こんなにたくさん有効成分がある!「青魚ダイエットのメリット」をしろう!

青魚ダイエットのメリットをしっかり知っておこう!沢山効果があるのです。

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  • 青魚は生活習慣病予防に良い!?

  • 先月の健康診断で中性脂肪の数値が高いと指摘され、今日は再検査を受けてきました。で、中性脂肪を下げるにはまずは食事療法が正攻法ですが、外食やインスタント食品の多い僕は安易な考えからDHA+EPAのサプリメントを買ってきました。
    出典 :青魚の缶詰 ~ 生活習慣病予防に効果? ~: かもめのバイオリン練習日記
     

    このようなものではなくても良いものがあるのです!

  • 食べ物から手っ取り早く取る方法はないかとネットで調べたら、なんと、青魚の缶詰にDHAやEPAが豊富に含まれており、中性脂肪はもちろん、悪玉コレステロールを下げ、血栓や動脈硬化などを防ぐだけでなく、カルシウムも吸収されやすい状態で密封されているというではありませんか!
    出典 :青魚の缶詰 ~ 生活習慣病予防に効果? ~: かもめのバイオリン練習日記
  • 青魚ダイエットのメリットとして

     

    缶詰でもokという所も良いのではないでしょうか!缶詰は新鮮なうちに加工・密封されているため、DHAやEPAがしっかり残っているとのことなので安心ですね!

  • 栄養素はたっぷり

  • EPA (エイコサペンタエン酸) ・・・ 血栓を予防して、血液をサラサラにするDHA (ドコサヘキサエン酸) ・・・ 脳細胞と網膜に多く存在し、頭の働きをよくするタウリン ・・・ 肝臓や心臓の働きを高める。血圧や血糖値などを下げるヒスチジン ・・・ 体内でヒスタミンとなって、食欲抑制や脂肪の分解に働く
    出典 :青魚の栄養素~DHAやEPA、タウリン、ヒスチジン | ダイエットで痩せる方法とコツ
  • たんぱく質 ・・・ アミノ酸スコア100。 トリプトファンはセロトニンとなって、食欲抑制に働くカルシウム ・・・ ビタミンDも含まれているので、骨に吸収されやすい鉄分 ・・・ 体内に吸収されやすいヘム鉄 (動物性の鉄分)ビタミンB群 ・・・ 神経を鎮静化させる。エネルギー代謝を促進させる
    出典 :青魚の栄養素~DHAやEPA、タウリン、ヒスチジン | ダイエットで痩せる方法とコツ
  • メリットはまだある!

  • ヒスタミンは脳の満腹中枢を刺激する物質です。青魚に含まれるヒスチジンがヒスタミンに変わり、満腹中枢を刺激することで、胃の中に食べ物がたくさん入っていなくても満腹感を感じます。
    出典 :【青魚ダイエット】 | 肉・魚・卵 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    これはとっても良いですね!

  • 青魚をよく噛んで食べることで満腹感が得られ、食べる量が減らせます。早食いが太る原因となるのは、満腹感が得られずに食べ過ぎてしまうことが原因です。よく噛んで食べることは、先に紹介した「満腹物質」であるヒスタミンの分泌とも大きく関係しています。
    出典 :【青魚ダイエット】 | 肉・魚・卵 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    良く噛む事でヒスタミンの分泌が促進され満足感を得やすいのです!

  • 青魚は、肉よりも脂肪分がすくなく、体に良い栄養がたくさん含まれています。代表的なものが、不飽和脂肪酸であるEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)です。EPAには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。また、血液をさらさらにして動脈硬化を防止する効果があります。
    出典 :�‹��_�C�G�b�g�Ƃ́H
  • 生活習慣病の原因となる血中コレステロールを増やすといわれています。青魚は、GI値も低いので血糖値の上昇が抑えられます。そのため、インシュリンの分泌も少なくなり太りにくくなります。ただし、不飽和脂肪酸は酸化しやすく発ガンの恐れもあるので、新鮮な状態の魚を食べることが大切です
    出典 :�‹��_�C�G�b�g�Ƃ́H
  • 携帯しやすいカプセル型もある!

  • いくら、サバ缶にEPAが多く含まれているからといって、常に携帯するのは大変です。また、外食が多い方の場合、食べるものが選べない場合も多いと思います。そんなときサプリメントを利用することでサッと飲めますし、携帯も楽なので毎日続けて摂ることが簡単にできます。
    出典 :EPAでメタボ解消、青魚のサラサラ成分が脂肪に効く! | 40歳からのメタボ解消ダイエット
  • 成功の秘訣はどれも同じ!

     

    成功の秘訣は継続することです。最低でも1ヶ月続けてみてください。毎日体重を記録するのも効果的です。もちろんウォーキングなどの有酸素運動とあわせて行うとメタボ解消効果、ダイエット効果が高まりますよ!