心の病気の原因になるって本当!?気になる脳の栄養失調まとめ☆☆

心の病気の原因になる可能性があると言われている脳の栄養失調!!!
気になる情報をまとめてみました!!!

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  • 脳の栄養失調が続くと心の病になる可能性があります!!!

  • 脳の栄養失調が原因でうつになる可能性も!!!

     

    食べ物などが原因になってしまう事も多いようです!!

  • 最近クヨクヨする、イライラする、ちょっと落ち込みがち、理由もなく不安になってしまう……という人は春の「プチうつ」の可能性が! 原因は“心の持ちよう”ではなく、日ごろの食べ物が原因とも言われていて、脳の栄養不足が原因かもしれません!
    出典 :春のプチうつは「脳の栄養不足」が原因!? もりもり食べるべき栄養3つって? - ネタりか
     

    最近不安定になってしまう事が多い人は食生活を見直してみましょう!!!

  • 脳の栄養不足は老化の原因にも!!!

     

    脳が栄養不足だと老化を早めてしまう可能性も出てきます!!!

  • 物忘れが多い、集中力が続かない、体の疲れがなかなかとれない、新しいことに興味がもてない…そんな症状を感じたとしたら、それは老化のサインかもしれない。しかし老化は、加齢ではなく「脳の酸化」が原因で起こっているのだ!
    出典 :Amazon.co.jp: 「脳の栄養不足」が老化を早める! (青春新書INTELLIGENCE): 溝口 徹: 本
  • 男性更年期も脳の栄養不足が原因かも!!!

     

    男性更年期で悩んでる人も栄養不足を疑って生活を見直してみましょう!!!

  • 脳の栄養失調を解消する方法とは???

  • 進んでたんぱく質を摂取するようにしましょう!!!

     

    脳内神経伝達物質もタンパク質摂取が必須です!!!
    たんぱく質の摂取を心がけましょう!!!

  • 脳は他の器官と違って「思考」を司るところ。イライラやクヨクヨは心の問題だと思われがちですが、お肉や魚といった“動物性のタンパク質の不足”が原因とも言われています。タンパク質が主原料となってビタミンやミネラルと組み合わされて脳に必要な主要成分が作られ、脳に送られるそう!
    出典 :春のプチうつは「脳の栄養不足」が原因!? もりもり食べるべき栄養3つって? - ネタりか
  • 脳に栄養を沢山与えましょう!!!

     

    一体どんなものを摂取するのがおすすめ???

  • ビタミン
    ビタミンA、C、そしてB群(B1、B2、B6、B12)などが重要。A、Cはカラダとココロをストレスから守ってくれる。そして特に B1 は、カラダの中でブドウ糖をエネルギーに変える酵素のサポートをする事で、 脳内物質の代謝を良く し、ココロを落ち着かせる。不足すると神経伝達物質セロトニンが少なくなり、脳の働きが鈍くなったり、集中力に欠ける、すぐカッとなる、カラダがダルくなりイライラする、気分がふさぐ、不安になる。
    出典 :キケン!脳の栄養失調|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
  • ミネラル
    カルシウム・マグネシウム・鉄分が精神に関わる。カルシウムは神経の鎮静作用をもたらす。しかし加工食品に多く含まれるリンと結び付きやすく、リンが過剰になるとカルシウムと結合しリン酸カルシウムとして体外に排泄されてしまう。貴重なカルシウムがますます減ってしまうのだ。加工食品が良くないというのは、こういう所にも原因がある。マグネシウムは、不足すると無気力や集中力の低下に。鉄分は不足すると、貧血による疲れ、ボーっとする、気力がなくなる。
    出典 :キケン!脳の栄養失調|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
  • 繊維
    ご存じの通り繊維は、それ自体に栄養がない。しかし、脳やココロにとって 有害な物質 に囲まれている現在、それらを 腸から吸収される前に排出 してしまう繊維の任務はとても重要だ。それでなくとも、便秘になれば誰だってイライラしたり、ボーっとするなど集中力が低下する。また、いわゆる繊維を含んだ食品は現代では摂取しにくいビタミンやミネラルを含んでいる事が多いので良い。
    出典 :キケン!脳の栄養失調|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
     

    便秘で悩んでる女性には特に摂取したい成分です!!!

  • 脳の栄養には朝ごはんも重要です!!!

     

    朝ごはんを食べないと脳も栄養不足になってしまいます!!!

  • 朝食を抜くと、代謝パターンが乱れます。エネルギーを蓄積するように変化し、学業や仕事の効率だけでなく、メタボリックシンドロームの要因となったり、ダイエットの敵にもなります
    出典 :eヘルシーレシピ - 脳に栄養!朝ごはん - 第一三共株式会社