だらだら食いは太る!!その改善方法は!?

だらだら食いは太る…抱くイメージだとその通りという気もしますが…?

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  • 太ってしまう人のダラダラ食い

  • お菓子1個で太るわけではなく、だらだら食いが肥満のもと。食べる頻度・場所・時間・量を決めておきます。洋菓子は脂肪と砂糖が同時に含まれ、太りやすいので注意。脂肪を含んだ食事の後の和菓子も同じことです。
    出典 :肥満症の食事療法
     

    食べる時間を決めておけばそれ以外食べようとは思わなくなってくるはずです。

  • だらだら食べると…

     

    カロリーを必要以上に摂取するようになってしまいます。

  • だらだら食べている、ついコンビニに寄る、むやみに運動を頑張って消費したつもりになりその分食べている。食べると脂肪が貯まる脳内感覚。
    出典 :太る原因は、「これだった!」を教えてください : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
     

    確かに、一連の動作がクセになっていたり、消費したと思い込んでだらだらと食べてしまったりすると次の日体重が増えていたりする事があります。

  • クセを見直してみよう!

  • アナタには食べる時の悪いクセ、ありませんか?

  • ダラダラ食事をすると、食べ過ぎていることに気がつけなくなります。また、食べっぱなしでいると、血糖値のバランスが崩れて常にインスリンというホルモンが分泌される状態になり、他の代謝にも影響が出て、血糖値や脂質の上昇につながります。
    出典 :ダイエット中に気をつけたい「食べ方」のポイント!(ぽっちゃり体型) | ウェルネスリンク - WellnessLINK
     

    量も決めずに食べるとその分だけ体に蓄積されていってしまいます。

  • 何故ダラダラ食べてしまうの?

  • お腹が空いていないのに、なんとなく食べるものに手が向かってしまうってことありますよね。これは、身体ではなく「脳」が食べ物を欲しているからなのです。
    出典 :今すぐやめて!「ダラダラ食い」が引き起こす嫌すぎる現象3つ| Life & Beauty Report(LBR)
     

    脳で食べたり無いと感じたりストレスを発散するために食欲が出てしまうのですね。

  • 夏休み中のダラダラと食べ過ぎで太ったやばい。まあ後悔しても仕方ないから、イライラしないで今日から変える。朝も体操とかしてお腹空いてから食べる。間食しないできちんとお腹を空かせる。夜はお腹カラにして寝る。帰ってからも何も食べない。ヨーグルトは朝だけ。
     

    やはり休みなどで生活に乱れが生じるとダラダラ過ごしてしまいがち。きちんと元に戻せればあまり影響はないのですが…

  • 太らない人のダラダラ食い

  • スレンダーな女性になるために

     

    食べていることを意識するだけでもダラダラ食いを防ぐことができます。

  • きっちりとしたルールがあります。 ちゃんと栄養がある低カロリーな食事を(多分、1日で1800以内だと思います)を5回にわけて食べるのです。 好きな物をダラダラ食べているだけでは逆に太ります。
    出典 :2時間おきくらいにだらだらと食べるとダイエットにいいと聞いたことが... - Yahoo!知恵袋
     

    ダラダラ食いといってもきちんと時間とカロリーを決めて何回かに分ける事でお腹が空く状態を少なくするという事なのですね。

  • 【太らないおやつの食べ方】
    ・食べる時間は15時まで
    ・ダラダラ食べ続けない
    ・食べる量を意識する
    (100kcal前後が理想だが、
    それ以上食べてしまったら後の食事で調節)
    ・食事は三食きちんと食べる
     

    確か3時のおやつには理由があって、それまでに食べれば脂肪になりにくいと聞いたことがあります。

  • 何事も目標を決めることが大事なのだと思いました。