運動しなくても痩せる?タイミングダイエットって何?

ダイエットといえば辛い運動や食事制限ばかりと思ってない?運動しなくても痩せるといわれるタイミングダイエットについてまとめてみました。

  • MUMMY 更新日:2014/03/24

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  • ダイエットに最適の時期がある!?

  • 基本的に男性には、ダイエットのタイミングはありません、365日、いつ開始しても大丈夫です。
    しかし、女性には、時期によって、ダイエットが上手く行きやすい時期と行きにくい時期があります。
    それは、生理の関係で女性ホルモンの変動が起きているからです。
    出典 :良いダイエットと悪いダイエット|女性のダイエットタイミング
     

    女性は男性と違ってホルモンがあるからタイミングを計った方がより効果的!

  • サイクル1:生理期間中
    サイクル2:生理終了後~排卵日
    サイクル3:排卵後~生理前
    *生理周期が28日の人の場合、目安として14日目辺りが排卵日

    以上3つのサイクルの中で「生理前の太りやすい時期」は、サイクル3の「排卵後~生理前」となります。特に生理の10 日前ぐらい~生理までが最も痩せにくく太りやすい時期といえるでしょう。

    また、この時期の中で一番「痩せやすい時期」は、サイクル2の「生理終了後~排卵日」です。
    出典 :2/3 「生理前は太る」は本当?その理由とダイエット方法 [ダイエットの基本] All About
     

    太りやすい時期に無理してダイエットしても逆効果ですね。

  • 一番痩せる時期は生理直後です。人によって若干のずれはあるかもしれませんが、平均的には、生理がおわって1週間くらいが特に痩せやすい時期になります。
    出典 :痩せる時期 太る時期 | 太る間食 痩せる間食 どちら?
     

    生理の間はゆっくり休んで、終わってから頑張りましょう!

  • 生理前後の体の変動

  • 生理前や生理中には、女性はホルモンの働きで体重が増加します、多い人では3~5キロ、痩せている人でも1~2キロ増えます。

    ただ、これは体重増加というより、体内に水が溜まっている、むくんでいる状態ですので、生理が終わると、スッと減少に転じます。
    ですから、女性の場合、1ヶ月のうち非常に体重が減りやすい2週間ほどと、どちらでもない1週間。
    そして体重が増えやすい1週間があると知っておく必要がありますね。
    出典 :良いダイエットと悪いダイエット|女性のダイエットタイミング
     

    自分の体が今どういう状態か、知る必要がありますね。

  • 自分の生理リズムを知るためにも、毎日の体重管理は欠かせません。ダイエットを始めると決めた日から毎日同じ時間に体重を測定し、痩せやすいタイミングを正確に把握しましょう。
    出典 :ダイエット失敗の理由はコレ!女性の痩せやすい時期とは…
     

    毎日の体調の変化など記録してみてもいいかも?

  • こういった生理中の食欲増進を抑えないと、生理後に痩せやすい時期が来ても、ドカ食いした分が減るだけに留まる事になります。
    これを防ぐ為には、パンやお菓子のような炭水化物の他にも海草、生野菜を積極的に取り入れる事が必要です。
    海藻類に含まれる、ビタミンやミネラルは、体温を調節し、ホルモンを安定させる力があります。
    それから、体を冷やさない事も重要です、女性に取っての冷えは、万病の元で、不妊の原因にも挙げられます。
    出典 :良いダイエットと悪いダイエット|女性のダイエットタイミング
     

    生理中は冷えに注意ですね。

  • タイミングダイエットの注意

  • 「タイミングダイエット」では毎日体重を測定し、体重が最も少なくなっている日に炭水化物(ご飯・パン・麺類など)を2食続けては摂らないようにするのがルールです。
    出典 :「タイミングダイエット」の実践方法とポイント! [定番ダイエット] All About
     

    毎日同じ時間に測定することが大切!

  • せっかく痩せやすいタイミングにダイエットを初めても、低体温では代謝力が低下しているため、うまく痩せられません。体温をあげるためにおすすめのエクササイズは、活性酸素を発生させずに脂肪を燃焼させられるウォーキング。
    出典 :ダイエット失敗の理由はコレ!女性の痩せやすい時期とは…
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    義務というより、のんびり楽しんでウォーキングするのも良いかも!

  • エストロゲンが多く分泌されるタイミングは代謝も上がるもの。その効果を充分に発揮するためにも生姜や唐辛子をはじめとした代謝が上がる食べものを積極的に食べるようにしましょう。
    出典 :痩せやすいタイミングっていつ?ダイエットチャンスで効果的に痩せる方法| Life & Beauty Report(LBR)
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    ドカ食いはせずに食生活を正しましょう!