【腰を回すだけ】骨盤ぐるぐるダイエットでお腹周りの脂肪を落とそう!

腰を回すだけの簡単ダイエット骨盤ぐるぐるダイエットで夏に向けてお腹の周りの脂肪を減らしましょう。

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  • 骨盤ぐるぐるダイエットとはどんなダイエット?

  • これはSHINOさんという方が提唱しているダイエット方法ですね。SHINOさんも、産後にこの方法を行ってかなりのウエスト痩せに成功しています。
    出典 :骨盤ダイエット|骨盤ダイエットWEB百科
  • 運動の内容は、骨盤をぐるぐる回すだけ、ただそれだけの運動です。
    誰でも簡単にできるシンプルなものです。
    出典 :簡単なのに効果抜群!骨盤ぐるぐるダイエット運動
  • 骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。動作は誰にでも簡単にできて、つらくないものばかり。だから必要以上に筋肉モリモリにはなりません。でも、脂肪はどんどん燃えます。
    出典 :骨盤ぐるぐるダイエット - gooダイエット
  • 1日たった5分で驚くほどの効果があらわれます。サイズダウンの観点から言うとかなり即効性があります。
    出典 :骨盤ダイエット|骨盤ダイエットWEB百科
     

    たった5分で効果がでるなんて!しかも即効性があるなら薄着になる夏までに、今から十分間に合います。

  • 正しい姿勢で体の重心を移動させることで効果的に骨盤や股関節を動かすことができます。そして筋肉や骨盤へのアプローチを連動させて体のバランスをとることで、脂肪が燃えやすく骨盤のゆがみがない、きれいな姿勢の体になっていくのです。
    出典 :骨盤ぐるぐるダイエット - gooダイエット
     

    姿勢まで美しくなるなんていいですね

  • どうして骨盤をぐるぐる回すだけでダイエットできるのでしょうか?

  • 私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行われます。そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えることができるのですが、じつは、この深層筋こそがダイエットのカギ。
    出典 :骨盤ぐるぐるダイエット - gooダイエット
  • 深層筋は体の内側にあって赤い色をしているため、「インナーマッスル(inner muscle)」と呼ばれます。この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維(赤筋)が集中しているのです。つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。
    出典 :骨盤ぐるぐるダイエット - gooダイエット
  • 特徴は、インナーマッスルを鍛えることを目的としている点ですね。インナーマッスルを鍛えることで体の内側から痩せやすい身体を作りだすことができるようです。
    出典 :骨盤ダイエット|骨盤ダイエットWEB百科
  • 骨盤ぐるぐるダイエットの効果はダイエットだけではないんです!

     

    骨盤をぐるぐる回すことでダイエットだけではなく体に様々な良い効果が表れます。

  • @sou_a_gogo めっちゃ身体かたくなっててびびった!なんかいつも使わないところ動かすのが気持ちいいよ~♡総ちゃんもやろーよー♡骨盤ぐるぐるダイエットどーやったら伝わるんやろww動画載せようかww
  • 骨盤ダイエットは成功率の高いダイエット方法です。特に産後には効果絶大と言われています。骨盤ダイエットはサイズダウンはもちろんですが体質改善にも効果の高い方法ですね。
    出典 :骨盤ダイエット|骨盤ダイエットWEB百科
  • ダイエットとは直接関係はありませんが、この骨盤ぐるぐる運動により骨盤のゆがみが矯正されることで、冷えや肩こり、腰痛や便秘のような症状が改善されることも期待できます。
    出典 :簡単なのに効果抜群!骨盤ぐるぐるダイエット運動
  • 冷え性が改善されたとか生理痛が軽くなった、腰痛が良くなったなどがあります。これは骨盤が正しい位置に戻ったために起こる効果ですね。
    ですので、ダイエットとしてだけでなく体調改善にもおすすめなエクササイズだと思います。
    出典 :骨盤ダイエット|骨盤ダイエットWEB百科
  • 骨盤ぐるぐるダイエットのやり方

  • 1.まず肩幅くらいに足を開いてまっすぐに立ちます。
    2.そして太ももを少し緩めて腰に手をあてぐるぐると回します。
    以上が骨盤ぐるぐるダイエットの方法です。これだけです。簡単ですよね。
    出典 :骨盤ダイエット|骨盤ダイエットWEB百科
  • 腰をぐるぐる回す簡単な運動 - YouTube

  • 骨盤ぐるぐるダイエットの注意点

  • この体操は、無理がなければ一日に何度やってみてもいいのですが、腰痛の痛みがあるようであれば、その時点ですぐにやめるなりして、自分の体調にあうようにやってみてください。
    出典 :骨盤ぐるぐるダイエット:骨盤ダイエットのやり方
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    ふと思いついた時にいつでも出来る骨盤ぐるぐるダイエット、はじめてみませんか?