私早食いかも…?早食いを治すコツとは??

忙しすぎて、早食いのクセがどうしても抜けない!早食いを治すコツなんてあるの?

view82

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 早食いをしているとこんな問題が!

  • ・よく噛みゆっくり食べる人は頭がいい・噛む回数が少ないと臭う・早食いすること自体も太る原因になる
    出典 :【注意】早食いは「口臭の原因」「頭が良くならない」「デブになる」とデメリットだらけらしい・・・ : はちま起稿
     

    確かに、デメリットだらけですね…

  • 早食いを治す方法

  • 美味しいもの

     

    食欲の赴くままにペロリとたいらげしまいたい欲望に駆られますよね。でも早食いは太る元なのです!

  • これは私が実践していることも交えておりますが、無意識のうちにやっていると「そういえばあんまりお腹減らないなぁ」という事があります。

  • 食前に野菜ジュースを飲む。

  • 実際行っている方法です。野菜ジュースは何でもいいです。甘いのでも甘くないのでも。食事中に水分を欲しがる方は特に食前に水分を摂っておいたほうが良いと思います。私は因みに「野菜生活」を飲んでいます。

  • 米井教授は「同じカロリーの食事を取るのであれば、先に野菜や野菜ジュースを取る方が肥満になりにくい。ジュースは糖分が少なく食物繊維の含有量が多いものを選んでほしい」とアドバイスする。
    出典 :【くらしナビ】食前に野菜摂取で肥満予防 野菜ジュースでも血糖値穏やかに - MSN産経ニュース
     

    こちらはダイエットを踏まえての方法ですが、少し空腹が落ち着けば、ゆっくり噛む事も出来ると思います。意識して噛むようにして下さいね。

  • 野菜ジュースを食前に摂ることによって、少し満腹感が薄れます。おなかが空いていると、絶対に早食いをしてしまう傾向にありますので、それを抑制する事が出来ます。

  • 意識を食べ物に向ける

  • 早食いの人は食べる事が大好きなはず。次々に食べたいものを口にしたくてしょうがないと思います。けれどちょっと考えてみてください。

  • なんでそんなに食べるのが遅いのと聞いてみると、「だっておいしいものはずっと味わっていたいじゃん」と答えました。
    出典 :早食いを治すには? 【OKWave】
     

    美味しいものはずっと口に入れていたい…その事に気付いて早食いがやめられた人もいます。心理的に訴える作戦ですね。

  • 一口一口味わって

     

    食べられることが当たり前になっているから食事もルーチンワークになってしまうと食べ物のありがたみも感じられません。

  • 持ち手を変える!

  • 利き手と反対の手でお箸を持つのもオススメです。
    出典 :早食いを治すには?? - 教えて!Q&A - 49436 - カロリー ダイエットクラブ
     

    その分、時間が掛かってゆっくり食べられることが出来ます。もどかしいとは思いますが…

  • まずは自分で「意識」をするという事が肝心です。張り紙でもスマホの待ち受け画面でも構いません。「早食い」という一言を書きとめて目に付くところに置いておくだけで徐々にクセが抜けていきます。