【カルシウム】不足が呼ぶ危険性

カルシウムの不足は思わぬ不調を呼び込みます
そんなカルシウムについてまとめてみました
健康に役立ててみてくださいね

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  • カルシウム不足は深刻である

  • ・30~40代男性  推奨量 650 摂取量 約440 不足分 約210(単位mg/日)
     ・50~60代男性  推奨量 700 摂取量 約530 不足分 約170

     ・30~40代女性  推奨量 650 摂取量 約440 不足分 約210
     ・50~60代女性  推奨量 650 摂取量 約530 不足分 約120
    出典 :長年続く日本人のカルシウム不足 - goo ヘルスケア
     

    日本人はカルシウムが不足しがちになるそうです

  • これより若い世代では、「推奨量」と「摂取量」の対象年齢が異なるため単純に比較することはできませんが、「18~29歳の推奨量」が男性で1日あたり800 mg、女性で650mgのところ、「20~29歳の摂取量」は男性約450 mg、女性約400mgで、不足分は男性約350 mg、女性約250 mgにものぼります。
    出典 :長年続く日本人のカルシウム不足 - goo ヘルスケア
  • カルシウム不足がチェックしてみて

  • 1インスタント、レトルト系の食事が多い

    2魚や野菜を毎日のメニューにあまり取り入れない

    3乳製品とは縁遠い食生活をしている

    4最近疲れや肩こり、頭痛などを感じやすい

    5仕事で残業が多い、または仕事のストレスが多い
    出典 :カルシウム不足の症状 - 【カルシウム百科事典】
  • 6生活のリズムが不規則だ

    7気持ちの浮き沈みがはげしい

    8スポーツやアウトドアの趣味とは、縁のない生活をしている

    9高血圧体質だ

    10現在妊娠中だ
    出典 :カルシウム不足の症状 - 【カルシウム百科事典】
     

    あてはまるほど不足しています

  • 日本人は骨が弱い

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    成人の1日あたりのカルシウム所要量は、600mg。しかし、実際には、日本人の約70%の人はこれだけの量を摂取できていないといわれる。カルシウム摂取率は、先進国の中でも最下位だ。

  • 昔は、日本人の食事といえば、カルシウムたっぷりの小魚や野菜中心のバランスのとれたメニューだった。しかし昭和30年代頃を境に日本人の食生活は大きく変わり、肉料理や加工食品(特にインスタント食品)中心になってきた。また、そもそも日本の土壌にはカルシウムが少ないために、野菜や水などに含まれるカルシウムも少ないらしい。こうしたことも、今日の日本人のカルシウム不足の大きな原因だろう。
    出典 :恐い!カルシウム不足|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
  • ご存知の通り、カルシウムは骨や歯をつくる大事な原料である。しかしそれだけではない。筋肉の伸び縮みをコントロールする、刺激に対する神経の感受性を鎮める、アレルギーなどの過剰な反応を抑える、というように、体のあちこちでいろいろな働きをしているのだ。
    出典 :恐い!カルシウム不足|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
  • 不足すると危険

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    1 歯がもろくなる
    2 骨がもろくなり、骨折や変形がおこりやすくなる
    3 骨粗しょう症や骨軟化症を引き起こす
    4 高血圧症や動脈硬化、糖尿病を促進させる
    5 出血したとき血が止まりにくくなる
    6 心臓の筋肉の収縮異常により心筋梗塞の原因となる
    7 神経過敏になり、イライラする

  • 危険な【高血圧】を引き起こす

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    カルシウム摂取が不足すると、副甲状腺ホルモンが分泌され、カルシウムの貯蔵庫である骨からカルシウムが溶け出し、血液中のカルシウム濃度を正常に戻そうとします。また、副甲状腺ホルモンは、カルシウムを細胞内に取り込む働きもするため、血管の筋肉である平滑筋にカルシウムが入り、筋肉を収縮させます。

  • 高血圧症の患者ではカルシウムの摂取量が少ない人ほど尿へのナトリウム排泄が少ないことが知られています。すなわち、カルシウムを多く摂るとナトリウム利尿(尿中にナトリウムが多く排泄)が起こり血圧が低下します。高血圧を予防するためには、過度なナトリウム摂取は控え、カルシウムを多く摂ることが重要です。
    出典 :カルシウム不足が高血圧を引き起こすメカニズム|Caトピックス|カルシウムイオン.com