これは簡単「週末断食ダイエットの方法」まとめ!

週末断食ダイエットの方法のまとめ!大事な時期は一番最後!終わりよければ全てよし!?

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  • おすすめな理由!

  • 週末プチ断食は、1日だけ断食をするというもの。知らず知らずのうちに、食べ過ぎて働きの悪くなった胃腸を1日休ませ、本来の力を取り戻すのが目的です。断食している間も腸はしっかり働き、今まで排出しきれなかった老廃物を排出しますので、デトックスはもちろん、ポッコリお腹の解消にも役立ちます。
    出典 :ハウコレ
     

    これは良いですね

  • 断食をすると

     

    ありがたいことにデトックスが出来るのですね。毒素を排出していれば太るとか、体調が悪くなるとかが少なくなるわけです。しかし、逆に毎日すると体に悪いので週末限定という事になるのです!

  • 週末ダイエットの方法

  • 金曜の昼食から徐々にプチ断食の準備に入ります。昼食には胃に負担のかからない消化のよいメニュー(うどん、和食定食など)を選びましょう。そして夕食は、おじややスープといった軽いメニューで済ませます。
    出典 :プチ断食でダイエット! [食事ダイエット] All About
  • 土曜日は朝・昼・晩と水のみで過ごすことが理想ですが、プチ断食初心者やどうしても辛い場合は、人参ジュースや野菜ジュース(セロリ・小松菜・トマト・人参など)代替してもOK。ジュースは市販のものだと甘い場合が多いので、ジューサーでその都度作るほうがベターです。
    出典 :プチ断食でダイエット! [食事ダイエット] All About
  • 朝食は3分粥。昼食は5分粥を。夕食は普通食でOKですが、焼肉やとんかつといったガッツリ系は翌日まで控えましょう。
    出典 :プチ断食でダイエット! [食事ダイエット] All About
     

    コチラが日曜日ですね。

  • 断食とダイエットの差として

  • 『食べなきゃ痩せる』と、絶食してダイエットに取り組む人もいますが、おすすめしません。単純な理由としては、1日、2日の絶食では体重は落ちません。
    出典 :【週末断食でデトックス】プチ断食のファスティング効果で内臓美人! - ガールズSlism
  • 断食は体重を減らすダイエット法ではなく、内臓を休ませる事で体調を整える健康法の1つ。慣れてくると2~3日程度の断食もできますが、エネルギー不足や筋肉を減らすこともあります。
    出典 :【週末断食でデトックス】プチ断食のファスティング効果で内臓美人! - ガールズSlism
     

    ここは注意点ですね

  • リバウンドにご注意を

  • 終わった後のケアが大切です。プチ断食を行うと、脂肪も減りますが同時に筋肉も減ってしまいます。ですから、脂肪の原因となるようなジャンクフードやお菓子は避け、鶏胸肉や豚もも肉など高たんぱく低カロリーの良質のタンパク質を食べ筋肉をつけましょう。
    出典 :ハウコレ
  • 筋肉がつけば基礎代謝が上がり、痩せ体質を作ることができます。また、プチ断食後は、色々と食べたくなってしまうかもしれません。
    出典 :ハウコレ
  • リバウンドさせないポイントは、回復日に食べる食事です。ここでたくさん食べてしまうとリバウンドしてしまうケースが多いようです
    出典 :プチ断食やり方!週末3日のプチ断食方法!
  • 断食ダイエットは

     

    断食直後の内臓は休息状態にあり、普段よりも働きが落ちています。そこに脂っこいものや大量の食べ物を詰め込むと、消化不良を起こしてお腹を壊してしまいます。ここは注意してくださいね。太る原因にもなりかねないのです。