「絶食」を採用して短期間で痩せる!「ファスティングダイエット」ってどんなもの?

夏が近づくにつれて、たるんだ身体が気になる人も多いですよね。お出かけ前、体重測定前の緊急時に効果的なダイエットとして、「絶食」、「ファスティングダイエット」が話題になっています。

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  • 「絶食」で痩せる!「ファスティングダイエット」ってどんなもの?

  • 「絶食ダイエット」とは、その名の通り、食を絶つことで痩せるダイエット。

    しかし実際には、何も食べないのではなく、短期間の間、通常の食事をドリンクなどに置き換えることで摂取カロリー・食べ物を減らすものです。

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    欧米ではサラダのみなどにする人も

  • The diet specifies a low calorie consumption (sometimes described as "fasting") for two days a week, which should not be consecutive, but allows normal eating for the other five days.[4] Men may eat 600 calories on fasting days, and women 500.[5] A typical fasting day may include a breakfast of 300 calories, such as two scrambled eggs with ham, water, green tea, or black coffee, and a lunch or dinner of grilled fish or meat with vegetables, amounting to 300 calories.[4] The daily 500 or 600 calorie limit requires small portions.
    出典 :5:2 diet - Wikipedia, the free encyclopedia
     

    絶食ダイエットは、英語では「Fasting diet」または「5:2 diet」とも呼ばれています。

  • 英語圏では、一週間のうち2日だけ、男性なら600カロリー、女性なら500カロリーまでしか摂取しない日を設けるという方法です。

  • 「絶食ダイエット」って本当に効果があるの?リバウンドは?

  • 絶食ダイエットは正しく行えば、必ず痩せるとも言われています。
    実際に、絶食ダイエットを行った人の成功事例をみてみましょう。

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    身体のサイズが半分以下になっています!

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    お腹周りがすっきり

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    たるみが減っていますね

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    ウエストがいちだんとくびれています

  • 女性だけではありません。男性にも、絶食ダイエットに取り組んだ人がたくさんいます。

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    より筋肉質な身体に

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    これ以上痩せなくても良いですね・・・

  • 「絶食」ダイエットの簡単な方法とは?

  • 時々私はダイエットがうまくいかない人にファスティング、つまり断食を勧めることがあります。種類は2種類で、一つは寝る前に4時間程度の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を毎日作る方法です。
    出典 :ファスティングとは?食欲を抑える方法 [食事ダイエット] All About
     

    寝てしまえば時間の経過が早い!

  • 次に、おすすめするのが1~2日の短期断食です。こちらは、絶対的なエネルギー不足状態を一時的に作ることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させることと、食欲と“和解”するきっかけをつくることを目的としています。
    出典 :ファスティングとは?食欲を抑える方法 [食事ダイエット] All About
     

    忍耐力が必要です・・・

  • 「絶食」するということは、圧倒的にカロリー摂取を抑えるということで、身体の脂肪を燃やすのには最適ですよね。

    やり過ぎは禁物ですが、正しい方法で少しずつトライしてみてはいかがでしょうか?