ようやく安定期!安産になるための自分で出来るエクササイズ!

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  • 妊娠初期はまだまだ安定していないからと、出来るだけ落ち着いてゆっくり過ごしなさいと言われているかたも多いはず。さらには、安定期まではつわりとの戦いで、そこまで余裕がなかったひともいるでしょう。
    けれど、安定期に入ったら、今度は安産に向けてエクササイズをぜひしましょう。体力作りも大事です。

  • 安定期とは?安定期に運動してもイイの?

  • 妊婦がエクササイズが必要なのは?

     
     

    安産になるために、体力作りをしておくことが大事です。
    また、妊娠による高血圧などを防ぐことができます。

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  • もっとも効果的なのはウォーキング

  • ウォーキングを

     
     

    ご夫婦で一緒に歩くのもいいかもしれませんね!

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    安定期以降も体調が良ければウォーキングは続けましょう!

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  • お家でできるエクササイズ

  • マタニティストレッチ~股関節 - YouTube

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  • マタニティピラティス Vol.3 妊娠中期1[骨盤、体幹、股関節] - YouTube

     

    マタニティピラティスも妊婦には良い運動だと言われています。
    動画を見れば、自宅でも気軽に出来そうですね。赤ちゃんが生まれたら自分の時間もなかなか持てなくなるので、ぜひ時間を見つけてやってみるのは?

  • 妊娠して、ようやく外に出やすくなるのも安定期過ぎてから。
    そこで、安産な体作りをするためにもウォーキングをしてみるのはいかがでしょうか。
    妊娠後期にそのまま続けることでお産がついてくるとも言われますね。
    もちろん、外に出づらい季節なら、お家の中でエクササイズも!
    いずれにしても、妊婦は体力も大事!昔に比べて体力が落ちているので難産が増えているという報告もあるくらいなので、体力作りは必至ですね。