気になるあなたへ「お腹の張り解消」のまとめ!

お腹の張り解消に向けて出来る事をしましょう。関連する事をまとめてみました。

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  • ガス抜きは大事

  • しぶとい便秘には、さまざまな場面でマッサージが役に立ちます。ガス抜きマッサージを行なっておならを腸内に溜めこまないようにすることは、お腹の張りを解消するばかりか、便秘の改善にも繋がります。おならの正体は腸に蓄積した老廃物です。
    出典 :便秘によるお腹の張りに!ガス抜きマッサージ | スキンケア大学
     

    老廃物は体の外に出してしまいましょう。

  • 老廃物がいつまでも体内に留まっていると、腸内の神経や血管を圧迫しますので、腸機能の低下に繋がるのです。また、有害ガスは腸内の善玉菌を弱らせ、悪玉菌の勢力を強めてしまいます。腸内環境の悪化は便秘を慢性化させる大きな原因ですので、おならはできるだけ早く外に出したほうが良いのです
    出典 :便秘によるお腹の張りに!ガス抜きマッサージ | スキンケア大学
     

    体に良いものではないですよね。

  • お腹の張り解消の為に

     

    毎日お腹の張りが気になる人だっているのです。それなら、解消の為に色々な習慣を生活にプラスしてみましょう。マッサージならいつでもできますよね。

  • 大腸の曲がり角

  • こちらは

     

    参考画像です。こちらを見ながら以下手順をおこなってみてくださいね。

  • •マッサージは、あおむけに寝て、ひざを曲げて行います。•大腸の曲がり角にガスはので、その角を時計回りに押していきます。•押す順番は(1)右側の骨盤の上、(2)右側の肋骨の下、(3)左側の肋骨の下 •(4)左側の骨盤の上、(5)ぼうこうの上。この5か所を5回ずつ押します。
    出典 :便秘によるお腹の張りに!ガス抜きマッサージ | スキンケア大学
  • 食事で解消する

  • サツマイモやおからは「整腸作用」がありますので、一見お腹の張りにも有効に感じます。しかしサツマイモやおからが有効なのは、便などと関係する「下部消化管」が原因の場合。お腹の張りは十二指腸などの「上部消化管」の機能が低下しているので、逆に張りを強めてしまう事があります。
    出典 :あなたは大丈夫?お腹の張りを解消する3つの方法 - 自省log
  • ではどんな食べ物が良いのでしょうか。 簡単に言えばオクラ・山芋などのネバネバ系が効果的です。お腹の張りには「水溶性食物繊維」など胃腸に負担をかけないものが最も良いので、最近症状が酷いなという場合はネバネバ系のメニューを増やしてみましょう
    出典 :あなたは大丈夫?お腹の張りを解消する3つの方法 - 自省log
     

    ねばねば系は体にとっても良いですよ。

  • 乳酸菌を使ってみて

  • 腸内には、さまざまな菌が生息しています。その中の悪玉菌が優勢になると腸内環境が悪化し、便秘や便秘によるお腹の張りなどの諸症状だけでなく、いろいろな病気の原因になると考えられています。そのため、便秘を解消するのに限らず、健康を保つには腸内環境をよくするのが大切です。
    出典 :お腹の張りの解消法 | ダノンのヨーグルトサイト
  • お腹の中の悪玉菌の働きを弱め、善玉菌増やして腸内環境をよくするには、ヨーグルトなどの発酵食品で善玉菌の一種の乳酸菌を補給したり、乳酸菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を摂取するのが効果的。
    出典 :お腹の張りの解消法 | ダノンのヨーグルトサイト
  • サプリメントを活用する事

  • お腹のスッキリを目指したい人におススメなのは乳青です。これは青汁に食物繊維乳酸菌を配合した顆粒タイプのサプリメントです。スティックタイプだから携帯に便利青汁が苦手な人でも美味しく飲める夜飲めば朝にはスッキリ女性誌「anan」で紹介され安心・安全乳酸菌の栄養源、オリゴ糖も配合悪玉菌とか有害物質を減らす食物繊維も配合水にも溶けやすい
    出典 :お腹の張りの原因|家でできる楽ちん解消法
     

    このような特徴のあるものが販売されています。有効活用してみてはいかがでしょうか。