妊娠中の便秘を何とかしたい!便秘対策について

ただでさえ便秘気味な人が多いというのに、妊婦になったとたん、便秘が当り前。やたらめったらお薬だって飲めないし。
そこで、妊婦の便秘対策についてまとめてみました。一筋縄ではいかないけれど、これをヒントにひどい便秘からおさらばしたいですね。

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  • 妊娠初期の便秘について

  • 妊娠初期の便秘

     

    妊娠初期は体自体が妊娠に戸惑っている・・・?

  • 黄体ホルモンの影響によるもの  体が妊娠した状態に慣れていない 妊娠初期にはこれらが原因で便秘になりやすくなりますが、お腹のハリと便秘とが区別しにくい時期でもあります。そこでお腹のハリが気になったら、それが妊娠によるものなのか、それとも便秘によるものなのかを判断するために次を試してみましょう。
    出典 :妊婦さんの便秘先生.info〜お通じをドッサリ!ラクラク便秘解消法〜
     

    妊娠初期は、体自体が妊娠に慣れていないことが原因なんですね。

  • 妊娠初期の便秘の原因は、ママの体自体が妊娠によって大きく変化していることです。細かくは人それぞれですが、妊娠によって何かしら変化が起きている体が、急に便秘になることは珍しくありません。
    出典 :妊娠初期の便秘
     

    原因はストレス、運動不足、体が慣れない、つわりなどさまざまです。

  • 食事のデザートや間食に便秘に効く食べ物を取り入れる  食物繊維豊富なリンゴやバナナなどの果物  ビフィズス菌豊富なヨーグルト  腸内で善玉菌のエサとなるオリゴ糖  便をやわらかくしてくれる黒砂糖
    出典 :妊婦さんの便秘先生.info〜お通じをドッサリ!ラクラク便秘解消法〜
     

    これらで便秘解消に!

  • 妊娠中期の便秘

  • 妊娠中期の便秘

     

    あまりにひどい場合はお薬で対策を。
    切れ痔に注意

  • 黄体ホルモンの影響によるもの 大きくなった子宮で内臓が圧迫される妊娠中期になると徐々にお腹の中の赤ちゃんが成長し大きくなるに伴って、内臓が圧迫されて便秘になるケースが多いです。この場合は、散歩
    マタニティーヨガ スイミング などの適度な運動も追加してみましょう。
    出典 :妊婦さんの便秘先生.info〜お通じをドッサリ!ラクラク便秘解消法〜
     

    ようやく動ける時期なんです。これで便秘解消できるかな?

  • 妊娠中期は妊婦の生活スタイルが、便秘原因に大きく影響します。この時点で便秘原因を把握しておけば、妊娠後期は過ごしやすくなります。安定期に入ればつわりが軽減される可能性もあります。出産間近や、出産後は自分のことを構えないほど忙しくなります。妊娠中期は運動や食生活を見直して便秘対策を仕上げるチャンスだと考えましょう。
    出典 :妊娠中期の便秘
     

    今がチャンス!!!

  • 便秘にならないように、水分と繊維質をしっかり摂り、いつ出したかを覚えておくのが一番ですが、もし便秘になってしまった場合には、便秘薬を使用し、排便を促すようにしましょう。カチカチの便をいきんで出すのは、裂肛(切れ痔)の元になるので要注意
    出典 :妊娠中期便秘 赤すぐ|妊娠中期の便秘についての説明や妊婦さんの体験談
  • 妊娠後期の便秘

  • 妊娠後期の便秘

     

    いよいよお腹の中も準備をしはじめるんです

  • お腹の下の方へ赤ちゃんが下がってくるため腸が圧迫される 排便時にいきむことが難しくなる 妊娠後期の便秘は規則正しい生活とスムーズな排便を促すために、トイレを我慢しないことと便をやわらかくしたり便の材料となる食品を積極的に摂ると共に、オリゴ糖など腸内環境を整えるのに役立つ食品も摂るよう心がけてみましょう。
    出典 :妊婦さんの便秘先生.info〜お通じをドッサリ!ラクラク便秘解消法〜
     

    いよいよ出産を控え、胎児の大きさなども便秘の原因になるんです。

  • 妊娠後期の便秘は、慢性化すると出産時も辛くなります。妊娠後期は、それまで便秘に悩んでいなかったママも便秘になる可能性があります。しかし妊娠後期は出産を間近に控え、お腹の反応もデリケートです。ママも常に胎動や張りに気を付けて生活します。そのため、腹痛があっても出産に関わる腹痛なのか、自身の便秘による腹痛なのか分からなくなります。
    出典 :妊娠後期の便秘
     

    多くの人が便秘を体験することに

  • ののじのマッサージです。お腹のおへその上から時計回りに「の」の字をかくようにやさしく撫でるようにマッサージしていきます。だいたい1分くらいで十分です。
    出典 :妊娠後期における便秘の原因と解消法!
     

    「の」の字マッサージもやってみましょう。

  • 妊娠中は便秘になりがちですが、それぞれのタイミングで対応方法が異なってきます。こんにゃくや食物繊維を出来るだけ取るように心掛けて、妊娠時期に対して運動をしたりすることで対応できるように心がけましょう。