貧乏人は何故太るのか検証してみた!その理由と対策まとめ

ダイエットを成功させるためにはまず太っている原因を把握することが大切です。
よく貧乏人は太るといわれていますが、本当に貧乏だから太るのでしょうか?
低所得層が太る本当の原因を調べて、対策を考えてみました。

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  • 事実、アメリカでは、富裕層、中間層に比べ、低所得層ほど肥満率が高いという

    結果も出ている。
    出典 :肥満国から学ぶダイエットに高級食材・高級料理がオススメな3つの理由 | フィットネス情報サイトfillage
     

    格差社会が問題になっていますが、低所得層ほど太りやすいとも言われています。
    でも、どうして低所得層は太りやすいのでしょうか?
    貧しい→太る
    と直接結びつくわけではないはずです。

    そこで、貧しいと太る本当の原因を探り、ダイエットに役立てましょう。

  • 環境の違い・運動不足

  • もう米国なんかモロにそーで
    高級住宅街に住むセレブリティは、スーパーでもターゲットなど
    ヘルシー志向のスーパーに行き、
    治安の良い街並みでジョギングやマラソンなど
    昼間から運動もできスリムを維持

    しかし、貧乏人はウォルマートなど
    5リットル入りのコーラや2メートルくらいの冷蔵庫に
    詰め込んで売られてる高カロリーの安い食材を大量購入
    しかも治安が悪いのでクルマのドアから店や家のドアへ、ドア・トゥ・ドア
    運動もできず増々メタボは加速
    出典 :貧乏人こそ太るべ|ブロゲリラ BLOGUERRILLA
     

    これわかります!
    庶民は仕事しながらジムに通ったりなんてできませんよね。
    ただ日本はアメリカと違って、まだまだ治安が良いので、
    貧しいことを言い訳にせずなるべく運動することはできます。
    このまま格差社会が広がればアメリカみたいに
    お金持ちのゲーテッドコミュニティと低所得層のスラムに分かれて
    公園でジョギングも難しくなるのでしょうか?

  • ジョギング Shlomi Fish

  • 研究では、低所得者層の青少年と高所得者層の青少年を比較した。両群ともに運動後45分間での選択的注意力の向上が見られたが、低所得者層群ではよりその改善が顕著であった。低所得者層群は身体活動に引き続いて行われた読解力テストでも良好な改善が見られたが、高所得者層では読解力テストでの改善は見られなかった。
    出典 :12分間の運動で貧しい青少年の注意力と読解力が改善:世界の最新健康・栄養ニュース
     

    でも、貧しい人ほど運動の健康効果は高いのです!
    注意力や読解力まで上がるそうです。
    1日12分だけならがんばって何らかのスポーツを生活に取り入れられると思いませんか?

  • 「ストレスは、人によって感じ方が異なるため、ストレスという精神的要因だけが原因で太るとはいえません。食欲中枢をコントロールする自律神経のバランスを乱すため、過食に走れば太るし、逆に食べられなくなればやせます」(岡田先生)また、「ストレスで眠れないと、成長ホルモンが出にくく、太りやすくなるケースも」(平山先生)
    出典 :冷え性、便秘はダイエットの大敵? 太りやすい体質をチェック | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE
     

    やっぱりストレスとか、睡眠不足も肥満の原因!
    夜眠れないと太るっているのは本当ですよ…経験談。
    忙しくてもがんばってゴールデンタイムには眠るようにしましょう。

  • 食生活の違い

  • 所得が低いと、
    生鮮食品を買うことが難しい。


    代わりに食べるのが、加工食品。
    または、ファストフードになる傾向ですね。
    出典 :貧乏人は太るのか?食品価格と肥満の関連性を知っていますか?|船田和成のハッピーダイエットライフ
     

    自炊はダイエットにいいというのはもう常識だと思います。
    でも、特にまだお給料も少ない一人暮らしの若い女性が自炊をしようとすると…。
    大根1本買っても切り身魚1切れ買ってもそれぞれ100円近くしますし、それだけでは1食になりません…。
    しかも仕事で遅くなると料理している時間ももったいないし…。
    いきおい、レトルト食品とか値引きシールの付いているお惣菜やお弁当を買ってしまったり、
    ファストフードに駆け込みたくもなります。
    まとめ買いやまとめ作りをしておいてできるだけコストを下げて自炊を増やすようにしましょう。

  • 高N/Cレートという指標があり、
    それを意識して食べると、それだけでダイエットになります。

    N/Cレートとは、
    カロリー(C:糖質・脂質・たんぱく質)に対して、
    ニュートリション(N:ミネラル、ビタミン)の含まれる量を表した指標です。

    つまり「栄養価が高い食品=高ニュートリション」なのです。

    高ニュートリション商品を簡単に見分ける方法があります。
    それは、同じ商品を買うなら、価格の高い商品を買うという方法です。
    出典 :高N/Cレートでダイエット、高級食材を食べて痩せる方法|船田和成のハッピーダイエットライフ
     

    ジャンクフードはカロリーのわりに栄養価が低いのでどうしても太りやすくなりますし、
    不健康になりがちです。
    同じ食品でも高いものをというのは、
    たとえば激安のポテトサラダを買うとマヨネーズばっかりできゅうりやハムは申し訳程度なのですが、
    同じポテトサラダをデパ地下で買うと、彩りよくたくさんの具材が入っているんです。

  • まあ、なんでも物には適正な価格があるわけです。理由も無く安いなんてことはないわけで、その理由は言ってみれば「効率化という名の手抜き」や「反人道的な行為」にもなりがちです。このあたりは、以前に紹介したフード・インクという映画の話ですね。
    出典 :本当に怖いお肉の話 | 食と健康オタクのブログ(ダイエット中)
  • チーズサンドとフライドポテト Scorpions and Centaurs

  • 食べるなら安物でたくさん入っている「お得用」を買うのはNGです。なぜ安物がNGなのかというと

    コストを安くするために安い材料を使っている
    →アレルギーを起こしやすい
    コストを安くするために添加物をたくさん使っている
    →消化するのにたくさんのビタミンが奪われてしまう&太りやすい&アレルギーを起こしやすい
    たくさん入っているのでたくさんの量を食べてしまい太りやすくなる
    出典 :ダイエットに!簡単間食術:生活習慣スタイリストの体の不調改善レシピ
  • 「上質であれば太らないということではありませんが、上質なお菓子は素材もよいものを使っていることが多いので、その分価格が高い。必然的に量も少なく価格が高いので、たくさん買わなくて済みます。私は毎日のチョコやケーキを止められないという方には、3倍高い食べ物を買いなさいとお伝えしています」と話していました。
    出典 :プロが断言!ダイエット成功の秘訣は「3倍高い食べ物を買う」こと - Ameba News [アメーバニュース]
     

    ちょっと美味しいスイーツを買おうとすると1個400円くらいはしますよね!?
    確かに二の足を踏むのでダイエット効果があるかもしれません…。
    それに高いスイーツってフルーツが贅沢に使われていたり、
    洋酒などで香り付けしてあったりするのでカロリー以上に満足感が高いかも?
    安いスイーツだとひたすら甘さと脂肪で美味しさを出していますからね。

  • チョコレートケーキ Alain Limoges

  • 食べるととまらないケーキは
    質のいいケーキを食べるようにしましょう。
    生地やクリームが上質なほど脂肪になりにくいので
    コンビニとかのじゃなく高級有名店のケーキなどが脂肪がつきにくくなります。
    出典 :伊達式ダイエットとは:伊達式ダイエットを試そう
     

    えっ!?
    そうなんだ!!
    やっぱりいいものの方が太りにくいのでしょうか?
    それに有名店のケーキって値段とかお店が少なかったり売り切れとか買いにくいから
    「スイーツは高級店だけ」ってルールにしたら食べ過ぎずに済みそうですよね!

  • 試しに、安い店だけ行く習慣をやめて
    高価だけど良品も多い、百貨店に行って買い物をしたことがあったのですが
    人ゴミでゴチャゴチャしていなかったし、快適な空間で優雅な気分で
    買い物をしていると、まるで自分がリッチなマダムのようになったかのような
    豊かな自己イメージまでできました。
    出典 :プロが断言!ダイエット成功の秘訣は「3倍高い食べ物を買う」こと - Ameba News [アメーバニュース]
     

    食事って栄養を摂るだけではなく気分も大切。
    自分が価値がある人間だと考えることで、食べ過ぎることを抑えることができるかも!?

  • ワンシンク教授によれば、米国でワインの満足度を調査した際に、名産地のワインだと伝えられて飲んだ人は、名の知られていない産地のワインを飲んだ人よりも満足感が高かったのだそう。中身は同じ、安物のワインだったのに。
    出典 :ダイエットが無理なく続く! 食べ過ぎ防止の技2つ
     

    プラシーボ効果もあるみたいです。
    安い物だとわかって食べていると、食事の満足感が低くなる→食べ過ぎて太るというメカニズムです。
    安い食べ物でも器などに凝ると高級感が出て満足度が高くなります。
    高級品が買えなくても自分をだまして食事の満足感を充実させましょう。