炭酸水飲むだけダイエットって、本当にやせることができるのですか?

炭酸水は、今ではどこのスーパーでも売ってます。気軽にダイエットできるの?

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  • 炭酸水ダイエットって、どうして効果があると言われているの?

  • 炭酸水の炭酸ガスによって胃が膨らむので、ダイエット特有の空腹感が解消される
    出典 :炭酸水の美容&ダイエット効果がスゴイ! | 美肌マニアの美容情報
     

    炭酸水ダイエットの1つの効果として、空腹感を紛らわせることができるからなのですね。

  • 各器官の働きを活発にして、利尿作用や発汗作用を促したりする効果がある
    出典 :炭酸水の美容&ダイエット効果がスゴイ! | 美肌マニアの美容情報
     

    炭酸水ダイエットには、いわゆるデトックス効果があると言われているようです。

  • 炭酸ガスによる酸素欠乏のため、血流が増えて代謝がアップする
    出典 :炭酸水の美容&ダイエット効果がスゴイ! | 美肌マニアの美容情報
     

    炭酸水ダイエットは、健康にもよく、血行がよくなって新陳代謝がアップするようです。

  • 炭酸水ダイエットのために、炭酸水を買うのもいいけど、自分で作ることもできるの?

  • 500ccの水に対し、クエン酸 4.3g、炭酸水素ナトリウム 5.7g で GV3.0 の炭酸水ができる
    出典 :炭酸水の作り方(クエン酸+重曹): 究建築研究室 Q-Labo.
     

    炭酸水ダイエットのために、炭酸水を買うのも手軽なのでいいのですが、自分で作った方が、効果が高まるようなきがしますよね。

  • 自宅で炭酸水を作る - YouTube

     

    こちらに、炭酸水ダイエットのために炭酸水をつくる方法が掲載されていますので、参考にしてみてください。

  • 炭酸水ダイエットのために、炭酸水を作るには、どうすればいいの?

  • 炭酸水 レシピ 500ccのペットボトル用
    水    :500cc
    クエン酸:4.3g
    重曹  :5.6g
    出典 :炭酸水の作り方:作る人 (つくるんちゅ)日記
     

    クエン酸は、レモン果汁でもよさそうなので、簡単に手に入るもので作ることができそうです。

  • 先にクエン酸を溶かし、いったん冷蔵庫で冷やしておいた。温度が低い方が、水に炭酸ガスが溶けやすいからだ。
    出典 :炭酸水の作り方:作る人 (つくるんちゅ)日記
     

    クエン酸と重曹を同時にいれると、一気に炭酸ガスが発生し、吹きこぼれてしまうようです。くれぐれも別々にいれるよう気を付けましょう。

  • 冷凍庫で1時間。キリッと冷えたら、重曹を投入。すかさずフタを締めてシェィク!
    出典 :炭酸水の作り方:作る人 (つくるんちゅ)日記
     

    水が冷えていると、炭酸ガスがすぐに発生せず、吹きこぼれることが少ないようです。

  • ガスが発生して、ペットボトルが内側から張って来たら、完成。
    出典 :炭酸水の作り方:作る人 (つくるんちゅ)日記
     

    炭酸ガスによって、ペットボトルが多少膨らむようです。炭酸水ダイエットのために飲むときには、吹きこぼれないように、くれぐれも気を付けましょう。

  • 飲みなれると美味しい炭酸水。

     

    美味しくて、飲むだけで炭酸水ダイエットできるのなら、こんないいことはないですよね。

  • 炭酸水ダイエットのデメリットは何でしょうか?

  • 一定以上の量を飲まないと、満腹感を得る前に食欲が増してしまう。
    出典 :炭酸水のメリット、デメリット
     

    一般的に、炭酸水ダイエットをしようと思ったら、300ml以上飲まないと効果を得られないようです。

  • 果汁やアルコールと混ぜると美味しいので、多く飲んでしまうのでカロリー過多に。
    出典 :炭酸水のメリット、デメリット
     

    炭酸水だけだと味に飽きてしまうため、炭酸水ダイエットのために果汁やアルコールを混ぜすぎてカロリー過多になってしまっていたのでは、逆効果になってしまいます。

  • ゲップが出やすいので食事中は注意
    出典 :炭酸水のメリット、デメリット
     

    彼氏や友人と食事をしているときに、食べ過ぎないよう炭酸水ダイエットを試みたために、ゲップがでて恥ずかしい思いをしないよう、飲みすぎには注意しましょう。