妊娠初期は気持ち悪いものと諦めるしかないの? 妊娠初期を快適に過ごす方法

妊娠初期は気持ち悪いもの、と思っていませんか?
確かに、つわりなどで気持ちが悪いと感じることは少なくありません。
でも、ちょっとしたことに注意するだけで改善される可能性があるんです。

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  • 妊娠初期の気持ち悪さを感じないためにやっておきたいこと

  • 体を清潔にする

     

    入浴・手洗いといったものからお口の中のケア(歯科治療)まで。
    いろいろなところを清潔にしておくことで気持ち悪さが改善されることもあります。

    実際には解消されなくても、気分転換にはなるかもしれませんよ

  • つわりは朝の起床時や疲れのたまった夜、あるいは食後に多くみられるようです。歯磨きは食後が効果的ですが、食べた後のつわりのつらい時を避けて、体調の良い時間を見つけることが大切です。リラックスできるお風呂の時間なども利用してみましょう。
    出典 :勝又歯科クリニック 横浜市 港北区 日吉の歯医者 一般歯科・小児歯科・矯正歯科・歯周病・インプラント・審美歯科
     

    歯ブラシを動かす向きも工夫するとさらに良いようです

  • ノンワイヤーブラに変える

     

    体を締め付けていると体調不良の原因にもなります。
    妊娠すると妊婦さんの体はどんどんママの体へを変化していきます。

    胸を圧迫してしまわないようにノンワイヤーのスポーツブラなどに変えると胸周りが楽になりますよ。

  • つわりの最中は、ちょっとの締め付けも嫌でした。
    家では同じくノーブラ。
    どうしてもって時は、キャミソールにパッドの付いたものを使用してましたよ。
    出典 :妊娠中のブラジャーなどについて。 ただ今妊娠3ヶ月なのですが、ブラジャーなど... - Yahoo!知恵袋
  • 私としては、カップ付きキャミがオススメです。
    すごく楽だし、デザインによっては夏ならそれ1枚で家に居られる&出かけるときは何か羽織ればOKなので楽チンです^^
    キャミなので、下着として着れば冬はあったかいです。
    産後も活躍すると思います
    出典 :妊娠初期のブラジャーについて - 妊娠 - 教えて!goo
  • ブラジャーやスパッツは体を締め付けるのでおすすめできません。でも、ブラジャーをしないと外出できないので、カップ付きのタンクトップやキャミソールを着るのがいいでしょう。私もそうしていました
    出典 :妊娠つわり・悪阻対策まとめ
  • 上手に休息を取り入れて、睡眠をしっかりとる

     

    妊娠中に疲れをためてしまうことは決していいことではありません。何も変わらないように見えて、妊娠しているママの体は日々赤ちゃんを育てるために必死で働いています。
    しっかりと睡眠時間を確保して体を休めてあげるようにしましょう。

    また、日中に休息の時間を取り入れることも妊娠初期を快適に過ごすためには欠かせません。
    疲れるまで動いてそれから休息するのではなく、ある程度時間がきたら1度休憩をとるようにしましょう。そうすることで疲れをためないようにすることができます。

  • どうにもこうにも気分が悪いときは、寝るようにしてました。

    起きたあとも辛いけど、時間は経つので^^;
    出典 :妊娠初期・・・つわりの対処法 - ☆ GREEN FOUR HEARTS ☆ - Yahoo!ブログ
  • つわりのことを朝の病気(morning sickness)と呼ぶのは、朝に胃が空っぽになっていて、むかつきが増悪することが多いからです。夜寝る前に、軽食をとり、朝も起きる上がる前に、ベッドのなかで複合炭水化物を摂るようにしましょう。
    出典 :つわりの対処法 [妊娠初期] All About
     

    動く前に何か軽く食べる、というのがつわり対策としてかなり効果的なようです

  • 妊娠するととっても疲れやすくなります。
    そんな妊婦さんの体をいたわり、疲れを溜めないようにすることで「妊娠初期は気持ち悪い」という状態を作り出さないための手助けをすることができるはず。

  • 私はこうやって妊娠初期の気持ち悪さを乗り越えた!

  • 妊娠初期は気持ち悪いもの、と諦めないで!
    ちょっとした工夫でその気持ち悪さが改善されることだってあるんです。

    ここにいくつか実際に気持ち悪さを改善した人達の体験談を取り上げてみました。
    もしかしたらあなたの気持ち悪さを改善するためのヒントがあるかもしれません。

  • 凍らせたフルーツ類
    バナナやぶどう、パイナップルやいちごなどを凍らせて、口に含んで溶かしながら食べるという方法や、凍らせたフルーツ類をミキサーにかけて、フルーツシャーベットとして食べる方法。さっぱりとしていて冷たく、妊婦さんにとっては食べやすいものの一つです。
    出典 :つわりを楽にする方法-赤ちゃんの部屋
  • つわりの時期でも食べられたのはそうめん+あっさりした野菜
    暑いうえにつわりで、寝ても起きても気分が悪いので、食べられるものがなくて。友人から「そうめんに、あり合わせの野菜をのせて、ポン酢やドレッシングをかけると食べられるよ」といわれ、実際にそのとおりでした。
    出典 :食欲がないから解放されたい - gooベビー
     

    夏場の暑い時期の妊娠はとっても大変。
    そんなときに気持ち悪くて食べられないのは辛いですよね。
    でも、大丈夫。どうしても食欲がないときは無理して食べる必要はありません。
    まずは食べられるものから食べるようにしましょう

  • 冷やしトマトで暑い夏を乗り切った!

     

    特につわりはないのに食事となると気持ちが悪くなったという妊婦さんも結構います。

    妊婦さんの中にはトマトを冷やして食べていた、という人も。

  • トマトの酸味がムカムカを減らしてくれます。お腹に食べ物が入るので吐き気も治まってきます。たくさん食べると逆に気持ち悪くなるので注意を
    出典 :妊娠つわり・悪阻対策まとめ
     

    トマトを食べると気持ち悪さが楽になる、というのはあながちハズレでもないようですね

  • 生姜湯やペパーミントティーといったハーブを活用する

     

    つわりを抑える薬も処方してもらうことができますが、それほどひどくない場合はペパーミントティーなどを飲むことで症状が少し改善されることがあります。

  • 歯磨きをする

     

    気分が悪いと歯磨きも滞りがち。
    でも、実は歯磨きをすることでお口の中がスッキリしてつわりが楽になる、と感じることも・・・。

  • つわりがおこるようになって歯磨きができない場合には、歯の健康管理にはデンタルウォッシュなどで口腔内を清潔にするよいでしょう。
    出典 :つわり時の歯の衛生管理-妊娠初期から出産準備までの王道 最初に準備すべきことリスト
     

    歯ブラシも歯磨き粉もNGという人でも、歯磨きガムというものがあるのでそれを活用すればお口のケアをすることができます

  • 将来お子様のお口の中に住み着く細菌は、お母さんのお口の中にいる菌が感染して定着したものが多いことが知られています。
    お母さんのお口の中に強い虫歯菌がいない方が、出産後、お子様の虫歯予防の苦労も少なくてすみます。
    出典 :妊娠と歯の治療について なかむら歯科 札幌市白石区 地下鉄東西線 南郷13丁目
     

    お口のケアはつわりで気分がすぐれないお母さんのためになるのはもちろん、生まれてくる赤ちゃんのためにもできることなんですね。

  • サプリメントを上手に活用する

  • 私はネットでつわりを和らげる方法を調べて、ビタミンB6とその吸収をよくするマグネシウムのサプリを飲んでいました!あとは葉酸も。
    病院の点滴にもビタミンB6が含まれているそうです。
    私にはとても効果があり、お守りのように持ち歩いてましたよ(笑)
    出典 :つわりどうやって乗り越えましたか?? -妊娠・出産 体調・症状のお悩み相談 -カラダノート-
     

    ビタミンB6がつわりに効果があるなんて初耳!
    病院の点滴にも含まれているということなので、信ぴょう性も高そうですよね

  • モーニングウェル(つわり対策CD)を活用する

     

    つわり対策グッズ専門店で扱われているものです。

    なんと80%の人がつわりが楽になったとか・・・。

  • もしかしたら、日頃から乗り物酔いしやすい方や、乗り物酔いのような感覚のつわりの方ほど良く効くのかもしれませんね。

    モーニングウェルが耳の内耳の前庭へ直接働きかけますし、乗り物酔いが治まることでつわりへの悪影響を抑えることもできますので。
    出典 :80%の妊婦がつわりを軽減!! つわり対策コンサルタント★ユアンの悪阻対策法