ふくらはぎの筋肉痛について

ふくらはぎの筋肉痛対策としてはストレッチやマッサージがあります。ふくらはぎはこまめにケアしたい部分です。

  • rinko 更新日:2014/03/16

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  • ふくらはぎの筋肉痛のために

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    痛みを抑えるためにいきなり強くもんだりするのは逆効果です。

  • ふくらはぎの筋肉が縮んでかたまってしまった状態にあるはずです。そのように縮み、かたまっている筋肉をいきなり刺激すると、内出血などを引き起こす可能性もあります。これを防ぐためには、最初にストレッチを行って、筋肉を伸ばしておくことが必要です。ある程度、筋肉に柔軟性が出てくるまでは、めんどうでも毎回ストレッチを行ってから、ふくらはぎマッサージを行うようにして下さい。
    出典 :ふくらはぎマッサージのやり方
     

    ふくらはぎの筋肉痛のためにいきなりのストレッチは危険なのです。

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    丁寧にマッサージすることで痛みも徐々に緩和されます。

  • 腰を床の上におろして、足を投げ出す姿勢をとります。片方の足のひざを曲げ、ふくらはぎの内側(足の親指側)が上を向くように足先を手前に引き寄せる。両手の親指の先を重ね、体重をかけながら、ふくらはぎの内側の筋肉の骨の際沿い内くるぶしからひざに向かって、ゆっくりと押していく。ひざ下まで到達したら内くるぶしに戻り、これを3回繰り返す。
    出典 :ふくらはぎマッサージのやり方
     

    ふくらはぎの内側と言う部分がポイントです。

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    内側のツボなどを押してみるのも良いです。

  • ふくらはぎの筋肉痛を早く治したい

  • 筋肉、そして筋をゆっくり伸ばして、ストレッチしておく方法です。よく攣った際に、足の先を手で掴んでゆっくり体側にひっぱって…と言った処置を行いますが、あれと一緒です。攣る以前からしっかり行って、事前にほぐしておくのです。(´▽`*)また、直接ふくらはぎを手で掴んで、痛みの部分を適度に揉んであげるのも良いでしょう。
    出典 :ふくらはぎ筋肉痛治し方
     

    あまり荒っぽくしないようにゆっくりとストレッチしてください。

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    増殖するまえに破壊したいですね。

  • 筋肉内に溜まった乳酸という疲労物質を溶かす為に梅製品が効果的です!梅酢ドリンクや梅雲丹を飲む。梅干を朝昼晩食べる。梅干たっぷりの梅醤番茶を飲む・・・梅製品を使うことで、私の筋肉痛は早く回復するようになりました。 筋肉痛が起きたとき、 「梅製品」是非試してみてくださいね。但し、純正の梅干を使用したものに限ります。
    出典 :筋肉痛を早く治す秘訣は?|愛と自由と富を手に入れよう!! ポーラスター☆をあなたに・・・
     

    食べ物にも工夫が必要なのです。

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    日々の食生活に筋肉痛予防に梅製品を取り入れるというのは一つの手段です。

  • ふくらはぎマッサージ 内側・後・ストレッチ - YouTube

     

    適度な負荷をかけることがポイントです。

  • とにかく痛みのポイントを、"ほぐす"と言うイメージです。筋肉痛時には、運動で破壊された筋繊維が再生するために、腫れて炎症を起こしている状態となるので、炎症を和らげることによって、効果が生まれます。またさらに効果を早めたいなら、就寝時のシップ薬がおすすめです。
    出典 :筋肉痛を早く治す方法ふくらはぎの張るような痛みについて
     

    まずは炎症を抑えることから始めるべきなのです。

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    自分が心地よいと思う湿布薬を使ってリラックスしましょう。