下半身集中ダイエットで中村アンみたいな美脚になる!!痩せないのは骨盤の歪み?リンパ?

お腹もぽっこりとびだして、ダイエットをしたものの…お尻の周りやふくらはぎのぜい肉が落ちない…なんてことありますよね!大切なのは体重よりも、見た目の体型!!と思ったら、下半身ダイエットがおススメ❤コツをおさえて、女性の憧れの美脚を手に入れちゃいましょう!!

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  • 中村アンみたいな美脚になりたい!!

     

    細すぎず綺麗な足で定評のある中村アン。
    誰でも女性なら憧れちゃいますよね❤
    下半身ダイエットで足痩せしましょう!!

  • 中村アンさんはチアリーディングを6年間やっていたそうで、自分の脚が筋肉質な事に悩んでいたそうです。そこでアンさんは「筋肉質ではなくなる方法」を考えるのではなく「筋肉質な脚を長所に変えよう」と思ったのだとか。肌を焼いたり肌見せ服をヘルシーに着たり脚の見せ方の工夫をしているんですって。
    出典 :中村アンさん流筋肉質な脚をいかす美脚作り:脚やせクラブ
     

    もともと筋肉質な足の人は、どうやって痩せたらいいのでしょう?

  • 元チアガールの中村アン❤

     

    セクシーな美脚に思わずウットリ見惚れちゃいます…

  • 肉質で悩んでいる女性は多いですが、男性や女性も当事者が思っているほど筋肉質なことをマイナスには捉えていません。 実際中村アンさんや女優の米倉涼子さんの脚って筋肉質ですが、とても美脚ですよね?部活等で筋肉質な脚になってしまって悩んでいる人は「筋肉質」を欠点と捉えるのではなく、「筋肉質なのは長所だ!」と考え方を変えればぐんと美脚に近づくのではないでしょうか。
    出典 :中村アンさん流筋肉質な脚をいかす美脚作り:脚やせクラブ
     

    実際にセクシーですよね!痩せることも大切ですが、考え方を前向きにし、足を隠さず見せ方を研究するのも大切です。
    自分にあった足の魅せ方は重要です❤

  • 半身の肥満は色々な原因によりますが、ちょっとしたコツにより下半身をダイエットすることは可能なのです。気になる体型は、まず下半身をシェイプすることで、全体的なバランスが取れて綺麗に見えるようになりますので、まだまだ諦めずに、下半身のダイエットに挑戦してみてください。
    出典 :下半身ダイエットで足痩せを成功する10の方法
     

    下半身が綺麗な痩せ方をしているモデルは足の形も引き締まっています。
    ちょっとしたコツをおさえて、中村アンのような美脚を目指しちゃいましょう!!

  • ウォーキングでシェイプアップする

  • ジョギングやマラソンは膝に負担がくることから、ウォーキングの効果が最近注目されています。ウォーキングも30分以上一定の速度を出して、汗をかくつもりで歩いてください。踵からつま先を着地させるイメージです。歩いているときも腹筋に意識して、お腹に力を入れて歩くと同時に筋トレの効果もあります。
    出典 :下半身ダイエットで足痩せを成功する10の方法
     

    歩き方は重要です!!
    かかとがついていない歩き方は論外ですよ~!

  • 食事管理でダイエットしよう!

  • 毎日の食生活をもう一度見直してみましょう。下半身の肥満は多くの場合、食生活が原因によることがあります。肥満になるスナック菓子、油もの、甘いものなど、脂肪としてつきやすいものはなるべく減らしてください。下半身には悪質物質が溜まりやすいですから、野菜や果物といった酵素を含んだ食事を、心がけて取ることが大切です。
    出典 :下半身ダイエットで足痩せを成功する10の方法
     

    下半身だけ太い人は老廃物がたまっている可能性もあります。
    酵素を積極的に摂ってみましょう。

  • 全体の脂肪を燃焼させてみる!

  • 下半身だけではなく、全体的な運動をすることにより、下半身のダイエット効果を得る方法です。体型には個人差がありますので、なかなか部分痩せが成功しない人もいるでしょう。そんなときには、体全体でエクササイズをすることで下半身のシェイプをしていきます。筋トレは少しきついかもしれませんが、無理のない回数で腕立て、腹筋を毎日続けてみて下さい。
    出典 :下半身ダイエットで足痩せを成功する10の方法
     

    腹筋は効果が高いですよね!夜眠る前、朝起きた時など習慣化してしまいましょう!
    1日数回でも下半身を引き締めるのに効果があります❤

  • 骨盤ベルトでダイエット

     

    骨盤ベルトで骨盤の歪みを無くすと…下半身もほっそりしていきます!

  • 骨盤ベルトで骨盤矯正する

  • 女性の場合、出産を経験することにより、骨盤のゆがみが生じてしまいます。これが原因となって下半身の肥満になることが良くあります。人間の体は左右どちらかにバランスが偏っていることがあります。骨盤もこのゆがみにより、胃腸にも影響がありますし、姿勢が悪くなり体に筋肉がつきずらくなる傾向にあります。
    出典 :下半身ダイエットで足痩せを成功する10の方法
     

    出産前の女性でも、最近では骨盤の歪みが原因で下っ腹が出ている女性が増えているそう。
    骨盤ベルトで骨盤をしめて、緩みやゆがみを治してみましょう!!

  • 下半身の肥満は、便秘が原因していることが良くあります。女性はとくに便秘で悩む方は多いと思いますが、この便秘を解消しないと下半身のダイエットには効果がありません。お腹がぽっこり出ている人も、便秘を解消したら、すっきりとへこむことがあります。食物繊維を多く含む野菜や、朝1杯のお水を飲むことなど、便秘解消になる方法は沢山あります。
    出典 :下半身ダイエットで足痩せを成功する10の方法
     

    便秘が原因の人も意外と多いものです。
    毎朝トイレに行く習慣と、簡単なストレッチなどを取り入れてみましょう❤

  • ポイントはゆっくりとした呼吸を続けながら行う点です。太ももの裏側、ヒザ、足首など下半身全体の老廃物を流すのに最適なエクササイズです。クールダウンのエクササイズでリンパの流れをよくして運動後の老廃物を流してあげた後はマッサージも行いましょう!
    出典 :下半身ダイエット成功のカギはリンパエクササイズ | ダイエットなら美wise!健康的に痩せるダイエット方法
     

    リンパの流れをよくするマッサージは下半身に限らず、部分痩せに効果絶大!!
    是非とりいれてみてください❤

  • 足パカエクササイズ…?

  • その名の通り脚をパカパカと開いたり閉じたりするだけです。太もも痩せやむくみに効果有。
    1.仰向けに寝ころびます。手は体の横へ。2.そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。 床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。3.脚を持ち上げたまま。出来る限り大きく左右に開きます。
    出典 :今度こそ下半身ダイエットが成功する!即効性のある簡単エクササイズ
     

    結構キツイですが効きそうです!!

  • 4.開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。 太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。5.[開いて閉じる]を1回として30~50回くらい繰り返します。
    出典 :今度こそ下半身ダイエットが成功する!即効性のある簡単エクササイズ
     

    開いて閉じる、50回やってみたのですが…思ったよりハードなので、全く運動していない方は30回くらいからやってみるのもいいですね!!
    朝起きた時など気軽にとりいれてみてください❤