陣痛マッサージを有効に使おう☆

陣痛の痛みが楽になるマッサージや陣痛を呼ぶマッサージ等色々なマッサージを有効的につかいましょう

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  • 陣痛の痛みが楽になるマッサージ

  • 腰を強く押す

    腰の痛む部分を後ろから親指などで強く押してもらう事で痛みがやわらぎます。テニスボールを使う方がやわらぐ場合もあります。
    出典 :陣痛の痛みが楽になる方法 1.マッサージ | 妊娠・出産・育児パーク
  • 肛門を強く押す

    肛門のあたりをこぶしなどで強く圧迫する事で、便意をもよおす感じを抑えられます。テニスボールを使う方が楽になる場合もあります。
    出典 :陣痛の痛みが楽になる方法 1.マッサージ | 妊娠・出産・育児パーク
  • 三陰交を押す

     

    三陰交とは左右の足の内くるぶしの一番高い部分に人差し指を当て、中指・薬指・小指をそろえて添え、小指の外側・足の骨のふくらはぎ側すぐ横にある押すと少し痛い場所にあるツボです。(内くるぶしから約7cm)

  • 陣痛をしのぎやすくするマッサージ

  • 腰を中心とした陣痛に効果的




    よつんばいのポーズは、腰が痛んだりだるいときに役立ちます。腰を回したり揺らしても、痛みがまぎれやすいもの。つきそった人に、腰をマッサージしてもらいやすいポーズです。
    出典 :姿勢、圧迫、マッサージで乗り切る(1) - gooベビー
  • いきみをのがしたいときに

     

    ひざをついて、頭を低くして腰を上げると、赤ちゃんを押し下げる力がかかりづらいので、いきみたい感じをのがすときに効果的です。大きめのクッションにもたれるようにしても。

  • 陣痛の合間はうつぶせも楽

     

    次の陣痛がくるまでの合間には、うつぶせでリラックスしてみましょう。おなかが苦しくならないように、おなかだけで体重を支えないよう、ひじやひざを曲げて。

  • 水平マッサージ
    1.仰向けに寝てひざを立て、おへそのあたりに両手を置く
    2.息を吸いながら、おへそから脇腹に向けて手をずらし、吐きならがもとの位置に戻す
    出典 :陣痛の痛み | 陣痛の痛みを和らげる方法
     

    ゆっくり行ってくださいね

  • 立っているときに陣痛がきたら




    立ち歩いているときに陣痛の波がきたときは、壁やいす、ベッドの柵などにつかまって前かがみの姿勢をとりましょう。前かがみになると、腰の痛みがやわらぎます
    出典 :姿勢、圧迫、マッサージで乗り切る(1) - gooベビー
  • 回転マッサージ
    1.水平マッサージと同じ姿勢で、両手をお腹に置く
    2.息を吸いながら脇腹を円を描くようになで上げ、息を吐きながら下腹部中央へ手を動かす
    出典 :陣痛の痛み | 陣痛の痛みを和らげる方法
  • 呼吸法を使う

  • 腹式呼吸
    1.仰向けに寝てひざを軽く立て、両手をお腹の上に置く
    2.力を抜き、下腹が膨らむように、大きくゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出す
    出典 :陣痛の痛み | 陣痛の痛みを和らげる方法
  • 胸式呼吸
    1.仰向けに寝てひざを立て、両手を胸の上に置く
    2.胸をふくらますようにゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出す
    出典 :陣痛の痛み | 陣痛の痛みを和らげる方法
  • 短促呼吸
    1.胸の上に両手を置き、全身の力を抜く。あごは胸から離す
    2.口を開けて、「ハッハッ」と短く息を吐く
    出典 :陣痛の痛み | 陣痛の痛みを和らげる方法