「春むくみ」を撃退せよ!

「春むくみ」?むくみに春も夏もあるの??
だんだんと暖かい日も増えてきたから衣替えしなくちゃだけど
冬の間に体型が…
太っただけじゃなく、むくみによる体型の変化。そのむくみ
「春むくみ」かも!?

  • piyo 更新日:2014/03/13

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  • そもそも…むくみって?

  • むくみとは、医学的には浮腫(ふしゅ)と呼びますが、血液中の
    水分が血管やリンパ管の外にしみだして、手足、顔などの皮膚の
    下に溜まった状態のことをいいます。
    出典 :むくみとは?
     

    細胞間に余分な水分がたまっている状態が「むくみ」なんですね。

  • 回収されなかった老廃物や水分が溜まっているのですから
    その部分(または全身)は膨張してふくらみ、血行が
    悪くなります。血行が悪いために倦怠感・疲労感も増します。
    出典 :健康ときれいの敵!「むくみ」と上手につきあおう:タニタ 健康・ダイエットBOOK
     

    むくみは見た目だけでなく、体調にも影響を及ぼします。

  • じゃあ「春むくみ」って??

  • 春先は、“三寒四温”“昼夜の寒暖差”による“冷え”や、冬場の
    運動不足による“筋力低下”が招く“春むくみ”を防ぐことが重要です
    出典 :ダイエット前に要チェック!その太り方「春むくみ」原因かも…
     

    なるほど、春特有の気候と冬の生活が「春むくみ」を生み出すということですね。

  • 足がむくむ原因は、足が疲れてふくらはぎが硬くなるからです。
    足が疲れる要素・・・「靴」・・・パンプスやヒールです!
    出典 :春になると急増する「むくみ」のお客様・・・ : 足のむくみ解消!~足のセラピストがお悩み解決~
     

    実は、冬の間大活躍だったブーツは比較的安定して歩ける構造のものが
    多いのですが、パンプスやヒールは足を覆う部分が少なく、ヒールの面積も
    小さいものが多いので足元が不安定になりやすいとのこと。
    そうすると、足に疲れがたまってむくみの原因になるのです。
    これも、春の衣替えに伴う「春むくみ」の一種です。

  • むくみとダイエットの関係

  • むくみはやがて脂肪と老廃物の塊=セルライトへと変わり、
    更には疾患に繋がることも少なくありません。
    出典 :「やせない」理由を解明!ダイエットとむくみの恐るべき因果関係とは? - Peachy - ライブドアニュース
     

    これではいくらダイエットをしたところで、望む効果は得られません。
    むくみを解消することがダイエットにつながるのです。

  •  

    春むくみについてはわかったから、はやく対処法を教えて!
    そんな声が聞こえてきそう。
    では、対処方法について見ていきましょう。

  • 「冷え」対策として、「熱の逃げるポイント」を重点的に温め、
    「血めぐり」改善することをおすすめします。
    出典 :春むくみが原因!?春先の体形変化|第15回特集|血めぐり研究会公式サイト
     

    冬のもこもこした厚着から春の装いへ変わるとき、避けて通れないのが
    「冷え」対策。
    寒いけど、せっかく春になったんだからオシャレしたい!
    その気持ちはよくわかりますが、それで体がむくんでしまっては本末転倒。
    上手に冷え対策して、春むくみを退治しましょう。

  •  

    冷えやすい箇所をストールやブランケットで上手にカバーしましょう☆

  • ★ビタミンEを摂る。
    ビタミンEは抗酸化成分としても広く知られておりますが、
    血液を通りやすくし、肩こりや冷え症による血行不良の
    改善にも効果を発揮します。
    出典 :Vol.27 春むくみ解消☆ | 美活部 | ビューティーコラム | ドクタープロダクツ オフィシャルサイト
     

    ビタミンEはナッツ類や植物油をはじめ、豆類、野菜、魚に多く含まれています。
    特にアーモンドには多く含まれているのですが、カロリーもちょっと高めなので
    ほどほどに。

  • 38~40度くらいのぬるめのお湯につかりながらストレッチを
    したり、全身を動かすウォーキングを定期的に行ったりするのも
    効果的とのこと。
    出典 :冬の「体型」から戻らない! ピンチの原因「春むくみ」って?: 東京バーゲンマニア
     

    オーソドックスですが、やはり血行をよくするのが重要。
    適度な運動はダイエットにもなりますので、がんばって日々の生活に
    取り入れてみてください。

  • パンプスやヒールでむくんだ脚のストレッチ

     

    たったこれだけの動作ですが、ふくらはぎの血行を良くし、むくみ改善やシェイプアップに効果あり!
    電車やデスクワークの合間でも手軽にできます。

  • これからの季節、注意したい「春むくみ」。
    とはいえ、今から対策すれば絶対に夏には間に合います!
    むくみ対策ですっきりした美脚を手に入れましょう!!