楽しく笑って食べてストレス無く痩せられる?「五感ダイエット」

楽しく笑って食べてストレス無く痩せられる?「五感ダイエット」

食べなきゃ痩せられる。
だから・・・ガマン!

なのに・・・何故か痩せられない。
どうして?

もしかして、それはその“我慢”が原因なのかも。
食事中、五感をフル稼働させることで、
痩せられるという「五感ダイエット」
まとめてみました!

view111

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • まずは、太る原因「ストレス」を考える

  • どうして「我慢」が太る原因になるのでしょうか? その答えは、ストレスと深く関わっている自律神経にあります。自律神経とは、意志とは無関係に、反射的、自動的に働く神経のことで、戦闘モードの交感神経と、リラックスモード副交感神経があります。ストレスが強くかかると、交感神経が優位になり、戦闘に備えて体は脂肪を溜め込むスイッチをONにしてしまいます。さらには、ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌され、これが食欲を抑えてくれるセロトニンという脳内物質の分泌をおさせてしまうのです。また、消化に関わる方が副交感神経のため、常に我慢やプレッシャーの中で食事をしていると、消化作業もスムーズに進まず、それもまた太る原因になってしまいます。
    出典 :楽しく笑って食べると太らないって本当!?ノンストレスで痩せられる五感ダイエットとは! - Peachy - ライブドアニュース
     

    ストレスホルモンが原因に・・・コルチゾールが悪者なんですね~。イライラすると、無意識に食べちゃうのもそのせいみたい。

  •  

    ストレスがかかる状態が続くと、交感神経が緊張状態になって「脳疲労」を起こしがち。食べることは最大のストレス解消法ですから、「脳疲労」になると、脳は食べることで副交感神経を優位にし、バランスをとろうとします。これが食べすぎのメカニズムです。一方、ダイエットのために食事制限をすると、食事制限自体が大きなストレスになり、さらに脳は「食べたい」モードになってしまいます。食事制限によるダイエットが挫折したり、リバウンドしてしまうのは、この脳のしくみによるものなのです。

    引用)http://www.kickoff.bz/special/feature01/article09.html

  • 食べることが最大のストレス解消・・・だからか~・・・食べちゃうのは。

  • ポイントは、褐色脂肪細胞の活性化

  • 人間の脂肪細胞には、「白色」と「褐色」の2種類があります。肥満の原因となるのは、白色脂肪細胞。白色脂肪細胞とは、中性脂肪を溜め込む細胞で、脂肪を蓄えると3、4倍に膨らみ、また数も増えていきます。特に増える時期は、胎児の時期、生後1年あまりの時期、思春期の3期間。逆に一度増えると減らすことが難しい細胞です。一方、褐色脂肪細胞とは、脂肪を燃焼してくれる細胞で、首の周り、脇の下、肩甲骨の間、腎臓の周り、といった限られた場所にしかありません。また年齢とともに減ってきてしまう細胞です。褐色脂肪細胞は脂肪をエネルギー源として、効率的に消費して熱を発散してくれるため、これらを活性化させることこそ、痩せ体質への近道なのです。
    出典 :楽しく笑って食べると太らないって本当!?ノンストレスで痩せられる五感ダイエットとは! - Peachy - ライブドアニュース
     

    頑張って欲しい褐色脂肪細胞は、どんどん減っていく・・・頑張ってもらわなくちゃ!

  • 食事の時のよい香りや美味しい味わいなどの情報が、ノルアドレナリンというホルモンを分泌させます。このホルモンが、褐色脂肪細胞からエネルギーを放出させ、脂肪の燃焼に繋がるのです。ポイントは、「好きな人と食事をすること」「美味しい! と心から幸せな気持ちで食べること」です。五感をフル稼働させ、感覚器を刺激しながら食事をすることで、ノルアドレナリンがたくさん分泌され、褐色脂肪細胞を活性化することができ、その結果、痩せ体質へ導くことができるのです。つまり、キレイのためには我慢は禁物。勿論、体に悪いと自覚のあるものは極力避けたいものですが、ストレスをためてしまうよりは、楽しく幸せな食卓でHAPPYな食事の時間を過ごすことを重視してみてはいかがでしょうか。
    出典 :楽しく笑って食べると太らないって本当!?ノンストレスで痩せられる五感ダイエットとは! - Peachy - ライブドアニュース
     

    食べることの“幸せ感”が褐色脂肪細胞を活性化するんですね!

  • 「五感」を感じることの大切さ

  • ダイエットを成功させたいなら「感じる」こと・・・!

     

    ・空腹を感じる。
    ・お腹が満たされていく感覚。
    ・ご飯の美味しい匂い。
    ・筋トレをした時の、筋肉の疲労感。
    ・便が出る時の毎日の違い。
    ・朝、起きた時の疲労の抜け具合。

    引用)http://ameblo.jp/manzoku-diet/entry-11364702844.html

  • 「食べ方」に注意してみる!

  • 食事中に他のことをしない

     

    何かをしながらだと、食事への意識は下がってしまいます。そうすると味わえなくなったり、満足を感じたりすることが難しくなってしまいます。マルチタスクは禁物です。食事中は、食事だけをしましょう。

    引用)http://www.earthinus.com/2010/05/how-to-master-the-art-of-mindful-eating.html

  • 「食」だけじゃない、こんなコトだってストレスなんです。

  •  

    機械や痛みをともなうもみだしダイエットを経験された方は、なんと多い事でしょう。でも、ほとんどの方がリバウンドを繰り返してる状態です。ストレスは脂肪に変わる! 結局ストレス!を抜かない限り痩せることはできません。痩せても一時的なものにすぎません、心や体の状態やストレス状況を、把握し分析症状に必要なオーダーメイドでの施術を組み立てます。

    引用)http://japan-human-e.com/menu/diet