グレープフルーツダイエットと国立病院ダイエットの違いと危険性       

グレープフルーツダイエットと国立病院ダイエットの違いと危険性について
ここでは、グレープフルーツダイエット=国立病院ダイエットとはしていません。グレープフルーツを朝夕の食前に摂取するダイエット法と、2002年頃流行した危険だとされる国立病院ダイエットについてまとめます

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  • 国立病院ダイエットとは

  • ゆで卵やグレープフルーツを中心とした献立による極端な食事制限によって、摂取するカロリーを落とし、短期間で最大の効果を上げることを主眼に置いたダイエット法
    出典 :国立病院ダイエット - Wikipedia
     

    2002年ごろインターネットで流行したようですが、そもそものメニューの出典が不明である上、科学的根拠に疑問が多く、栄養や摂取カロリーが不足することで生命に危険をもたらすという意見も多いようです
    デンマークにも国立病院というものはなく、日本の国立病院も関係を否定しているようです

  • 危険だと言われる国立病院ダイエット

     

    水分はコーヒー以外摂ってはダメという謎のルールに加え、カロリーも栄養も不足しているのは一目瞭然で、2週間続けることができたとしてもストレスでリバウンド必至のようです

    どうしてもトライしたいなら、ダイエットのスタート時に勢いをつける意味として、1~2日間ほど実践するのがいいようです

  • 毎食、卵+グレープフルーツ+牛乳をとり入れ、1日の摂取カロリーを1200kcalに抑えることで「すぐに痩せる」と評判になりましたが、極端な食事制限と栄養の偏りから、生理不順や肌荒れなどのトラブルが多発しました。
    出典 :1日3食!2週間で無理なく痩せる最新国立病院ダイエット | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    下にも実際の体験談を引用させていただきました

  • 実行しないほうがよいかと思います。
    なぜなら私はこのダイエット方を何度もしましたが、2週間のダイエットメニュー終了後には貧血でフラフラになったのですから。
    出典 :ダイエットの幕開け「危険?国立病院ダイエット」(グレープフルーツダイエット): ダイエットは食べて痩せる!モデルのように綺麗に痩せるダイエット
     

    実際、出所不明の根拠のないダイエット法ということで、医師や栄養管理士などの専門家の方々も異論を唱えておられます

  • 1週間で4キロ痩せた後、リバウンドで1キロ戻りました.その間に食べることへの興味が無くなり、量を自分で決められる食べ物は一口二口で済ませていました.結局は10日間で止めてしまいました.けれどこのダイエットの後、生理が全く来なくなりました.
    出典 :◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
     

    その後、子宮の異常やストレスによるリバウンド、ニキビなどに悩まされ、栄養補助食品と生活改善で症状は治まったとのことですが、極端な食事制限はやはり体に異常をきたすので注意が必要です

  • 新しい国立病院ダイエット

  • 2週間限定!新・国立病院ダイエット

     

    以下のように置き換え可能

    ・卵・・・鶏肉(もも)、レバー、ささ身、カツオ、マグロ、鮭、イカ、エビ、牛肉(ヒレ)、豆腐など
    ・グレープフルーツ(ビタミンC)・・・トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、ピーマン、ニンジン、イチゴなど
    ・牛乳(カルシウム)・・・しらす、桜えび、ちりめんじゃこ、ヒジキ、ゴマ、オクラ、チーズ、ヨーグルトなど

  • 最新国立病院ダイエットは、従来の偏った栄養面を大幅に改善。低カロリーなのに必要な栄養はしっかり摂れるメニューへとリニューアル。食材の置き換えが可能になったことで、1日3食、おいしく食べられ、しかも2週間で無理なく確実に痩せられると注目を集めています。
    出典 :1日3食!2週間で無理なく痩せる最新国立病院ダイエット | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    ダイエットの期間は2週間限定とし、特に生理中は鉄分不足になる恐れがあるため避けること・1日1200kcalを厳守するなどのルールは健在のようです

  • 急に摂取エネルギーを1200kalにまで落としてしまうと痩せるのは当然です。そのため、止めてしまうとリバウンドも起こりやすくなりますし、いろいろ食べられるからと言って、つい油断してしまうと、なかなか体重が減りにくく、成功しづらいと思います。改善されたとはいえ、まだ摂取エネルギー量が少ないように思います。
    出典 :新国立病院ダイエット - 管理栄養士のダイエット ReformDietetics
     

    管理栄養士の方なども見直されたものを紹介しておられて、普通の食生活改善ダイエットになったイメージですが、グレープフルーツはメニュー例に含まれていることから、ダイエットにはいい食品だということがわかります

  • グレープフルーツダイエットと国立病院ダイエットの違い

  • グレープフルーツダイエットはあまり無理がない

     

    朝夕の食前にグレープフルーツを食べ、豆乳を1杯飲む
    朝は生野菜+してOK 夜はさらにメインディッシュもOK
    昼食は炭水化物を含め何を食べてもOK

    国立病院ダイエットに比べ制限があまりなく、昼食で好きなものを食べられることでストレスもなく栄養素も足りるように思われます

  • 新国立病院ダイエットのメニュー例

     

    メニュー例)
    豚肉とにらのキムチ炒め/トマトサラダ/ごはん・やせスープ
    グレープフルーツの代わりにビタミンCを多く含むものならOKとのことで、トマトに置き換えられています

    グレープフルーツダイエットと国立病院ダイエット(新)の違いは、ここにもあります

  • グレープフルーツダイエットは他の果物で代用できる?

  • グレープルーツ以外の柑橘系のフルーツでは効果がありません。なぜなら脂肪燃焼効果のある 「ヌートカトン」、血液の流れをよくし、リラックス効果のある「リモネン」などのダイエット効果の ある成分が含まれているのは、グレープフルーツだけだからです。
    出典 :グレープフルーツダイエットを考える:ダイエット情報に騙されないために
     

    ちなみにグレープフルーツジュースは有効だそうですが、効果は薄れるそうです