食前に果物を食べるだけ! 簡単な「フルーツダイエット」でスリムな体になりましょう。

果物を美味しく頂き、楽しみながらダイエットができる「フルーヅダイエット」 果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含んでいて、ローカロリーです。色々な種類の果物を食べて健康的に痩せましょう。

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  • フルーツはダイエットに向いています。

  • フルーツを食べてダイエット

  • 「フルーツは糖分が多い」、「フルーツを食べたら体が冷えて代謝が悪くなってしまう」と皆さま考えていませんか?フルーツの甘さは果糖とブドウ糖によるものです。これらは消化されやすく、すぐにエネルギーに変わり、体内に蓄積されにくいダイエットに向いた糖分です。ですからフルーツの甘さを心配する必要はありません。
    出典 :【フルーツがダイエットに向いている理由】 | 簡単!美味しい!美人フルーツダイエット! | ダイエットSlism
     

    フルーツには果糖が多く含まれているので、食べすぎてはいけないという認識をもっている人も少なくありません。けれども、フルーツにはビタミンやミネラル、食物繊維も多く含まれていて毎日摂ることが健康やダイエットに欠かせないのです。

  • フルーツのカロリーはこんなに低かった

  • ダイエットというと、多くの人は食事制限を思い浮かべると思います。
    でもそれではストレスを感じるし、度を超えた食事制限は健康を害する恐れまであります。
    運動も苦手だし、カロリー計算なんて……な人が多いのも事実。そこでフルーツダイエットです。
    出典 :フルーツダイエット
     

    食パンが264kcalに対し、イチゴは34kcalです。
    これを見る限り、カロリーにおいては果物に軍配が上がります。

  • フルーツは生で食べよう

  • 新鮮なフルーツを生で食べよう

  • フルーツダイエットの基本は、生のままで食べることです。また、果物は冷蔵庫で冷やしたものではなく、常温にして置いておいたものを摂取しましょう。常温の果物であれば血流を滞らせることなく、ダイエット効果に作用します。
    出典 :【フルーツダイエット】 | 果物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    果物は自然の状態で頂くのが一番良いようです。
    季節によって変わりますが、簡単に食べることができるバナナやミカン、リンゴなどを常備しておくといいですね。

  • 効果的なフルーツの選び方

  • フルーツによって成分の含有量が違うため、ダイエットに関する効果も異なってくることが考えられます。食物繊維を豊富に含んだ果物(キウイ、パイナップル、ブルーベリーなど)は腸内環境を清浄にし、水分の多い果物(柑橘類、いちご、スイカ、桃、梨など)は体内の老廃物を掃き出す働きをしてくれるのです。
    出典 :【フルーツダイエット】 | 果物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    いろいろな種類のフルーツを食べていればバランスよく摂ることができます。

  • フルーツを食べてダイエットできる理由

  • フルーツで楽しくダイエット

  • 代謝をアップさせ、脂肪燃焼を活発にさせる酵素!
    酵素は肉や魚や野菜など、あらゆるものに含まれていますが、48度以上の加熱により死滅してしまうので、火を通さずに生で食べなくてはいけません。そのため、フルーツを食べると酵素を摂取でき、その酵素の働きで代謝がアップし、ダイエットになるという訳なのです。
    出典 :【フルーツがダイエットに向いている理由】 | 簡単!美味しい!美人フルーツダイエット! | ダイエットSlism
  • 脂肪燃焼を助けるビタミンとミネラル
    フルーツが含むビタミンの中に「チアミン」と「リボフラビン」という体内の脂肪燃焼を助ける働きをするものがあるのです。また、体内の余分な水分を排出する働きをする「カリウム」などのミネラルも豊富です。このことで余計な脂肪がエネルギーに変換され、脂肪を取り除くことができるのです。
    出典 :【フルーツがダイエットに向いている理由】 | 簡単!美味しい!美人フルーツダイエット! | ダイエットSlism
  • 活性酸素を抑制し代謝を促す抗酸化成分!
    過度の活性酸素は肥満の原因にもなります。体内に取り入れた食べ物の活用を邪魔するため、余計な脂肪となって体内に取り入れられてしまうのです。フルーツはこの抗酸化成分を多く含むために、代謝を促し、太りにくい体を作ることができるわけです。
    出典 :【フルーツがダイエットに向いている理由】 | 簡単!美味しい!美人フルーツダイエット! | ダイエットSlism
  • フルーツは食事前に摂りましょう。

  • 食前のフルーツもいいものです。

  • フルーツダイエットの基本は、食事の前に摂るということです。
    フルーツというと、どうしてもデザート感覚なので食事の終わりに……と思いがちですが。
    まずはカロリーの低いフルーツでお腹を満たしておいて、カロリーの高い食事をとるようにする。
    出典 :フルーツダイエット
     

    特にダイエットをしたい方は、食前のフルーツが勧められます。
    けれども、柑橘系のように酸っぱいフルーツは胃に負担をかけるかもしれませんので、少し何を食べてからのほうがいいでしょう。

  • 朝食はフルーツのみにする、という方法もあります。

  • 1日3食のうち,最初の食事をフルーツのみにします。朝食抜きの人は,お昼をフルーツにして下さい。3食ともフルーツにするのはダメです。ストレスがたまり,反動が出やすいのと,また,栄養のバランスが崩れて,危険です。
    私は朝食をお勧めしています。それは,"朝の果物のは金"ということわざがあるからです。
    出典 :フルーツダイエット 果物は痩せる食べ物
     

    朝食だけフルーツにするのは実行しやすいですね。
    しかも、食事の準備をする手間も省けます。
    朝、フルーツを食べると前日に食べたものを完全に消化してくれる「浄化」の効果もあるのです。

  • 朝にフルーツを食べるだけの手軽さが魅力
    また、フルーツにたっぷり含まれる水分は、ただの水とは違い、太陽エネルギーを豊富にたたえた生命力あふれる水です。
    こうしたすばらしい要素を持つフルーツに助けられ、体内の老廃物がスムーズに浄化されれば、太ることはありません。
    出典 :朝だけフルーツダイエット - gooダイエット
  • 朝フルーツダイエットのやり方

  • 1.好みのフルーツを1~3種類、生のまま常温で食べる。ただし、午 前中は水分補給はフルーツと純粋な水だけで行う。
    2.フルーツはお腹が空っぽの状態で食べる。
    3.フルーツ以外の食べ物と一緒に食べない。*例外として、葉野菜などと一緒に食べるのはOK
    出典 :2/2 「朝フルーツダイエット」でみるみる痩せ体質に! [食事ダイエット] All About
  • フルーツで健康に