首筋のコリに効く!意外なところのマッサージ方法とその効果について

首筋のコリは首をマッサージする?直接揉むととても気持ちが良いのですが、首周辺にたまった老廃物は上手く排泄できていないかもしれません。
意外なところをマッサージしたほうが本当は効果的なのです。幾つかの刺激すると良い箇所を紹介します。

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  • 首筋のコリ

  • 首筋のコリを解消できる他の部位を刺激する方法を紹介します。首を直接揉みすぎは逆効果になることもあるため、効果的に疲労物質を排泄できる方法を実践しましょう。

  • 首は揉めば揉むほど硬くなる

  • カチカチの首は凝っているの?

     

    カチカチに凝った首は、疲労物質が沢山蓄積しています。実はこの原因は、もみすぎによることが多いのです。
    筋肉は損傷すると修復しようとして、逆に硬くなってしまうことがあります。炎症が起きると多くの血液が集まり、それが逆効果になることも。カチカチになった首は既に悪循環となっているのかもしれません。

  • 首のこりがあるからといって、自己流で揉んでいるとそれが逆効果になってしまうこともあります。それなら首こりにも効果がある他の部位のマッサージを利用してみるのはどうでしょうか。

  • 鎖骨マッサージ

  • 肩こりにも関係する鎖骨

     

    鎖骨にはリンパ節があり、老廃物が蓄積しがちです。この部分に詰まりがあると、きちんとリンパが流れず老廃物が溜まるのです。
    肩こりや首のこりとは一見関係ないように感じる鎖骨ですが、実はこの部分を流すと首の老廃物も流れるため活用するのがおすすめなのです。

    内側から外側に向かって流します。リンパは強く押す必要は無く、痛いと感じるくらいは強すぎです。軽くなでる程度でも効果が期待できます。

  • 鎖骨のリンパの流れを良くすると、顔のむくみが取れて小顔効果も期待できちゃいます!鎖骨が出ていない方は既に老廃物や水分の排泄が滞りがちです。休憩時間や入浴中にマッサージしましょう。特にしこりのような硬い部分がある場合は、老廃物が蓄積している証拠です。

  • 首リンパマッサージ

  • 耳リンパマッサージも同じように小顔効果が期待できます。顔に蓄積しやすい水分の排泄を助けたり、首の老廃物の流れを良くするなどの効果が期待できます。

  • ストレートネックを改善して首こりを無くす

  • 首は湾曲しているのが普通

     

    ストレートネックとは、首の骨が真っ直ぐになっているものです。通常はクッションの働きをするために湾曲しているのですが、前かがみの姿勢を続けると伸びてしまいます。
    姿勢が悪く見えるだけでなく、首のこりも慢性的になりやすいため解消しましょう。

  • スマホの使用に注意

     

    子どもでも長時間スマホを使用していて、前かがみになる姿勢を続けているため、ストレートネックの人が増えています。首の位置に注意しながら使用するようにしましょう。顎が突き出てかっこ悪い姿勢になるため、あごを引くだけでも違ってきます。
    また、パソコンの作業でも首が前に出やすいため、前かがみにならないよう椅子や机のポジションを整えることをおすすめします。

  • 首には沢山の神経が通っていて、ストレートネックで頭痛、自律神経失調症、吐き気など様々な症状が出るといわれています。酷くなると手がしびれるなど、神経の圧迫が見られるのです。普段から首が前になりがちな方は、首こり解消のためにも気をつけたいですね。