妊娠中毒症にいい食事を取る

妊娠中毒症にいい食事とは?
こわーい妊娠中毒症を食事で予防しましょう!

  • piyo 更新日:2014/04/14

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    妊娠中毒症は高血圧、むくみ、蛋白尿を伴う病気で、重症化すると母子の生命にまで危険が及びます。さらに、この病気にかかる割合は約10%と高く、だれもがかかる可能性があるのです。

  • 妊娠中毒症になりやすい人ってどんな人?

  • 初めて出産する方や既に一度症状を経験した方、元々糖尿病や高血圧、腎臓病がある場合に症状が出やすい傾向にあり、また出産の年齢が35歳以上や15歳未満などの方も症状が出る確率が高いようです。
    出典 :妊娠中毒症とは?妊娠中毒症の症状や原因・予防法とは|妊娠中・妊婦用ハーブティー通販比較ならマタニティケア.jp
     

    初産の人がなりやすいだなんて、まさに「だれもがかかる可能性がある病気」ということですね。

  • 妊娠中毒症って遺伝するの?

  • 血のつながりのある方に妊娠高血圧症候群や高血圧の方がいらっしゃる場合、妊娠高血圧症候群がおこるリスク(危険性)は上昇します。
    出典 :日本妊娠高血圧学会
     

    妊娠高血圧症候群は妊娠中毒症の現在の名前。高血圧は妊娠中毒症に大きく関わる症状だから、病気そのものは遺伝しなくともリスクは高まります。

  • 妊娠中毒症にいい食事ってどんな食事?

     

    だれもがかかる可能性があるということは、みんなが予防する必要があるということ。では、妊娠中毒症にいい食事とはどんな食事なのでしょうか。

  • 良質の動物性たんぱく質、植物性脂肪などの栄養を十分にとり、 塩分はひかえめにしましょう。
    出典 :「妊娠中毒症と貧血の予防のための健康管理(食事)」
     

    塩分過多は高血圧の元。とはいえ、取らなさすぎも体に悪影響です。

  • カルシウムをたっぷりとって、血管の緊張をやわらげよう
    血管の緊張の解消にはカルシウムやマグネシウムが必要。牛乳や緑黄色野菜などに含まれています。
    出典 :妊娠中毒症(1) - gooベビー
     

    血管の緊張は血圧の上昇につながります。カルシウムとマグネシウムはセット。どちらかだけをたくさん取るのではなく、両方をバランスよく取る必要があります。

  • カリウム
    むくみや妊娠高血圧症候群の予防に役立つミネラル。
    高血圧の原因になる塩分を体外に排出するのを助け、血圧を下げる効果がある。
    出典 :食事療法 妊娠中・授乳期|ケセランパサラン
     

    バナナやリンゴ、緑黄色野菜に多く含まれるカリウムを積極的に取って、余分な塩分を外に出しましょう!

  • タンパク質
    卵1個、魚1皿、肉1皿、豆腐1皿または納豆1パックなどを1日に4種類食べるのがベストです。
    出典 :妊娠中毒症の予防-妊娠出産のお金大辞典-
     

    お肉は脂身が少ない赤身や鶏ささみなどをチョイスするようにして、カロリーにも気を配りましょう。

  • 高ビタミン
    ビタミン不足にならないように、おかずの種類を増やします。海藻や野菜など低カロリー高ビタミンのものを取るようにします。
    出典 :妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)の対策と治療
     

    ビタミンを摂取しなくては、と無理に果物を食べたりする必要はありません。むしろ果物には果糖が含まれているため、摂りすぎは禁物。

  • 水分
    基本的には水分制限はしません。カロリーがない水やお茶(カフェインが少ない麦茶、ウーロン茶など)を取ります。
    出典 :妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)の対策と治療
     

    やはり水分も、摂り過ぎは腎臓への負担が増えたり、むくみにつながるので摂りすぎないよう注意。妊娠中毒症になってしまった場合、人によっては水分制限があるそうです。

  • 食事の回数を減らしたり、極端に食べる量を制限するのではなく、間食をやめて低カロリー高タンパクな内容の食事を規則正しくきちんと摂ることが大切です。
    出典 :妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)の治療法・後遺症 [婦人病・女性の病気] All About
     

    なんでも減らせばいいというものではありません。バランス良く取ることが重要です。

  • ここにあげた全てに注意しようと思うと、さすがにちょっと大変です。まずは何に注意すべきかを知り、日々の食事で意識することが重要です。その中で、取り入れられるところは取り入れて、無理なく節制しましょう。過度の節制はストレスの元。ストレスは妊婦さんの大敵です!