アメリカで注目されている?スローブレスダイエットの方法とは

非常に手軽にできるダイエット法として、アメリカで注目されているスローブレスダイエット。日本ではロングブレスダイエットなどが有名ですが、その方法と効果についてまとめてみました。

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  • アメリカで注目のスローブレスダイエット

  • 日本でもロングブレスなど流行っていますが、スローブレスダイエットはアメリカでもおなかのたるみを解消する為のダイエット方法として注目されています。10日間でおなかをすっきりさせる、というスローブレス方法ですが、立ったままでもベットに横なたままでも、さらに車を運転しながらでも出来るということで注目されています。
    出典 :アメリカで人気の最新ダイエット法7選
  • まず大きく息を出来るだけ吸い込みます。そして時間をかけてゆっくり息を吐き出しますが、最後におなかをへこませたまま、数秒間そのままの状態を維持します。これを4,5回繰りかえすセットを一日に3回やるだけというスローブレスは、腹式呼吸とあわせることで体内に酸素を取り込みやすくなり、脂肪の燃焼に効果があります。
    出典 :アメリカで人気の最新ダイエット法7選
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    「腹式呼吸」には、精神安定、血圧上昇抑制、脳の活性化、脂肪燃焼効果があるといわれています。

  • この運動を毎日10日間続けるだけでおなかがすっきりする、というダイエット法ですが何処でも出来るエクササイズですのでとても人気になっています。簡単ですが、腹筋に重点を置いている為、女性にはきつい運動よりも楽に出来る為に人気になっています。
    出典 :アメリカで人気の最新ダイエット法7選
  • 日本のロングブレスダイエットの方法

  • ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。 〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、 内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる 脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
    出典 :ロングブレスダイエット - READ2CH
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    TVなどで紹介されたため、ロングブレスダイエットを知っている人も多いかと思います。

  • トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、 ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、 冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
    出典 :ロングブレスダイエット - READ2CH
  • ・インナーマッスルが刺激されて血行がよくなる。基礎代謝が上がり、エネルギー消費が活発になり太りにくくなる。
    ・自律神経のバランスが整い、体調改善、食欲が抑えられる。便秘解消も期待できる。
    出典 :あすけん - ロングブレスダイエットって、どんなダイエットなんですか?
  • 【 ロングブレスダイエットの方法 】
    1.左足を前に出し、お尻に力を入れ、背筋を伸ばす。
    2.鼻から3秒で息を吸う。(横隔膜を締めることを意識する)
    3.口から7秒で息を吐く。(全身の力を出し切るように強く吐く)
    ※上記の運動を10秒を6セット(1分間)行う。

  • 美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える!

  • 動画を参考に、試してみるとわかりやすいかと思います。

  • ロングブレス(スローブレス)ダイエットの口コミ

  • ロングブレスダイエットをテレビでやっていて、どこでも気軽にできるので始めました。
    一度目は効果はほとんどなかったので、挫折しました。その後、しばらくして、もう一度、ロングブレスダイエットをテレビで見る機会があったのですが、そのときに、呼吸の仕方が悪いことに気づきました。
    出典 :ロングブレスダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • 呼吸するときに、体が楽な方向に逃げていて、効果が出ないという指摘がテレビの中でもあって、なるほどと、もう一度、挑戦したら、着実に成果は出てきて、ウエスト周りが落ちてきました。姿勢は正しく、一度目に息を吐き出してお腹を引っ込めたら、それを維持した状態で、ロングブレスを10セット、一日三回心がけたら、私の場合は効果が出ました。
    出典 :ロングブレスダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • 慣れるまで難しいものですね。
    まだ初めて2ヶ月ほどですが効果は感じられます。
    これからも続けて夏までにマイナス5キロは落としたいです。
    出典 :ロングブレスダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • 最後に

  • ロングブレス(スローブレス)ダイエットは、非常に手軽にできるダイエット法ですが、効果が出ないという口コミも多くあります。
    効果が出たという人は、その他の運動等を取り入れていることが多いようです。
    ロングブレス(スローブレス)ダイエットは痩せないのではなく、効果が小さいダイエット方法なので、その他の運動の合間に取り入れるとより効果を実感することができるのではないでしょうか?