林檎の美味しい季節。妊娠中のリンゴ摂取にはさまざまな効能が!?

今妊娠中のあなた!
是非リンゴを食べましょう。
妊娠中のリンゴはビタミンC補給につわり軽減、むくみ便秘血圧改善と妊婦さんに嬉しい効果が沢山!
しかも最新の研究ではリンゴを食べると赤ちゃんの喘息を予防できるらしい!?

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  • 妊娠中の栄養補給にリンゴ

  • 果樹園のリンゴ by cbaquiran

  • 妊娠中でも安心なりんごの成分やメリットをご存知ですか?妊娠中はりんごが薬代わりにもなります。りんごなら食物繊維が豊富だから便秘対策、歯ごたえがあるので食べ過ぎ防止にも役立ちます。ビタミンCで風邪などのウイルス予防にも適しています。
    出典 :妊娠にやさしいりんごパワー
  • リンゴは他の果物と比べてビタミン、ミネラルが多い果物ではありません。特にビタミンCが少ないですよね。でも不思議なことに、体内のビタミンCを増加させる働きがあるのです。
    出典 :ビタミンC補給にはリンゴがおすすめ [食と健康] All About
     

    へー!
    神秘のリンゴパワーですね。

  • つわりにリンゴ

  • リンゴは栄養価も高く、つわりのときにも食べやすい果物です。
    出典 :妊娠初期の胃痛
     

    つわりだと食べられないものが増えますよね。
    リンゴは比較的食べやすい食べ物です。

  • 私のつわり生活を楽にしてくれたアイテムは「りんご」と「マタニティ用下着」です。
    出典 :つわり - コンビタウン
  • 夜寝るときにりんごジュースをベッド横に置いて、ちょこちょこ飲むことで血糖値を安定させられます。
    出典 :専門家が勧める「つわりを自然な方法で和らげる」30の方法 - It Mama
     

    血糖値を安定させるとつわりが楽になるそうです。

  • 妊娠中のむくみや高血圧改善にリンゴ

  • カリウムが豊富に含まれているので、利尿作用が高く、妊娠中のむくみ改善に最適です。また、りんごは妊娠中に高くなりがちな血圧を下げる効果もあります。
    出典 :妊婦さんなら誰でも可能性あり。妊娠中毒症を防いで安産へ。 | 女子力アップCafe Googirl
  • 妊娠中の便秘や下痢の改善にリンゴ

  • りんごは整腸作用を有する「ペクチン」という成分を豊富に含んでいます。
    これにより便秘を始め下痢に対してもりんごの摂取が有効であると言えます。
    出典 :便秘解消に役立つりんご -妊娠中の便秘対策
     

    妊娠中って腸の働きが乱れますよね。
    ほとんどの妊婦さんは便秘がちになるらしいけど
    私は下痢気味になりました…。

  • リンゴは便秘にも下痢にも効く食品なのでリンゴを食べるのも良し
    出典 :つわりと便秘には関係があったんです!
  • 妊娠中にリンゴを食べると子供の喘息予防に!?

  • 新しい研究で、母親が妊娠中にリンゴを定期的に食べていた児では、母親が妊娠中にあまりリンゴを食べなかった児に比べて、5歳までに喘息または喘鳴を発症する可能性が大幅に低いことが示されている。
    出典 :妊娠中リンゴを食べると子供の喘息を予防できる? サンセール薬局/ウェブリブログ
     

    医者いらずのリンゴ、赤ちゃんのためにも良いみたい。

  • 妊娠中にリンゴを定期的に母親が食べていた数で比較すると、最も≪リンゴの摂取≫の多かった群(1週間に4個以上)の母親から生まれた子どもと、最も≪リンゴの摂取≫の少なかった群(1週間に0-1個)の母親から生まれた子どもの小児喘息および喘鳴の発現率が大きく違った!
    出典 :≪妊娠中のリンゴの摂取≫≪小児喘息≫≪湿疹≫≪喘鳴≫≪アトピー≫: 情報や本舗
     

    1週間に4個というとかなりの量ですね。

  • 妊婦さんにオススメ!リンゴのアレンジレシピ

  • 焼きりんごの作り方(簡単ヘルシーレシピ) - How to make Baked Apple.

     

    食感を変えたい方に焼きリンゴ。
    お砂糖は大さじ1敗しか使わないので甘さの割にヘルシーですよ。

  • りんごに含まれる水溶性食物繊維「りんごペクチン」には善玉菌を増やし、腸を整える働きがあります。りんご単体で食べるよりも、ヨーグルトにプラスするほうが、りんごペクチンの働きを高めることができます。
    出典 :【便秘】- 妊娠to安産.com
     

    リンゴヨーグルト!
    さわやかな朝にぴったりですね。

  • 酵素水分でもっとも取ってほしいのが、「フルーツジュース」である。フルーツをミキサーにかけて、それを飲めばいい。フルーツジュースの中でも、もっともお勧めなのが、「リンゴ人参ジュース」である。リンゴ人参ジュースは、もっとも良質な酵素水分を摂取できるだけでなく、妊娠に必要な栄養素を全部補給できる優れ物なのだ。
    出典 :第四節 妊娠に必要な水分 ~妊婦にとって必要な水分は何か?~: ★★開運マルモリ面白書評倶楽部!★★
     

    リンゴとニンジンでさらに栄養素が完璧に!?