自律神経失調症で悩んでる人必見!!!自律神経に良いものまとめ☆☆

自律神経失調症で悩んでる人におすすめの自律神経に良いものについての情報をまとめてみました!!!
自律神経失調症で悩んでる人は是非試してみてください!!!

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  • 自律神経失調症に良いものまとめ☆☆

  • アロマテラピー

     

    自律神経失調症を改善するには、リラックスする事が大切です。リラックス方法にはさまざまな方法がありますが、その中でも効果的なのがアロマテラピーです!!!
    興味がある人は是非試してみてください!!!

  • アロマテラピーはリラックス効果が高く、神経の高ぶりを鎮めてくれます。その作用は自律神経失調の症状を改善するのに、優れた効果があります。
    自律神経失調症の場合、副交感神経の働きが弱っている場合が多いようです。常に交感神経が働き、心身どもに興奮状態で活動をしていると言う状態です。アロマテラピーでは副交感神経を活発にする為に、リラックス効果のあるものを選択しましょう。
    出典 :自律神経失調症におすすめのアロマテラピーとその効果
  • ラベンダー

    とても有名なアロマなので手に入りやすいアロマです。不安な気持ちを解消し物事に対して、バランスの取れた考え方が出来ます。
    出典 :自律神経失調症におすすめのアロマテラピーとその効果
     

    初心者のおすすめなのがラベンダーです!!!

  • 食べ物で改善!!!

     

    自律神経失調症に良いといわれてる食べ物があります!!!

  • ビタミンB群は神経の働きを正常に保つ働きがありますが、強いストレスが続くと急激に消費されます。また、ストレスが加わると、副腎皮質(ふくじんひしつ)ホルモンを分泌して全身の抵抗力を高めます。この合成に欠かせないのがビタミンCですから、普段からビタミンCをたっぷり摂ることが、ストレス対策になります。ビタミンAやEも、自律神経をコントロールし、症状を緩和させる効果 があります。 また、カルシウムはイライラを鎮め、不眠解消の効果があります
    出典 :自律神経失調症 | 症状を和らげる食事は? : 治療・症状 - セルフドクターネット
     

    是非試してみてください!!!

  • ビタミンE:ホルモンバランスを正常化します
    →ごま、ピーナッツ、アーモンド、玄米
    イソフラボン:減少するエストロゲンを食べ物で補給します
    →大豆とその製品
    ビタミンC:精神的な不安、ストレスを除きます
    →ブロッコリー、ピーマン
    カルシウムやビタミンB群
    →にんにく(スコルシンやアリシンがよいです)
    B3(ナイアシン)の多い食品
    →鰹節、落花生、かぼちゃ
    マグネシウム
    →玄米
    出典 :自律神経失調症|病気別食事法|自然食レシピ カラダのための「ケアごはん」
     

    食生活を工夫してみましょう!!!

  • ヨガ

     

    ヨガはリラックス効果が高いのでおすすめのようです!!!

  • リラックス効果もあり、精神安定、免疫向上、体の機能向上などの効果があります
    もちろん、自律神経にも作用し、乱れた自律神経を正常に整えてくれる効果もあり、自律神経失調症の改善にも効果があります。
    出典 :自律神経失調症にヨガが効果的な理由とやり方
  • 呼吸法

     

    緊張したら深呼吸。ゆっくり長く吐くことを意識すると、副交感神経が上がります!!!
    呼吸が自律神経にとってはとても重要です!!!

  • 緊張したときには、交感神経が上がっており、呼吸が浅く、速くなります。また、逆に、深呼吸すると心が落ち着いたという経験をもつ人は多いと思います。ゆっくりとした深い呼吸は副交感神経を高めるので、血管が開き、末梢まで血流がよくなります。特に長く吐くことを意識しながら、呼吸することが副交感神経を活発にするためには重要です。
    出典 :ヨガやストレッチで自律神経の乱れを整える [メンタルヘルス] All About
  • 息を吐く時は、口をすぼませ、細く長い息を、お腹をへこませながら吐きます。
    息を吸うときは、ゆっくりお腹をふくらませながら、空気を吸い込みます。
    この腹式呼吸は、ゆっくりとお腹の動きを意識することが重要です。
    これを数分間繰り返すと、呼吸法の効果が現れ、自律神経のバランスが整います。
    出典 :自律神経失調症の治療は呼吸法? -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
     

    是非実践してみましょう!!!

  • 漢方薬を飲んでみる

     

    薬物療法に抵抗がある人には漢方もおすすめです!!!

  • 根本的な体質改善を目的とし、自律神経の機能を高める効果があるのが漢方薬です。
    東洋医学には自律神経失調症という考えはなく、内臓器官の不調が自律神経を乱していると考えられています。その為、漢方薬で体質改善する事で、自律神経のバランスも整い正常に機能し、症状が改善されるのです。
    出典 :自律神経失調症の症状を改善してくれる漢方薬をピックアップ!
     

    自分に合った漢方薬が見つかると良いのではないでしょうか??

  • 短くても半年は飲み続ける必要があります。効果はすぐに実感する事は出来ませんが、ゆっくりと体質改善を行い自律神経失調症の根治が期待できます。また、再発防止や予防にも効果があります。
    出典 :自律神経失調症の症状を改善してくれる漢方薬をピックアップ!
     

    長く服用しなくてはいけないけど再発防止にもなるし体への負担も少ないのでおすすめです!!!