簡単に出来る!?脚やせ方法のまとめ

簡単に出来る脚やせ方法のまとめをつくってみました
しっかり方法をみて足痩せしてくださいね

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  • 脚やせ方法はまずパターンによる

  • とにかくまずは姿勢を正しくすることを心がけてください。一番意識するところは骨盤です。骨盤は下半身と上半身を繋ぐ身体の重要なパーツです。そして骨盤は2本の脚の上に乗っています。骨盤が傾いているだけで下腹は出っ張っりお尻も下がります。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
     

    この姿勢を正しくするのが大切なのですね

  • 歩いている時の重心は足の親指、小指のどちらにかかっていますか?小指だとしたら今すぐにでも意識して直すようにして下さい。靴のかかとの外側がすり減っている状態ではないでしょうか。靴やヒールが足に合わないことも原因の一つですが、そういうクセが付いていて骨盤が広がっている場合もあります。
    出典 :正しい脚やせダイエット | 短期間で効果的に痩せる方法
     

    この状態だとメリハリのない下半身になるのです
    しっかりと正しい重心で歩く事も脚やせに繋がります

  • 全体を細くする運動

  • こちらが

     

    方法の参考画像です
    クリックすると拡大します
    やってみるとわかるのですが
    以外と辛い動作なのです

  • 心臓よりも足を高くする

  • 会社の昼休み、帰宅してからなど工夫して実践してみてください。これには嬉しい副作用もありあます。低血圧の人は朝目覚めに実践すると血圧が緩やかに上昇して起き上がりやすくなります。寝る前に足元にクッションを置いておき、目覚めたら足を乗せてむくみ撃退と低血圧回復にチャレンジしてください。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
     

    腹筋やお尻のシェイプアップにもなるのでおすすめなのです

  • 横になったままのエクササイズ

  • ひざを真っ直ぐ伸ばしたまま!
    1 横向きに寝て、下の腕に頭を乗せ、上の腕は胸の前に起きます。下の脚は真っ直ぐ伸ばして床に下ろし、つま先を伸ばした状態で上の脚を垂直に上げていきます。
    出典 :1週間で叶う!脚痩せエクササイズ [足痩せ] All About
     

    なれるまでは筋に気をつけて行ってくださいね

  • 2 かかとを突き出しながら下に伸ばした脚に合わせるように下ろしていきます。1⇔2の動きをテンポよく10回程度繰り返しましょう。反対側の脚も同様に
    出典 :1週間で叶う!脚痩せエクササイズ [足痩せ] All About
     

    テンポよくする事が大切なのです
    もちろん左右対称にする事を忘れないようにしてくださいね

  • 王道の脚痩せ方法

  • つま先立ちです。王道中の王道ですが侮ってはいけません。一番ダイレクトに効果が期待できるのですから。でもやりすぎは禁物です。なぜなら筋肉痛やイレギュラーなケガを招く場合もあります。
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
  • 膝の皿の下に少し出っ張った骨があります。わからない人はまっすぐに膝を伸ばして探してみてください。その骨から人差し指と中指の二本分小指側のところに「足の三里」という足の疲れを取るツボがありますのでここを親指で押してみてください。だるい感じの痛みを感じればそこがツボです
    出典 :1日5分でふくらはぎ痩せ!ふくらはぎに効く6つの簡単脚痩せ方法
     

    これも同時にお試しくださいね