どれが自分に合ってる?今、話題となっている様々なダイエットまとめ

今、色んなダイエットがはびこっています。ホントはどれが一番効果あるの?何が一番いいの?
とにかく今話題のダイエット方法を色々まとめてみました。

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  • 置き換えダイエットの代表『プロテインダイエット』

  • プロテインダイエット

     

    粉末の商品を牛乳か水で溶かし、飲料として食事代わりの「置き換え」として飲む。
    朝、昼、夜のどれか1食を置き換えて飲み、カロリーセーブするという方法。

    タレントの友近や月亭方正達がモニターとして宣伝していますね。

  • プロテイン(protein)は、タンパク質のこと。食品では、肉、魚、卵、豆・豆製品、乳製品などに特に多く含まれ、ご飯やパンなどの主食にも含まれます。人が生きて行く上で必ず必要とされている三大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)のひとつでもあり、成人女性には一日に50g、男性には60gを摂ることが推奨されている栄養素です。1gあたり4kcalのエネルギーがあります
    出典 :プロテイン系ダイエットは本当に痩せる?その効果とは - 夏までにダイエット特集 | やせるコツやエクササイズをご紹介! - AllAbout
  • 肩甲骨ダイエット

  • 肩甲骨ダイエット

     

    普段はあまり動かさない肩甲骨をストレッチする事によって
    脂肪燃焼効果。血流も良くなり
    肩甲骨で驚くほどの効果あり!?

  • この1日3分「肩甲骨ストレッチ」は、普段はあまり動かさない肩甲骨部分の筋肉を効率よく動かすので、肩甲骨まわりについた贅肉を落とし、デコルテエリアや背中のラインをスッキリさせる他、二の腕のたるみ、ブラからはみ出る贅肉解消にも効果的
    出典 :2/2 注目の「肩甲骨ダイエット」 [簡単ダイエット] All About
  • 奇跡の「吉川メソッド」

  • あの徳井さんも驚くべき変貌をとげた「吉川メソッド」

  • 1.自宅でのウエイトトレーニングはしてはいけない

    2.少ない回数で効率よく効果的に鍛える

    3.痩せたい場所にだけピンポイントで強い負荷をかける

    4.トレーニングは量(回数)より質を徹底する

    5.体質が変わり身体に不必要なものを受け付けなくなる
    出典 :吉川メソッド やり方を徹底解説!食事と運動で腹筋がすごいことに | 美魔女みゆの気になる話
     

    トレーニングしてはいけない理由としては、100種類のメニューの中から個人のプログラムを作成するためらしい。

  • 「おちょ」ダイエット

  • 俳優の進藤学(しんどうまなぶ)さんが考案されたダイエット方法です。進藤学さんはアルゼンチンタンゴの講師資格も持っている方です。

    アルゼンチンタンゴの講師資格も持っている、俳優の進藤学(しんどうまなぶ)さんが考案されたダイエット方法。

  • オチョダイエット 2週間で激やせ?! - YouTube

     

    効果はいかに?

  • 短気ダイエットに向いてる「酵素ダイエット」

  • 1.酵素にはデトックス効果があり、体内環境がリセットされる
    2.酵素を適切に摂取することによって、消化や代謝が正常化され健康を維持できる
    3.代謝が適切になることによって、健康だけではなく美容にも効果を発揮する
    4.老廃物を排出することによって便秘の解消や肌を健康的に保てる
    5.体の巡りが良くなるので、冷えなどを感じる人は、温感を感じる様になる
    出典 :酵素ダイエット - 短期間で痩せる方法 | REGLANZ
     

    置き換えダイエット食品の代わりに酵素ドリンクを飲む方法

  • ロングブレスダイエット

  • 美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える! - YouTube

     

    胸式呼吸は、腹筋やインナーマッスルを鍛える効果があるため

    腹筋・インナーマッスルを鍛える → 筋肉量が増加 → 基礎代謝がUP → 痩せやすい体質になる