葉酸は妊婦に不可欠な栄養素!その効果はすごい!

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  • 葉酸は妊婦にとって、とても大切な栄養素!その働きと効果はどんなもの?

  • 葉酸の働きと効果

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  • あまり知られていませんが、葉酸には血液(赤血球)を作るという大事な役割が!

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  • 貧血予防というと、鉄分を摂る方が多いですが、実は葉酸も大切!一緒に摂ると、なお効果的です。

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  • そのように葉酸は細胞の生成に深く関わっています。そのため、細胞分裂が盛んに行われる妊婦さんとおなかの赤ちゃんには、特に必要な栄養素です。

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  • 1日の摂取目安量は200μg、妊娠中の場合は400μgです。
    葉酸を多く含んでいるほうれん草でいうと、約200gで400μgです。

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  • また、葉酸は妊娠中だけではなく、出産後も必要な栄養素です。

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  • 母乳は血液から作られます。葉酸は、その血液(赤血球)を作るために必要な栄養素です。赤ちゃんのために、授乳期間も積極的に葉酸を摂りましょう!

  • また、下記のような興味深い報告も…

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  • このことからも、葉酸は妊婦だけではなく、すべての人にとって重要な栄養素と言えるでしょう。

  • 葉酸を手軽に補うにはサプリメントがおすすめ

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  • 葉酸は水溶性のため、調理をすると大半が溶けてしまいます。そのため、通常の食事だけでは1日の摂取量を摂ることが難しいものです。サプリメントで上手に補いましょう!

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  • しかし、サプリメントを服用する際には、安全なものを選ぶということが大切です。

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  • 意外かもしれませんが、アメリカはサプリメント先進国。良質なサプリメントが製造されています。
    気になる方はアメリカ製を試してみると良いでしょう。