腹筋ローラー・エクササイズホイール・フィットネスローラーこれらを知っていますか?

コロコロなんて呼ぶところもあるそうです!
本当に効果はあるのでしょうか☆

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  • フィットネスローラー

  • フィットネスローラーとは、腹筋ローラー・エクササイズホイール・コロコロとも呼ばれる腹筋を鍛えるトレーニング器具である。ローラーに持ち手のついている単純な器具であるが、腹直筋や外腹斜筋などを効果的に鍛えることができる。
    出典 :フィットネスローラー | ダイエットワード | ダイエットSlism
     

    使い方も斬新ですよ!

  • フィットネスローラーの使用方法は、膝をつき、四つんばいになって、ローラーの両サイドの持ち手を両手で持つ。ローラーを転がしながら、背中を反らないようにして前方に進めていく。体が伸びきるところまで進めたら、ローラーをうしろ(足の方)に戻していき、元の体制に戻る。
    出典 :フィットネスローラー | ダイエットワード | ダイエットSlism
     

    やってみるとわかりますが、とっても難しいです・・・

  • 行い方と注意点

  • 1、床に置いた腹筋ローラーのグリップを握り、四つん這いになるイメージで両膝を床につきます。
    2、背筋は伸ばしたまま、腹筋ローラーを前方に滑らせます。3、限界まで滑らせたら、一呼吸おいてローラーを膝の手前まで引きます。この動作を繰り返して下さい。
    出典 :腹筋ローラーによる効果と使い方のポイント
  • ローラーを押したり引いたりする時は、腕は曲げずに伸ばしておいて下さい。
    トレーニング中は腹筋を意識して使うことがコツです。
    床が固い場合はひざ下にタオルなどを敷いておきましょう。
    出典 :腹筋ローラーによる効果と使い方のポイント
  • 効果と回数

  • 腹筋ローラーが働きかけるのは腹直筋だけではありません。脊柱起立筋(背骨から腰骨までを走る筋肉)や三角筋(肩の筋肉)などにも働きかけ、全身のトレーニングにつながります。そのため、腹筋ローラーを取り入れるとお腹の上部、下部、腕、背中なども筋肉痛になってしまうことがあります。
    出典 :腹筋ローラーによる効果と使い方のポイント
  • これから腹筋ローラーを始めるという方は10回を1セットとし1日2セットから始めるといいのではないかと思います。だいたいの方は10回もやれば結構こたえるのではないかと思いますが、余裕があれば回数を増やして下さい。
    出典 :腹筋ローラーによる効果と使い方のポイント
  • 体験した人の声

  • 棒に車輪を通してグリップをつけたら完成!簡単!!

     

    グリップ部分を持ってパッケージのおねえさんのような格好をして
    あとは身体を前後に倒し起こしするだけ!
    ちなみにお値段は980円!!
    税込みの送料込みで980円!!

  • いやもうこれが効くのなんのって。正直言ってナメてました。説明を見たら「膝をついてやれ」って書かれてたのでいくらなんでも膝ついたら楽々だろうって思ったんだけど、どんなに小さく見積もっても
    普通の腹筋運動の数回分の負荷がかかる。
    出典 :腹筋を鍛えるには腹筋ローラーが最強だと思う - 頭ん中
  • 試しに何度かやってみて、やってる間は「意外とキツいな」と思ったものの精神的にはけっこう楽だった。ところが翌日。もう一度やろうと思ったらできなかった。強烈な筋肉痛で。
    出典 :腹筋を鍛えるには腹筋ローラーが最強だと思う - 頭ん中
     

    相当きついようです・・・

  • 音がしない

  • 腰を痛めている人なんかはやらない方がいいかも!!

     

    ちなみに、Amazon のレビューを見ると「けっこう音がする」って書かれてたし車輪にギザギザがついてるからうるさいのかなって思ったんだけど実際やってみたら音はほとんどしなかった。という口コミがありました!!