生理周期の平均って28日?30日や32日の場合はどう考える?

生理周期の平均はよく28日だといいますね。基礎体温の例などを見ても28日周期が一般的な生理周期。
確かに理想は28日なのだろうけど、28日周期でないという人も多いはず。28日周期でない場合はどういうふうに考えればいいのかなどまとめてみました。

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  • 生理周期の平均

  • 生理周期とは、生理としての出血が始まってから次の生理としての出血が始まった前日までの日数を指します。
    出典 :生理周期の正しい数え方 | Hearty-Woman
     

    生理終了日から数える人が多くよく混乱されるようです。
    生理の開始日だけに着目して数えましょう。

  • 最も理想的な周期は28日周期です。しかし、生理周期はストレスや体調不良などに左右されやすいものなので、 前回の周期に比べ2~3日くらいの差なら問題はありません。
    出典 :女性ホルモンとは ホルモンバランスって?
     

    生理周期の平均もやはり28日と言われているようです。

  • 月経周期(生理周期)は25~38日が正常、24日以内と周期が短いものを頻発月経、39日以上あくものを希発月経と呼びます。
    出典 :月経のしくみ | ソフィ ソフィラボ | ライブラリー
     

    21日~35日が正常と言う考え方もあるようです。
    いずれにせよ、基礎体温をつけてみて、定期的に生理がきていて排卵があれば正常と判断されることが多いようです。

  • 月経周期の統計

     

    バラツキがありますが、3割以上の人は
    生理周期の平均から外れています。
    バラバラという人も。

  • いろいろな生理周期に合わせた排卵の考え方

  • 排卵から月経まで の期間は黄体期といって、黄体が形成され退化していくのに要する期間で、個人差がなく14日±2日でほぼ一定です。
    出典 :成蹊学園健康支援センター
     

    排卵してから月経が始まるまでの期間はあまり個人差がないようです。

  • 月経周期=卵胞期+黄体期ですから、月経周期がほぼ決まっている人については、卵胞期=月経周期-2週間(14日)で排卵までの日数が計算できます。
    出典 :::: poroco mix | Q42 妊娠しやすい時期っていつ頃?:::
  • たとえば、30日の周期で月経がきている人は、30-14=16日目頃に排卵していることになり、21日周期であれば7日目頃ということになります。
    出典 :::: poroco mix | Q42 妊娠しやすい時期っていつ頃?:::
     

    黄体期は14日±2日のようです。
    2日程度の誤差はあるかもしれませんが、上記のような考え方のようです。
    21日周期であれば、月経が終わってすぐ排卵することになりますね。

  • 「オギノ式」では排卵は、生理期間の長い短いに関わらず、次の生理予定日からさかのぼって、14日目とその前後2日間を含んだ5日の間におこるのでは、という考え方をしています。
    出典 :排卵日チェッカー「オギノ式」について
     

    次回生理予定日の12~16日前の5日間に排卵が起こるという考え方だそうです。

  • 月経リズムを整える栄養素