あのくわばらりえが出来たコアリズムダイエット!その裏側とは!

ダイエットって苦しいだけ・・・そんなイメージが変わればよいと思います!(^^♪
自己管理、自己成長、ダイエットは自分と向き合うことです!

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  • くはばたりえを魅了したコアリズムダイエットとは!?

  • コアリズムは、体幹部の筋肉(腹直筋、腹斜筋、腹横筋)全てを一度に効果的に引き締める事が出来ると言われています。そうすることでくびれを生みだしたり、ぽっこり下っ腹をへこませ、また崩れかけたボディラインをギュッと引き締める事が可能なのですね。つまりは筋肉系のエクササイズとも言えます。また、下半身の筋肉も使う全身運動なのでもあります。
    出典 :くわばたりえさんのコアリズム | ダイエットのやり方 方法 効果 まとめ
  • 筋肉系のエクササイズ聞いただけで、今のとても難しそうな感じがします(*_*;

  • それでは基本的にどのように動けばよいのでしょうか!?

  • 基本の動き【①左右の動き「コア・ラテラル」】
    腹筋で腰を左右に動かすイメージで。膝を曲げることで自然と腰が左右に動く。【②前後の動き「コア・フレクション」】息を吐きながら腰を前へ動かし、息を吸いながら腰を後ろへ動かす。
    出典 :くわばたりえ - ダイエットペディア
  • 筋肉系という割には非常に簡単なエクササイズですね!これだと私にも出来そうです(^^)/

  • それだけでは終わらなかった、食生活の見直しとレコーディングダイエット!

  • わばたは食生活の乱れによるリバウンドの不安を抱えていた。くわばたのある1日の総摂取カロリーは2257kcalもあった。そこで、食生活の改善を行うことにした。まず、1日3食を基本に間食を控える。次に就寝3時間前までに食事は済ませる。また、食べたものを逐一メモするという岡田斗司夫考案のレコーディングダイエットを取り入れることにした。
    出典 :くわばたりえ - ダイエットペディア
  • レコーディングダイエットも一緒にやることで効果は倍増しそうです!☆
    成功する人は今まで自分がどのようにやってきたかを「記録」しているそうです!
    私もマネしてみます(^^)/

  • レコーディングダイエットの神髄☆

  • 食べたモノを全部メモするだけです。食事制限、カロリー制限などは一切なしで、食事内容とそのカロリーをメモしました。口に入れたものを全てメモしなければいけないのでかなり面倒です。要するに食事をメモする事で食べるという行為を自分自身で管理できるようになって、カロリー過剰摂取がなくなり、太らない生活習慣を身に付けることが出来るというわけです
    出典 :正しいレコーディングダイエット方法で痩せる体質を手に入れる
  • ダイエットも恋愛も自己管理。すべては自分次第ということでしょうか?
    強い女子になる為にも日々勉強になります(^^♪