あの運動をするだけ!足美人ダイエットの方法教えます

美しくしなやかな足は女性男性問わず、みんなの憧れですよね。
筆者は元々骨太なので、細いカモシカのような足にはなれないと諦めていますが、引き締まったラインの美しい足になりたいと思い色々な方法を試してみました。
その中で一番効果のあった「あの運動」をするだけで足美人になれるダイエット方法をご紹介します。

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  • ダイエットの新定番!運動で足が綺麗になる!?

  • 女性のみなさん、いつまでも美しく若々しくありたい…そう思うのは当然のことです。
    ダイエットに限らず美しくなるために色々なことを試したりして日頃から努力していることと思います。

    さて、ダイエットの中でも足痩せは中々難しいとされています。
    顔やおなかとは違って、目に見える効果がなかなか表れにくいからです。

    私の友人にもダイエットに成功したのに足は少ししか変化が無く、余計にシシャモ足が目立ってしまってバランスが悪い…と嘆いていた人がいます。

    足がしっかりしていると確かに目線が下に行くので、実際の身長やスタイルよりもだいぶ低く見えたり太って見えたりしてしまうのは非常にもったいないですよね。

    そこで、私が実践した足美人ダイエット方法の運動をご紹介したいと思います。

  • ★かかと上げであなたもカモシカ足へ★

     

    《私のおススメする足美人ダイエット運動》
    準備する物は何もありません。
    いつでもどこでも思い立ったら今すぐ実践できます。
    そんなお手軽で経済的なところも、私は気に入っていますしおススメしたい理由の一つです。

    ★やり方★
    ①なるべく裸足で行います。
    外にいる時には靴でも構いませんが、滑らないように気をつけて下さい。

    ②平らな床でゆっくりとかかとを上げていき、つま先立ちをします。
    この時には自然に上がるところまで上げましょう。

    ③②で上げたつま先を、できる限り上に上げます。
    写真のような感じで、足の指だけで立っている状態にして下さい。

    ④③の状態を10秒キープします。

    ⑤かかとを床につけないように注意しながら、かかとを上げ下げします。
    上げる時にはできる限りつま先で立つようにしましょう。

    ⑥⑤の運動を30回繰り返します。

    《ポイント》
    この運動のポイントは、いかにつま先部分で立てるか…ということです。
    日頃ここまで伸ばさないのでイタ気持ちいい感じになると思います。

    また運動不足気味の方は無理をするとふくらはぎがツってしまうので、必ず様子を見ながら行って下さい。

  • この方法を最初に試した時には、思いっきりつま先で立つことが難しかったです。
    また、運動不足で無理にかかと上げをした時にはふくらはぎがツってしまい、痛くてもがいたこともあります。

    繰り返し運動していくことで筋肉がしなやかになりますので、最初はできなくても無理に行わないで下さいね。

  •  

    理想の足は、ふくらはぎの筋肉の位置が上の方にキュッと締まっています。
    この筋肉の位置が下がっていると、足が太く見えてしまったりししゃもの様な足に見えてしまうので女性にとっては大敵ですね。

    しかし、かかと上げ運動をするようになって私も大分変わって来ました。
    とにかく引き締まるというか、ふくらはぎの筋肉の位置が上がってくることによって多少太くても格好の良い足になった気がします。

    もし足のことでお悩みの方がいらしたら、是非試してみて頂きたいです。

  • かかと上げ運動・応用編

  • 通常のかかと上げ運動に慣れてきた方は、もっと高みを目指しましょう。

    より筋肉を伸ばすために、壁などに向かって手をついて行うと効率よく鍛えることが出来ます。
    私の場合、片足で行ってみたり・膝を曲げてから伸ばしてみたりと色々な方法を試しています。

    自分なりのやり方を探してみるのも面白いと思いますので、色々と試してみて下さい。

  •  

    ふくらはぎは、「第2の心臓」とも呼ばれるくらい重要なパーツです。
    足美人ダイエット運動をすることで、ふくらはぎ自体も鍛えられますので健康も手に入れることが出来ます。

    一石二鳥のこの運動…今日から始めてみて下さい。