ふくらはぎが気になってる人におすすめのふくらはぎダイエットまとめ!!!ふくらはぎ美人になろう!!

ふくらはぎ美人を目指してる人におすすめのふくらはぎのダイエット方法についての情報をまとめてみました!!!
キレイでスリムなふくらはぎを目指してる人におすすめです!!

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  • なぜふくらはぎって太くなるの???

  • ふくらはぎが太い原因はむくみです!!!

     

    ふくらはぎが太くなる主な原因は「むくみ」です。夕方にふくらはぎがパンパンになった経験のある人も、少なくないと思います。
    ふくらはぎ痩せを目指すならば、浮腫み対策は欠かせないのです。

  • 人間の体は成人で約60%もの水分で構成されています。それが重力で下へ下へと下がっていきます。ほどよく運動を取り入れていれば話は別ですが、女性の大半はデスクワークが多くデスクワークでなくても立ちっぱなしの職種が多いと思います。

    上から段々と下がった水分は足に溜まっていきます。朝は履けたブーツが夕方にはきつくて履けないのは、全身の水分が足へと下がった結果むくんでしまい太くなってしまった結果です。ふくらはぎが心臓よりも下の地上近くにある限りこの宿命からは逃れません。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • ふくらはぎが太くなる原因!!

    むくみで太くなる
    過脂肪、脂肪で太くなる
    骨盤の歪みの影響を受けている
    O脚またはX脚の影響
    自転車に毎日乗っている
    筋肉がついている
    セルライトの影響
    特徴のある歩き方をしている
    姿勢に癖がある(猫背など)
    高いヒールなど、履いている靴の影響

  • おすすめのふくらはぎダイエット方法まとめ☆☆

  • ふくらはぎ痩せのためのどこでもできる簡単筋トレ

     

    単純なのに、しっかり筋力UP!
    ふくらはぎをスッキリさせるエクササイズ
    電車の中や歯磨き中、待ち合わせの時など…隙間時間にできる筋トレなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

  • ダイエットスリッパは人気となったこともありますが、かかとをつけず、つま先立ちでいるだけで、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。前述の通り、ふくらはぎは心臓とともに血液を循環するポンプの役目も持っているので、筋肉不足はむくみの原因になります。ふくらはぎ痩せには、適度な筋力も必要なのです。
    出典 :【ふくらはぎ痩せのダイエット】細くなるツボ/ストレッチなど5つ | ダイエットSlism
     

    簡単でどこでも出来るのでおすすめです!!!

  • むくみに効くつぼを押して、ふくらはぎスッキリ!

     

    オフィスでもイスに座りながらできると思います。夕方のむくみを軽減するために、空き時間を活用して取り入れてみてくださいね。また、バスタイムやリラックスライムに取り入れるのも良いですね!

  • 1.委中
    ヒザの裏側の真ん中にあります。
    委中を見つけたら、息を吐きながら3秒間押し、息を吸いながら3秒離します。3秒押して、3秒離すのを3回繰り返しましょう。(「1・2・3、1・2・3」とゆっくり数えながら行うと良いです。)

    2.承山
    委中からまっすぐおりて、足首とヒザ裏の真ん中。ふくらはぎの中心ライン上にあります。委中と同様に、息を吐きながら3秒押し、息を吸いながら3秒離します。これを3セット行いましょう。

    3.マッサージ
    後ろから足首をつかむようにして、やさしく足首からヒザ裏に向かってやさしくさすります。力を入れすぎず、やさしく行いましょう。これを3回行います。
    出典 :【ふくらはぎ痩せのダイエット】細くなるツボ/ストレッチなど5つ | ダイエットSlism
  • 引力を利用した脚痩せ法

     

    心臓よりも足を高くするのです!!!
    一番楽なのに実践することを一番忘れがちなのがこの方法です!!!
    お風呂上りや脚のむくみが気になる時などに行ってみましょう!!

  • 会社の昼休み、帰宅してからなど工夫して実践してみてください。これには嬉しい副作用もありあます。低血圧の人は朝目覚めに実践すると血圧が緩やかに上昇して起き上がりやすくなります。寝る前に足元にクッションを置いておき、目覚めたら足を乗せてむくみ撃退と低血圧回復にチャレンジしてください。
    もう一つ。寝転がって足を高々と上にあげてキープしてむくみをとれば、同時に腹筋やお尻のシェイプアップにもなりますよ。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
     

    むくみ回復意外にも色々な方法があるので嬉しいですね!!!

  • 三日坊主を利用した脚痩せ法

     

    三日坊主で諦めてしまう人は三日坊主を繰り返して頑張りましょう!!!
    これなら頑張れそうですよね!!!

  • この時必要になるのは最終目標を明確に立てているかどうかです。目標が明確であればあるほど三日坊主であろうが無かろうが頑張れます。過程はどうであれ目標を達成すればいいのですから。通勤途中のガラスに映る自分の足を見て落胆する日々を送るのか、それとももう一回頑張るのか。諦めればそこでおしまいです。三日坊主は頑張ってしすぎないちょうどよいリズムにもなりますから利用しない手はないですよ。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 水分/塩分の摂取量を改善して、むくまないふくらはぎに。

     

    水分・塩分の摂りすぎはむくみの原因になります。どちらも日常的に摂取する成分ですから、普段から摂取量に気を付けることが大切でしょう。

  • •塩分の摂取量に気を付けて。

    成人の塩分摂取量の目標値は、男性は10g未満/日、女性が8g未満/日ですが、平均摂取量は1日当たり12gとも言われています。日頃から減塩を心がけることが大切です。
    出典 :【ふくらはぎ痩せのダイエット】細くなるツボ/ストレッチなど5つ | ダイエットSlism
  • •1日2リットルの水を飲むというのは間違い!?

    1日に体内で使われる水の量は2リットルとされていますが、水以外に食べ物からも水分を摂取していますから、2リットルも飲まなければならないわけではありません
    出典 :【ふくらはぎ痩せのダイエット】細くなるツボ/ストレッチなど5つ | ダイエットSlism
  • •足首回し

    座った状態で、両方の足首をゆっくりと回します。片手で足首を押さえ、反対の手でゆっくりと足首を回します。10回ずつ、両足首を回しましょう。
    足先の血行促進につながります。特に、冷え性の人にはオススメです。睡眠前のストレッチやマッサージは、頑張り過ぎてしまうと、神経を高ぶらせる原因となり、睡眠の質を低下させるので、適度に行うことが大切です。
    出典 :【ふくらはぎ痩せのダイエット】細くなるツボ/ストレッチなど5つ | ダイエットSlism