摂取に気をつけたい!!!コレステロールの高い食品ってどんなものがあるの??

コレステロールが気になってる人におすすめのコレステロールの高い食品って一体どんなものがあるの??
気になるまとめ☆☆

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  • コレステロールが高いとどうなるの???

  • コレステロールが高いと様々な病気を招いてしまいます!!!

     

    高コレステロールには要注意です!!!

  • コレステロールは人間の体に欠かせない脂質のひとつですが、増えすぎると血管壁に蓄積し、動脈硬化の原因となります。
    出典 :コレステロールに要注意 | 病気の知識 | 患者・ご家族の皆さま | シオノギ製薬(塩野義製薬)
     

    命に関わる病気を招いてしまう可能性があります!!

  • 悪玉が血中で過剰に増えるとコレステロールが血管壁に蓄積し、血管を詰まらせたり、動脈硬化を進行させます。
    そんな動脈硬化は、静かなる殺し屋(サイレン卜・キラー)とも言われています。それは「動脈硬化そのものには自覚症状がない」からなのです。人によっては、ある日突然、心筋梗塞や脳梗塞を起こして初めて動脈硬化に気づくということも…。最悪の場合、治療を受ける機会のないまま、亡くなる方もいらっしゃいます。
    出典 :コレステロールに要注意 | 病気の知識 | 患者・ご家族の皆さま | シオノギ製薬(塩野義製薬)
     

    恐ろしいですよね・・・

  • 注意したい!!!コレステロールの高い食品とは??

  • たらこ

     

    たらこ意外にも魚のたまごはコレステロールが高いものが多いようです!!!
    すじこやかずのこなどもコレステロールが高いので要注意です!!!

  • <魚卵の類>
    魚卵は、全体的に含有量が多い食品です。
    例えば、たらこは、100g中に350mgものコレステロールを含んでいます。1さやが50gくらいですから、たらこスパゲティ等はかなり注意が必要です。
    出典 :コレステロールが高い食品はこれだ!
  •  

    卵黄に多く含まれています!!!
    食べすぎないように気をつけましょう!!!

  • <鶏卵>
    主に黄身の部分に含まれていますが、卵1個=約50g中に210mgです。
    ベーコンも危険な食品なので、卵を2個使ったベーコンエッグを食べたら、1日分の摂取目安量以上をそれだけで摂ってしまいます。
    数値が気になる方は、朝の目玉焼きは、今日から卵1コで作りましょう。
    出典 :コレステロールが高い食品はこれだ!
     

    ベーコンエッグ好きは要注意ですね!!!
    食べすぎなければ問題ないので気をつけるようにしましょう!!!

  • お肉類

     

    特にレバーなどに注意しましょう!!!

  • 部位などによりますが、100g中におよそ70mg~100mg含まれています。
    特に脂身の部分にコレステロールはたくさんあります。
    また、レバーなどの臓物にも多いので注意しましょう。
    出典 :コレステロールが高い食品はこれだ!
  • 魚介類

     

    うなぎなどが好きな人は注意しましょう!!!
    食べすぎは禁物です!!!

  • 魚介類も100g中に50mg~70mgくらいを含むものが多い食品ですが、DHAやEPAなど、善玉HDLを増やしてコレステロールを調節するタイプの脂質を含むので、お肉に比べると食べてもだいじょうぶです。特に青魚がおすすめです。
    でも、うなぎは100g中に230mgも含んでいるので、摂取は控えましょう。
    また、わた(内臓)は避けたほうが良いので、丸ごと食べるよりは、切り身の魚がお勧めです。
    出典 :コレステロールが高い食品はこれだ!
  • 乳製品

     

    乳製品の摂取のし過ぎにも注意が必要です!!!

  • 牛乳は100g中に12mgのコレステロールを含んでいます。
    ヨーグルトもだいたい同じくらいです。
    生クリームやチーズなど、脂肪と美味しさを凝縮した濃厚なものは、やはり含有量が多くなります。
    出典 :コレステロールが高い食品はこれだ!