【つわりの種類と対策】つらい「つわり」、こう乗り切ろう!

妊娠は嬉しいけれど、つわりの辛さにめげてしまいそう…。ほとんどの妊婦さんが、そのような辛さを抱えています。上手に乗り切りましょう!

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  • つわりの種類

  • 「つわり」というと、吐いてしまう「吐きづわり」を思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、つわりにはいくつも種類があります。克服するためには、まずは自分がどのつわりを起こしているのかを知りましょう!

  • まず、代表的なのは前述の「吐きづわり」です。

  • 色々な匂いに敏感になり、時には大好きな食べ物の匂いでさえも吐き気をもよおしてしまいます。
    出典 :つわりの種類-赤ちゃんの部屋
  • 次に、「食べづわり」です。空腹になると気分が悪くなるため、常に何か食べてしまいます。

  • 症状には個人差があり、小腹が空いた時に気分が悪くなる方や、食べないと気分が悪くなるので食べるが吐いてしまう。。といった、吐きづわりと食べづわり両方の症状が出る方もいます。
    出典 :つわりの種類-赤ちゃんの部屋
  • 意外に多くの人が経験しているのが、「よだれづわり」です。

  • よだれづわりとは、唾液の分泌量が増えるだけでなく、自分の唾液の味に不快感を感じ飲み込む事が出来ません。その為、ミニペットボトルや袋、バケツなどを身近に置いておき常に唾液を吐き出さなければ気持ちが悪くなってしまう症状です。
    出典 :つわりの種類-赤ちゃんの部屋
  • その他にもいくつかありますが、最もパパを悩ませるのはこれではないでしょうか…

  • 旦那づわり(ひげや口臭で気分が悪くなる症状)
    出典 :パパもつわりを理解して夫婦一緒に乗り切って|妊娠☆子育てnavi【パパの出産編】
  • 中には、旦那の顔を見るのも嫌になってしまい、離婚を考えるほど思いつめる人も…。
    しかし、これはホルモンなどの影響による一過性のもの。早まらないように!

  • 様々な「つわり克服術」!

  • つわりは、妊娠にはつきもの。しかし、ちょっとしたことで改善することもできます。

  • 血糖値の低下は、つわりをひどくします。一日三食よりも、一回あたりの量を軽く、六回に分けて食べるほうが好ましいのです。
    出典 :妊娠1カ月 シアーズ流、つわりを軽くする17の方法 - gooベビー
  • 妊娠中は体重管理をしなければいけないので、食べづわりの方は特にこれを実践して!小さめのおにぎりなどを作っておき、数回に分けて少しずつ食事をとるようにしましょう。

  • つわり症状のほとんどが精神的な要因が大きく関わっているといわれているので、妻が心配する、考え込まない、安心できない、イライラする、そんな日常を排除してあげるのが夫のできるつわりへの対応・対処法です。
    出典 :パパもつわりを理解して夫婦一緒に乗り切って|妊娠☆子育てnavi【パパの出産編】
  • 旦那づわりの場合は、余計にイラついてしまうかもしれませんが、できることは旦那さんにお願いして、負担を減らすのも重要なこと。直接話すのが嫌なら、メールなどを活用しましょう。

  • 胃と朝の家事が落ち着くまではベッドにいるべきです! ゴミ出しなど、できる家事は夫に頼みましょう。
    出典 :妊娠1カ月 シアーズ流、つわりを軽くする17の方法 - gooベビー
  • 外出したり趣味に没頭したりして、気持ちを他に向けてみましょう。
    出典 :つわりの対処法 [妊娠初期] All About
  • 体調が悪いと、なかなか外に出る気にはなれないかもしれません。そんな時は、ベランダに出て、少し空気を吸うだけでも気分が軽くなるはずです。