半身浴は古い!?「全身浴ダイエット」で痩せましょう!

「全身浴ダイエット」でしっかりと脂肪燃焼効果を高めましょう!リラックスできるのも良いですね

view760

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 全身浴のメリット

  • ★浮力によって筋肉の緊張が
    ★ほぐれる=リラックス効果
    ★利尿ホルモンの分泌が増え、
    ★老廃物が排出されやすくなる
    ★=美肌、アンチエイジング効果
    出典 :もう半身浴ブームは終わり!ほんとに痩せるのは全身浴だった♡ | mery [メリー]
     

    アンチエイジングもあるのですね

  • ★水圧がかかることによって、
    ★心肺機能が高まり、血流が
    ★促進される=ダイエット効果
    出典 :もう半身浴ブームは終わり!ほんとに痩せるのは全身浴だった♡ | mery [メリー]
     

    ダイエット効果がなければ始まりません

  • □代謝UP
    □冷え性改善
    □肩こり首のこりがましになる
    □美肌になる
    出典 :もう半身浴ブームは終わり!ほんとに痩せるのは全身浴だった♡ | mery [メリー]
     

    肩こりには全身浴ですね

  • 全身浴ダイエットをしてみよう

  • 太りにくい体質にする「褐色脂肪細胞」の活性化をしましょう。「褐色脂肪細胞」は、首のうしろ、肩甲骨、わきの下、心臓の付近、腎臓の付近の5箇所にしかありません。そこを「温冷交互浴」で活性化させましょう。 42℃の熱いシャワーと20℃弱の冷たいシャワーを20~30秒ずつくりかえせばOKです。
    出典 :ダイエット入浴法
     

    このシャワーが終わってからスタートですよ

  • 【1】3~4分の全身浴(1回目の入浴)【2】首からみぞおちまでの体の表と裏に20℃弱の水シャワー30秒→42℃のお湯シャワー30秒を5回繰り返す。これで合計5分。【3】3~4分の全身浴(2回目の入浴)【4】体を洗う(5分程度の休憩をすることになる)【5】3~4分の全身浴(3回目の入浴)
    出典 :ダイエット入浴法
     

    この方法で入浴してみてくださいね!

  • 全身浴している間に

     

    開脚前屈など色々なストレッチを混ぜるのが効果的でよさそう。体調などと相談しておこなってみてくださいね。ただ力を抜いてリラックスするのも良い事だと思いますよ

  • コツを掴もう

  • 38~40℃のぬるめのお湯に冷えた体で入ると、お湯の温度が1~2℃下がり、長くつかると上半身が冷えてしまいます。41~42℃程度のお湯を張り、冷めないようにときどきお湯を加えて温度を一定に保ちながら入って。
    出典 :全身浴&ストレッチで温め効果倍増!究極の10分入浴法 | やせワザ | FYTTE
     

    湯温は大切ですね

  • 長湯をして汗をたっぷりかくほうが温まりそうなイメージがあるけれど、汗をかくと気化熱により体温が下がるため、体が冷えてしまいます。汗をかき過ぎないように、10分ほどであがるほうが体の温めには効果的。
    出典 :全身浴&ストレッチで温め効果倍増!究極の10分入浴法 | やせワザ | FYTTE
     

    長湯は良い事があまりないのでおすすめできませんね

  •  

    肩までお湯を張って入る全身浴のほうが、体に適度な水圧がかかって心機能が高まり、血行促進に効果的。また、入浴中に背中のストレッチをすると、胸郭のゆがみが解消するので、さらに心機能アップにつながります。

  • ストレッチもしてみて

  • フラミンゴ:体を反らせる体操。 立った状態でやや前傾し、右手と左脚を同時に反らせる(右足片脚立ち)。 息を吸いながらポーズをとり、ゆっくり息を吐きながら吐ききるまで静止。 次は左手と右脚で。これを10回。1日3回。
    出典 :ダイエット入浴法
  • 8の字ストレッチ:体をねじる体操。 仰向けに寝て、膝を立て、お尻を少し上げる。手をヘソの上方で組む。 膝を右に倒した時、手は左に。 体をねじる際、息を吐きながらおこなう。 次に逆、これを10回。1日3回。
    出典 :ダイエット入浴法