プロテインダイエットするなら大豆プロテインでダイエットしよう!!!

プロテインダイエットをしようとしてる人におすすめの大豆プロテイン!!!
是非効果の高い大豆プロテインでダイエットしましょう!!!

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  • そもそもプロテインダイエットとは何???

  • プロテインダイエットとは???

     

    プロテインはスポーツマンだけが飲むものではなくダイエット中にもおすすめなのです!!!

  • カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向があります。そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるのがプロテインダイエット。
    スポーツマン御用達のイメージがありますが、ダイエットの強い味方なのです。
    出典 :プロテインダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
  • プロテインには種類があります!!!

  • ダイエットを目的とした置き換え食

     

    テレビなどでもよく宣伝しているダイエット用のプロテインです!!!

  • タンパク質を中心にビタミンミネラルなどが添加された食品で、水などで溶いて飲むタイプのダイエット用食品。ほとんどの場合が食事代わりに(置き換え食)利用することを推奨しています。商品は1食分ずつ分封されているものと、大袋に入ったものがあります。
    出典 :プロテイン系ダイエットは本当に痩せる?その効果とは [食事ダイエット] All About
  • アスリートの筋力増強を目的としたもの

     

    筋肉を増やしたいと思ってる人が摂取するプロテインです!!!

  • 精製されたタンパク質粉末を、水や牛乳に溶いて飲むタイプの商品。運動とあわせて利用します。アスリートに対しては、体重1kgあたり2gのタンパク質(例:50kgの人には一日100g、通常成人より多め)の摂取を推奨しているケースもあります。
    出典 :プロテイン系ダイエットは本当に痩せる?その効果とは [食事ダイエット] All About
  • ダイエットするなら大豆プロテインでダイエットしましょう!!!

  • 大豆プロテインはダイエットに適して居ます!!!

     

    <プロテインの種類>
    1、動物性プロテイン…吸収が早く、ダイエットに運動を取り入れている方に向いています。
    2、大豆プロテイン・・・・・カロリーが低くダイエットに適しています。

  • 【勧められる人】
    ●脂肪を減らす目的で食事制限を行っている
    ●筋肉をつける目的で筋力トレーニングを行っている
    ●菜食主義者(ベジタリアン)
    ●健康促進

    【勧められない人】
    ●腎臓や肝臓に障害がある
    ●大豆アレルギー
    出典 :ソイ(大豆)プロテインの飲み方や効果を分かりやすく解説 【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】
  • 【効果】
    ●運動を行い適切な時間に摂取する事で効率的に体脂肪を燃焼させる
    ●就寝前や食間に摂取する事で筋肉がエネルギーとして消費されるのを防ぎ筋量を維持する
    ●大豆イソフラボンが糖尿病、乳癌、骨粗鬆症、更年期障害の予防に効果がある
    ●不足による筋肉量・免疫力・神経伝達機能の低下、ホルモン異常、肌荒れ、脱毛等を防ぐ
    出典 :ソイ(大豆)プロテインの飲み方や効果を分かりやすく解説 【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】
  • 大豆プロテインダイエットの方法とは???

     

    【効果的な摂取タイミング】
    ●運動前(運動による脂肪燃焼効果を促進させる)
    ●就寝前(睡眠中は筋肉の修復を助ける成長ホルモンが多く分泌される)
    ●食間(食間が長いと筋肉がエネルギーとして消費されやすくなる)

  • 【飲み方】
    ●基本:製品のラベルや説明書に表示されている摂取方法に従う
    ●溶けにくい1:プロテインシェイカーにパウダーと水を入れて勢いよくシェイクする
    ●溶けにくい2:深いコップにパウダーを入れて水を勢いよく注いだ後スプーンでかき混ぜる
    ●溶けにくい3:酸性度の高いスポーツドリンクやオレンジジュース等で飲む
    ●苦い1:牛乳又は低脂肪牛乳で飲む
    ●苦い2:スポーツドリンクやジュース等で飲む
    ●苦い3:砂糖や蜂蜜等を入れる
    出典 :ソイ(大豆)プロテインの飲み方や効果を分かりやすく解説 【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】
     

    飲みずらい人は他のドリンクなどで割って飲んでみるのもおすすめです!!!

  • 【ワンポイントアドバイス】
    ●他のプロテインに比べて脂肪燃焼効果に最も優れている
    ●筋肉を維持する為に必要なたんぱく質の1日の摂取量は体重(㎏)×1.5~2g
    ●筋肉を増強する為に必要なたんぱく質の1日の摂取量は体重(㎏)×2~3g
    ●ダイエット中は極力水や低カロリー飲料で摂取するのが望ましい
    ●筋トレ後~30分以内に飲む場合は消化吸収速度が速いホエイプロテインの方が良い
    ●一度に吸収できるたんぱく質の量は決まっているので製品の摂取量は必ず守る
    ●たんぱく質を摂り過ぎた場合は腎臓や肝臓に大きな負担がかかる
    ●大豆が原料なので体質によってはアレルギー症状が出る場合がある
    出典 :ソイ(大豆)プロテインの飲み方や効果を分かりやすく解説 【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】
     

    大豆アレルギーの人は注意しましょう!!!