  • 野菜類

  • <そら豆>カリウムを豊富に含み、胃腸を丈夫にする。腎臓の機能を高める働きに優れており、尿の出をよくしてむくみを予防する。ビタミンやミネラルをバランスよく含み、特にビタミンB2は「成長・美容ビタミン」と呼ばれ、子どもの成長を促し健康な皮膚や髪を作る働きを持っている。
    出典 :旬の食材・健康レシピ - むくみを予防する食べ物
  • <とうもろこし>
    カリウムが体内の余分なナトリウムを排泄し、血圧を下げ利尿作用を高める。特にヒゲ部分は利尿作用に優れ、中医学では慢性腎炎の治療に利用されている。
    出典 :旬の食材・健康レシピ - むくみを予防する食べ物
  • コラム

  • 利尿作用とは、排尿を促進させる働きです。尿が排泄されないと過剰な水分が溜まって、むくみなどの原因になります。利尿作用のある食材を多く食べることで尿の量を増やし、症状の改善に繋がります。
    出典 :あすけん - 利尿作用のある食材を教えてください。
     

    良いですよね!

  • インスタント食品やスナック菓子など市販食品がどうしても多くなりがちな現代人にとって、カリウムは積極的に摂りたいミネラルのひとつ。 日々の食生活に意識的にとり入れ、余分な水分をカラダに溜めないように過ごしましょう。
    出典 :あすけん - 利尿作用のある食材を教えてください。
     

    知っておきましょうね!

  • これらも参考に

  • ●果物・・・スイカ、メロン、梨、バナナ、干し柿、干しぶどう、干しプルーン●野菜・・・白菜、あしたば、しそ、じゃがいも、とうもろこし、ほうれん草、たけのこ●海藻・・・ひじき、のり、昆布、きのこ●大豆製品・・・きなこ、納豆●種子類・・・アーモンド、ピーナツ
    出典 :あすけん - 利尿作用のある食材を教えてください。