準備をちゃんとしておけば筋肉痛は予防できる

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  • 筋肉痛っていつなるかわからないと思っているかもしれませんが、しっかり予防対策していると、いきなり筋肉痛になるリスクを下げることができるのです。

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    コーヒーで筋肉痛の予防ができるなら楽でいいです。

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    カフェインが良いのでしたら、コーヒー出なくても、濃い緑茶でも効果があるということですよね。

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    栄養補給しておくことも筋肉痛になるリスクを下げるためには必要です。

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    バナナが特にお勧めらしいです。

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    事前にトレーニングしておきましょう。

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    何事も準備が大事です。

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    なってからでは遅いので準備はしっかり。

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    運動前と運動後のストレッチはしっかりやりましょう。

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    途中で動きを完全に止めるのはNGなんですね。

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    これらが済んでから休息を取りましょう。

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    プロがランニングするのは、こんなことも理由なんですね。

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    炎症が広がらなければ、筋肉痛になる前に治ります。

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    画像にあるような本格的なものでなくても、氷をビニールに入れた物を使って冷やしましょう。

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    運動後のケアも充分にしてください。

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    お風呂は精神的な疲れだけでなく、筋肉の疲れもとってくれます。