いくつ当てはまる?ダイエットに失敗している人の理由まとめてみた!

ダイエットに失敗している人にはそれ相応の理由があります。悩んでいる方、自分がいくつ当てはまるか考えてみてくださいね。

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  • 朝食はシリアル

  • 砂糖たっぷりのシリアルを朝食に食べると、昼食前にはお腹がすいてしまう。これを卵に代えると、たんぱく質でお腹も満たされる上、食欲を促進するホルモン『グレリン』の働きを抑えることができるそう。
    出典 :あなたのダイエットがうまくいかない40の理由 | Pouch[ポーチ]
     

    健康的で有名なシリアルやグラノーラ。じつは、かなりカロリーや砂糖もたくさん入っています。牛乳を入れるのでなおさらカロリーが上がり気味。

  • ごはんより腹持ちがよくないから、きっと低カロリーだろう、なんて思って昼食と夕食でがっつり食べていませんか?

  • パッケージをよくみて買わない

  • アメリカ消費者行政学会の調査によると、食品に付いたラベルを日常的に読んでいる人は、読まない人より太りにくいことがわかっている。読まない人が運動を日課としていたとしても、運動せずにラベルを読んでいる人のほうが体重が減少傾向にあったのだとか。
    出典 :あなたのダイエットがうまくいかない40の理由 | Pouch[ポーチ]
     

    ふだん口にしているもののカロリーや栄養素、しっかり把握できていますか? 運動しても痩せない! なんで!! なんて言っている方の多くは、運動が足りないか、運動している以上に食べているだけです。

  • 濃い味付け、大好き

  • 塩気や甘味が強い食事は、脂肪過多になりやすいので、代わりにスパイスを多用するべき。唐辛子はカロリー消費を手助けしてくれるし、コショウは空腹を抑制する効果があるのだそう。
    出典 :あなたのダイエットがうまくいかない40の理由 | Pouch[ポーチ]
  • 塩分過多、糖分過多、脂肪分過多の生活はデブ一直線です。

  • ダイエットは無理をするものだと思っている

  • ダイエットは、体が喜ぶ、自分の好きなことを無理なく行うことがポイントです。それは、人それぞれちがってきますので、ご自身が何か好きなのか、無理はしていなかなど、日々のライフスタイルを見直してみてください
    出典 :あなたがダイエットに失敗する理由は? 成功させる10の法則 | 「マイナビウーマン」
  • 当然ですが、人はきついことより楽なこと、楽しいことの方が好きですし長続きします。ダイエットを苦行かなにかだと思うより、○キロ痩せればこの服が入る! といった感じで楽しく取り組みましょう。

  • 誘惑に弱い

  • ダイエットしていても、チョコレートやケーキ、焼肉など、どうしても諦められない食品がありませんか? 少々ならよくても、その数が多すぎると結局ダイエットはなかったことになってしまいます。

    「これなら諦められる」「これは絶対諦められない」という食品をリストに書き出し、たまには好きな物を少量食べてもよしとするのも手です。
    出典 :だからいつも続かない!ダイエットが7日以内に失敗する5つの理由
     

    極端というのは、どんなことであれ良いことではありません。絶対に食べない! というより、どうしても我慢できない時は、週に1回だけ食べて良いんだよ、くらいの気持ちで取り組みましょう。もちろん、誘惑に弱くてパクパク食べちゃうような人は論外です。

  • 精神的に落ち着きにくい状況にいる

  • 人間というものは、安心感を得るために食べることも多いもの。また誰かを喜ばせたり、悲しんでる人を慰めるために食べ物を作ったりと、食と感情は切り離すことが難しい関係なのです。
    出典 :だからいつも続かない!ダイエットが7日以内に失敗する5つの理由
     

    ストレスがすごいとか、仕事が忙しいとか、そういう時は無理してダイエットしないことも大切です。

  • ダイエットは、なんで行うのですか? キレイになりたいからですよね。痩せるのはキレイになるための手段の一つ。美容法や健康法、ストレッチにメイクの方法、立ち居振る舞いから礼儀作法まで、キレイになるための方法はたくさんあるんですよ! 自分に合ったダイエットを見つけましょう。