脱★汚部屋ダイエット

ダイエットと脱汚部屋が一見何の関係もなさそうですが、実は、意識的に共通する部分がたくさんあるようなんです。ダイエットと脱汚部屋が一緒にできる、心の中からきれいになれる、そんなダイエットをご紹介します。

  • lotta 更新日:2014/05/20

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  • 汚部屋と肥満の危険な関係

  • 片づけられない女性は太ります

     

    片づけとダイエットには意外にも共通点がいっぱい。どちらも「今は忙しいから」「その気になればできるから」と、つい自分に言い訳をして、やらずに過ごしていることが多いのでは? また、どちらも、継続できるかが成功のカギ。

    来客前に集中して片づけても、水着を着るために一時的にダイエットしても、目的達成後すぐにやめてしまうと、元の乱雑な部屋に戻ったり、リバウンドで体重が増えてしまいます。

  • 片付けと健康について行った調査によると、「片づけられない」人は、少し太っている人が多く、物忘れ、うつ、アレルギー、不眠、低血圧などの問題を抱えている傾向が強いことがわかりました。
    出典 :お片付けダイエット~お家も、体も、スッキリ!~【ココミル】
     

    ほかにも、朝に弱い人や体を動かすのが苦手な人も多いようです。 部屋は散らかれば散らかるほど掃除が大変。部屋の掃除も健康も、手遅れになる前に日々の習慣の改善が必要なのです

  • 「汚部屋の方が色んな物を避けながら移動するから運動量多そうじゃない?」…以前はそんな事を思っていましたが、色んな物を避けて移動するのはめんどくさいので出来るだけ1回で用事を済まそうとしますよね。結果、動かなくなります。
    出典 :脱汚部屋とダイエット - お金をかけずに汚部屋脱出
     

    色々引っ張り出して更に部屋は荒れ果て(なかなか探し物が見つからないイライラから引っ張り出したものを元に戻す余裕はない)、見つからない時は新たに買って解決する事もあります。汚部屋は加速し無駄な出費までしてしまうのです。

  • 100%ではないけど今までの経験上、友達知り合いの家に行った結果、家や部屋が汚い人は全員太ってた
    出典 :【全身 ダイエット】部屋が汚い=デブス「自堕落な生活で汚部屋住人の時は今より10キロデブ」 | ダイエットちゃんねる
  • 肥満指数と汚部屋度は比例する!?
    出典 :部屋を片付けると痩せる!? ダイエットと汚部屋の関係 | 恋愛jp
     

    散らかった部屋も、「今日は疲れているから明日、片付けよう」、ダイエットも、「今日はお腹がすいているから明日から頑張ろう」と何かと理由をつけて先延ばしにしてしまって、結局、何もしないダラダラとした毎日を過ごしているのです。

  • 掃除は最高のエクササイズ

  • 掃除してるとダイエットや美容にも関心が出てきた。

    体が温まるし、家族にも喜ばれるし、家は綺麗になるし、一石三鳥にも四鳥にもなる。
    出典 :【全身 ダイエット】部屋が汚い=デブス「自堕落な生活で汚部屋住人の時は今より10キロデブ」 | ダイエットちゃんねる
  • プラス思考に変わってくる!

     

    「部屋が綺麗だと気持ちいいし痩せるね。
    私は部屋の見た目もそうだけど、バイ菌全部除菌してやるって気持ちで毎日掃除してる。
    拭き掃除も気合いが入って、体のラインがいい感じになってきた。」

  • 馬鹿に出来ない家事の消費カロリー
    出典 :部屋を片付けると痩せる!? ダイエットと汚部屋の関係 | 恋愛jp
     

    体脂肪計で有名なタニタの発表によると、体重50㎏の人が15分掃除機をかけると消費カロリーは33kcal、皿洗い10分で20kcal、料理30分で66kcalとなっています。

  • この3つの家事を足すと119kcal。たかがと思うかもしれませんが・・・

     

    たかがと思うかもしれませんが、毎日これをし続けるのと全くしないのでは3か月後には10,710kcalの差が出ます。

  • 片づけのコツは?

  • 健康づくりのための運動指針によると日常生活での片付けや掃除も「生活活動」と呼ばれ、軽い運動と同じような効果があるとされています。
    出典 :お片付けダイエット~お家も、体も、スッキリ!~【ココミル】
     

    不要な物の整理だけではなく、体の余分な脂肪にもはたらきかけます。

  • 痩せたい方はまず部屋にある棚付近を片付けてみてください。
    出典 :脱汚部屋とダイエット - お金をかけずに汚部屋脱出
     

    そして棚の一角によく使う物の住所を強引に設定して、使ったら必ず戻すようにしてください(この辺もよく使う物の参考になればいいのですが)。運動量は微々たるものですが、全く動かないよりマシですし使ったら戻す習慣が身に付きます。

  • 個人的には照明のリモコンを棚に置いたら結構良かったです。

     

    暗くなってからと寝る前に消す時しか使わないので、テレビのリモコンと違って常に手近に置く必要が無いからです。リモコンって毎日使うものは全種類固めて置いておかなくてはいけないという固定概念がありましたが、一瞬しか使わない物をずっと机の上や横に置いておくと普通に邪魔でした。

  •  

    爪切りや綿棒や文房具の類をしまうのは効果的ですね。出しっ放しだと一気に生活感が出てきて汚部屋度がアップするからです

  • 「断捨離」とは、文字通り「断つ・捨てる・離れる」という意味で、不要なものを断ち、余分なものを捨て、物への依存から離れることで、精神的に自由になるという新しいお掃除術です。
    出典 :お片付けダイエット~お家も、体も、スッキリ!~【ココミル】
     

    自宅や職場に余分に保持しているものはたくさんあるはずです。思いきって一度、断捨離をしてみることで、まずは気持ちの面からのダイエットをはじめてみましょう。

  • 知っておきたい「断捨離」

     

    ・もう一度読むかわからないけど、本棚に並んだままの書籍
    ・日常的では使わない食器やカトラリー
    ・3年くらい身につけていない靴や洋服
    ・いつかのためにと意図もなく保存している仕事の書類