ダイエットしても細くならない!?正しい下半身痩せとは??

ダイエットしても下半身は痩せない!?その理由とは?そして正しい下半身痩せの方法をご紹介します!

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  • 何故下半身は太りやすいのか?

  •  

    お尻や太ももにつくお肉・・・。上半身に比べて下半身が太い!そう悩む女性は多いです。
    ダイエットしても上半身ばかり痩せてしまって、中々お尻や脚が細くならない・・・。
    一体その原因は何なんでしょうか?

  • レセプターと言う脂肪を蓄えたり放出したりを司る受容体があるのですが、このレセプターの脂肪を蓄えるものが女性の体の下半身にあるために、女性は下半身太りしやすいのだと考えられています。
    出典 :下半身痩せに効果のある方法
     

    上半身に比べて下半身は6倍も脂肪を蓄えやすいんです!

  • 女性が下半身太りしやすいもう一つの原因は、セルライトだと言われています。セルライトと言うのは、ほとんど脂肪からできていて、太ももやお尻の周りの皮下脂肪組織が水分、脂肪、老廃物などを吸い込み蓄えることによって肥大した状態なのです。
    出典 :下半身痩せに効果のある方法
     

    セルライトは食生活の乱れやカフェインの摂り過ぎ、喫煙、便秘などが原因に!

  • とくに昔からの下半身太りの場合は、基本的に姿勢が悪いということが原因の可能性が高いです。
    出典 :昔からの下半身太りの原因は?下半身太り解消方法 ロジカルダイエット
     

    姿勢が悪い人は骨格バランスが崩れている可能性が高いです!骨盤などのバランスが崩れていれば、代謝が落ちて太りやすくなります!

  • 姿勢が悪いと血液の循環が悪くなり、体内の老廃物も偏った場所に溜まってしまいます。脂肪も偏った場所に溜まります。地球の重量はもちろん人間の体の中でもはたらくので、下に溜まりやすくなります。つまり、脚や太ももですね!
    出典 :昔からの下半身太りの原因は?下半身太り解消方法 ロジカルダイエット
     

    ただでさえ上半身よりも脂肪がつきやすい下半身。この状態では下半身太りして当然です。

  • 良くない姿勢が習慣になることで、動脈やリンパ管の圧迫から下半身の水分の停滞につながるのです。
    出典 :下半身太りの原因
     

    姿勢が悪いとそれだけでスタイルが悪く見えます。まずは背筋を伸ばしましょう!!

  • 下半身痩せはダイエットとは別もの!?

  • 下半身痩せと脚痩せをするにあたって大事なことは、毎日体内の老廃物を出す事と体を冷やさないと言う事です。ダイエットのように食事コントロールをしたり、基礎代謝を上げたりする必要はないのです。
    出典 :下半身痩せに効果のある方法
     

    下半身太りの主な原因はむくみ。老廃物が溜まって脂肪がつきやすい状態に!まずは老廃物を排出して、むくみを解消することが大切!!

  • 下半身太りの解消方法として、太もも周りの筋肉を鍛える方法がよく勧められます。しかし、太ももの部分痩せをしたいと思って、太もも周りの筋肉を鍛えて失敗した人もいると思います。太ももの筋肉を鍛えても太ももは細くなりません。
    出典 :昔からの下半身太りの原因は?下半身太り解消方法 ロジカルダイエット
     

    老廃物を排出して、血液の流れをよくする必要があります!だから細くする方法は筋トレじゃないんです。

  • 本当に下半身痩せする方法。

  • ダイエットではなく、下半身痩せする為の方法をご紹介します!血液の流れが良くなり代謝がアップするので、体重が自然に減った!という事も♪

  • ☆体のバランスを整える

     

    まずは体のバランスを整えましょう!姿勢が悪いと骨盤が歪み、下半身が太りやすい状態に。まっすぐの体を手に入れれば、理想のプロポーションに近づけますよ♪

    私は実際に体の歪みを正すことで、下半身太りが解消しました!
    効果がでたのは2~3ヶ月経ってからだと思います。

    私の場合は歪みがひどくセルフケアは難しかったので、整体に通い矯正をしました。

    食事制限などしませんでしたが、体重は4kg落ち、気になっていた太ももが細くなりましたよ♪上半身と下半身のバランスが良くなりました!!

  • 骨盤の歪みに効くストレッチ!

  • ☆まずは骨盤の歪みをチェック!

     

    ①仰向けに寝て両足を腰幅に開く。
    ②その状態で左右の骨盤の1番高い位置に親指を、床に中指をつけて左右の高さを比べる。
    ③どちらか高い方の逆側に骨盤がねじれている可能性が!

    その他にも、いつも同じ方向にスカートがずれる。まっすぐ立った時に左右の肩の高さが違う。ウェストのくびれの位置が違う・・・といった場合も歪んでいる可能性が高いです!

    歪みがひどい人はセルフケアでの改善は難しいので、整体などに通うことをオススメします!

  • ストレッチ①

     

    ①床に座って、足を肩幅に開く。
    ②右手を腰の後ろに置き、左手は両足の間に置く。
    ③息を吐きながら右側に体をひねる。左手を右手につけるようなイメージで!
    ④息を吐きながら元の位置に戻す。

    ※骨盤が右側に歪んでいる場合は逆にストレッチして下さい。わからない場合は左右両方やりましょう!

  • 老廃物を排出する!リンパマッサージ。

  • ☆お尻

     

    ①お尻の中心に両手を当てる。
    ②中心から外側に向かって、手の平や、指の腹を使って滑らせるように優しくマッサージする。
    ③体の側面からお腹側の脚の付け根に向かって、同じようにマッサージする。全部で3分間くらい。

  • ☆太もも

     

    ①イスなどに腰掛けます。
    ②ひざから脚の付け根のリンパ節に向かって、手の平や、指の腹を滑らせるように優しくマッサージする。
    左右3分づつ。

  • ☆ふくらはぎ

     

    ①イスなどに腰掛けます。
    ②足首からひざの裏のリンパ節に向かって、手の平や、指の腹を滑らせるようにしてやさしくマッサージする。
    左右3分づつ。