美人は夜に作られる?

午前0時にノンレム睡眠の谷間があるとき、一番成長ホルモンの出る量が多いことがわかっています。つまり11時頃眠りはじめると一番効率よく成長ホルモンがゲットできるのです。

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  • スイミンジェットコースターに乗って・・・

  • 第一の深い眠り(ノンレム睡眠)から次の浅い眠りへ上っているとき、どばーっと大量の成長ホルモンが分泌されます。
    出典 :睡眠の豆知識 - 眠りナビ
     

    浅い眠り、また深い眠りと何度も下ったり上ったりを繰り返す眠りの波。これは大体サイクルが決まっている!まるでジェットコースターですね!!

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    第一の深い眠り(ノンレム睡眠)から次の浅い眠りへ上っているとき、どばーっと大量の成長ホルモンが分泌されます。

  • 睡眠不足は肌荒れの原因
    出典 :睡眠なんでもサイト
     

    寝不足のとき、吹き出物や肌荒れの経験がきっとありますよね?

  • いくつになっても成長する?
    出典 :睡眠の豆知識 - 眠りナビ
     

    成長ホルモンは子供が成長するときのホルモン。ところが大人になってもこれはとても大切なホルモンなのです。

  • 成長ホルモンが唯一出るのが寝ている時。眠りに落ちて1回目の深い眠りから浅い眠りへ登るときにとばーっと大量に分泌されます。その後2回~3回深いノンレムから浅いレムへ移るときに少しでるそうです!

  • 眠ってから1時間から1時間半の人は決して起こしてはいけない!
    出典 :睡眠の豆知識 - 眠りナビ
     

    寝ている時に成長ホルモンが出ないのは、寝ていないのと同じこと!!

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    隣で寝てしまったらテレビの音も小さくして!!

  • 「睡眠なしでは美肌なしもなし」

  • 美しい肌を作るために、睡眠は重要な役割を果たしています。
    出典 :睡眠なんでもサイト
     

    美人は時間をかけた化粧でつくられるのではなく、夜の十分な休息と睡眠によって作られるそうです!

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    美肌のためには、1時間早く寝る習慣をつけましょう。

  • 忘れないでください。美人は夜作られるのです。
    良質な睡眠は、肌に最も効果的な美容法です。

  • 規則正しい睡眠を心がけましょう。
    出典 :睡眠なんでもサイト
     

    できるだけ決まった時間に就寝し、生活リズムを整えることで、成長ホルモンも正常に機能するのです。

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    明日はもっとみずみずしく、若々しい朝を迎えるために、楽しい夢を見ながら、お休みなさい・・・