中々疲れが取れないのは生活習慣が原因かも!?気になる疲れが取れない意外な原因まとめ!!!

中々疲れが取れずに毎日だるいなと感じてる人も多いのではないでしょうか???
そんな人に知って欲しい疲れが取れない生活習慣についてまとめてみました!!!
是非自分の生活について見直してみましょう!!

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  • あなたは大丈夫???疲れやすい原因とは???

  • ジャンクフードの食べすぎ

     

    ジャンクフードは食べた時は美味しくて一瞬、元気になった気がしますが、実は身体を疲れさせる食材です!!!

  • ジャンクフードに含まれる大量の炭水化物は、消化をするのに多くのエネルギーを使います。
    食べてしばらくすると無気力で疲れて、眠くなってしまうといった経験はありませんか? それは、身体が大量の炭水化物をエネルギーに変える事に忙しく疲れ切ってしまっているからです。
    出典 :コーヒーもNG?いつまでたっても疲れがとれない意外な原因7つ
  • ビタミン不足

     

    エネルギー代謝が行われる際には ビタミンB1、ビオチン、ナイアシンなどの ビタミンB群が 必要となります。 また 疲労物質である 乳酸が 体内に 蓄積されると こちらも 疲れやすくなります。

  • 乳酸とは エネルギーが 燃焼された後の 燃えかすとして作られるものですが、通常は 乳酸は 分解されていきます。しかし 仕事が忙しかったり 無理をしすぎたり、休む暇もない状態が続くと、乳酸は蓄積されていきますので 疲労としてでてきて 慢性的にもなってしまいます。
    乳酸を分解して 処理してくれるの が ビタミンB1や ビタミンCです。
    出典 :症状 | 疲れやすい
  • 貧血

     

    貧血が原因で疲れやすいからだになってる人もいます!!!

  • 意外に日常生活にある、貧血や疲れやすは見落としがちです。
    しかし、あまりにも改善しなかったり、酷くなっていく場合は必ず、自分の為に病院での診察をされる事をお勧めします。
    身体は正直です。素直に助けてと合図をしてきますが、それに気づくか、そして声に耳を傾けて手を差し伸べるかは、結局は自分次第ではないでしょうか。
    出典 :疲れやすい原因
     

    症状が酷いときは医師に相談してみるのがおすすめです!!!

  • エクササイズ不足

     

    心あたりがある人も多いのではないでしょうか???
    運動しないでいると体力はどんどん落ちていきます!!!

  • 全く運動をしていないと、少しエネルギーを使っただけで疲れやすくなります。エクササイズの習慣を重ねると、エンドルフィンが放出され、筋肉が作られます。その結果、疲労感をすぐに感じる事はなくなります。基本的なストレッチ等の運動で良いので、毎日行う習慣をつけましょう。
    出典 :コーヒーもNG?いつまでたっても疲れがとれない意外な原因7つ
  • コーヒーの飲みすぎ

     

    実はコーヒーの飲みすぎが疲れやすさの原因になってる可能性もあるのです!!!

  • 朝の一杯のコーヒーはコルチゾールとアドレナリンを刺激します。しかし、コーヒーの過剰摂取は逆に眠くなってしまうのです。コーヒーの過剰摂取はこれらのホルモンを使い果たし、エネルギーがなくなり身体を疲労させてしまいます。
    出典 :コーヒーもNG?いつまでたっても疲れがとれない意外な原因7つ
  • 過剰なストレス

     

    大きなストレスが原因で疲れが中々取れない可能性もあります!!!
    まずはストレスを取り除いてみましょう!!

  • 多少のストレスがある事はしょうがないのですが、常にストレスを感じている状態は疲労に繋がります。ストレスを感じているとき、脳はアドレナリンの影響で大量のエネルギーを使います。

    ストレスをできるだけ取り除くようにするには、瞑想と深呼吸を試しましょう。そうする事で自分のストレス状態を客観視する事ができ、ストレスにも強くなれます。
    出典 :コーヒーもNG?いつまでたっても疲れがとれない意外な原因7つ
  • 朝食をシリアルのみ

     

    朝食は1日の始まりです!!!
    しっかりと食べるように心がけましょう!!!

  • 朝食は一日のエネルギーとなるため必要です。しかし、手軽なシリアルは食べてすぐにエネルギーを補充できますが、数時間経つとなくなってしまいます。朝食時に全粒穀物や卵をとると、一日を通して、よりエネルギーが保てます。
    出典 :コーヒーもNG?いつまでたっても疲れがとれない意外な原因7つ