有酸素運動できる器具って一体どんな物があるの??その効果とは???

有酸素運動できる器具って一体どんな物があるの???
その効果とは???
気になる有酸素運動と器具についての情報まとめ☆☆

view387

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 有酸素運動に器具を使用するのは効果的なの???

  • 器具を使用しても効果は出るようです!!!

     

    自分に合ってる、続けられそうと思うなら器具を使用してみるのもおすすめです!!!

  • ・ウォーキングマシーン、サイクリングマシーン、ステッパー
    必要に応じて、お勧め。これらは、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を、室内で実施するための補助機器です。別に外を歩けば良いのですが、夜は治安が悪い、外は寒い、雨や雪が降っている、などの理由で出来ない環境にある人にとっては便利な道具でしょう。テレビを見ながら出来ますし。ただ、高価なものも多いため3日坊主になって、物干しになってしまっては、非常にもったいないです。長続きする決意を元に購入することをお勧めします。
    出典 :ダイエット器具の効果 - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
  • ジムに置いてある有酸素運動のマシンの中でも、最も親しみやすいものがウォーキングマシンではないでしょうか?ウォーキングマシンは速度を変えることによって走ることもできますし、その場で走ったり歩いたりすることができますので外で運動をしたくないという方にお勧めです。
    出典 :スポーツジム - 有酸素運動navi
  • 室内で気軽にサイクリングができるマシンとしてはエアロバイクが良いでしょう。負荷を調節することができるため、体力に合わせて負荷をかけることができます。しかしあまりかけすぎると無酸素運動になってしまいますので気を付けてください。負荷を軽めに調節して長時間行うことを意識しましょう。
    出典 :スポーツジム - 有酸素運動navi
  • 有酸素運動できる器具でおすすめのものとは???

  • エアロバイク(固定式自転車)

     

    フィットネスクラブにある一番多い有酸素運動マシンはエアロバイクなのではないでしょうか!!!

  • エアロバイクの利点はさまざまですが、一番の利点は歩く、走るなど他の陸上で行うエクササイズより、関節にかかる負荷が少なく、膝などをケガするリスクを減らせることです。また、他の運動に比べて、初心者でも長時間続けやすいというメリットもあるため、1時間以上運動をしたいならエアロバイクをおすすめします。
    出典 :カロリーを消費する有酸素マシン ベスト5 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
     

    手軽に行うことが出来ておすすめです!!!

  • ステップマシン

     

    階段の昇り降りを繰り返すような運動を続けるマシンです。家庭用のこういった運動を繰り返すマシンも多く販売されていますが、ジムにあるような一歩一歩が大きく昇り降りできるマシンの方が効果的です!!!

  • 階段を昇り降りするような運動なので、普通にウォーキングをするより高いカロリーを消費します。しかし、これもエアロバイク同様、下半身を中心とした脚に大きな負荷を与えるエクササイズですので、運動に慣れていないと長時間続けられません。そのため若干心拍数が低目に設定した方が良いですが、それでもエアロバイクよりカロリーを消費します。
    出典 :2/3 カロリーを消費する有酸素マシン ベスト5 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
  • ランニングマシン

     

    ランニングマシンではウォーキングやジョギングができます。このような運動では下半身はもちろんですが、上半身も姿勢の維持や腕を振る、体を捻るなどの動作で使われるので、消費カロリーは増えます!!!

  • 傾斜をつけられるマシンもあり、様々な運動強度で行えます。最初からジョギングをしても構いませんが、運動を始めて間もない方には、ウォーキングから始める事をおすすめします。目標心拍数(最大心拍数×60%~70%)で時速6kmを歩きで20分維持できるようになったら、時速7kmにしてジョギング開始です。ウォーキングでも、ジョギングでも一定の心拍数を保ち同じ時間行えば、消費カロリーは変らないので安心してください。
    出典 :2/3 カロリーを消費する有酸素マシン ベスト5 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
  • クロストレーナー

     

    1番カロリー消費が高いと話題の器具です!!!
    あまり聞きなれないマシンの名前だとは思いますが、ジムに行った事がある方なら、ノルディックスキーのように手と足を動かすマシンと言えばお分かりになると思います!!!

  • クロストレーナーのメリットは上半身と下半身を同時に使った全身運動で消費カロリーを高く保てること。全身が宙に浮いている状態のため、関節にかける負担が少ない事と、前ついているハンドルを握り、腕や背中を使ってハンドルを引けば上半身を使いえる事があります。
    出典 :3/3 カロリーを消費する有酸素マシン ベスト5 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
  • 上半身を使い全身運動になるようにして、運動強度を目標心拍数まで上げると、消費カロリーはジョギングよりも高くなり、更に関節にかける負担が少なくなるため、クロストレーナーがあるフィットネスクラブなどに通っている方には是非おすすめしたいマシンです。
    出典 :3/3 カロリーを消費する有酸素マシン ベスト5 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About